Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

я фитнес-наркоман???

Прочитала наконец-то все статьи в группе и очень заинтересовала эта про фитнес-наркоманов https://www.diets.ru/post/539302/ и она оказалась про меня!что бы худеть я все больше и больше занимаюсь спортом и более пытаюсь урезать калории...если перебираю калорий, я прибавляю спорт.ох...и мне нужно большая нагрузка, что бы держать вес даже...блин знаю что я ошибки офигенные наделала, а вопрос как выбраться из этого всего?у меня одно время уже была перетренированность и цикл сбился, месяца 2 как его восстановила, дюфастоном долбанным.как обмен веществ наладить.может я чего не поняла и не разобралась?

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг:  +7
deathdarkness
18 сентября 2012 года 141 24
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → я фитнес-наркоман???
Прочитала наконец-то все статьи в группе и очень заинтересовала эта про фитнес-наркоманов https://www.diets.ru/post/539302/ и она оказалась про меня... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"

Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"
Каркасный дом с 4 спальнями V300 "Цинциннати"

Каркасный дом с 4 спальнями V300 "Цинциннати"
Каркасный дом V549 "Гатино"

Каркасный дом V549 "Гатино"
Каркасный дом с мансардой V453 "Дарем"

Каркасный дом с мансардой V453 "Дарем"
Комментарии:
nepcuk
18 сентября 2012 года
0
А сколько калорий ешь?

deathdarkness
(автор поста)
18 сентября 2012 года
0
до того как инсанити стала заниматься на 1200 была,после инсанити 1600-1800 и сейчас перешла на 1200-1500,вес стоит,точнее прыгает +- 2 кг,а хотела ещё немного похудеть.с инсанити вес тоже туда сюда колебался.стою уже 4 месяца.мне кажеться если буду больше есть и меньше тренироваться то меня разнесёт обратно до 88 кг((((

sveta-u
19 сентября 2012 года
0
Давай разберемся с тренировками, то 6-7 раз в неделю уже видела. Продолжительность каждой тренировки, что входит в ежедневные тренировки?

deathdarkness
(автор поста)
19 сентября 2012 года
0
занимаюсь по 60-90 мин.значит 3 дня силовые; к день йога,1 день плиометрика;1 день восточные единоборства и 1 день отдых или стрейчинг.иногда добавляю элиптический тренек:по 30-50мин,пока редко;так как у мамы гостим с дочей.

sveta-u
19 сентября 2012 года
0
Эллипс в отдельные дни или добавкой к другой тренировке (кроме стрейчинга и йоги)

deathdarkness
(автор поста)
19 сентября 2012 года
0
в дни йоги эллипс или могу йогу поменять на плиометрику,а могу добавить эллипс когда восточные единоборства.

sveta-u
19 сентября 2012 года
0
В принципе ничего, главное не подряд, а разнести по времени, и еще если совмещаешь две трени в один день, каждая тренировка не более часа, т.е в сумме не более 2 часов, желательно даже поменьше.
На эллипсе тренировка может быть и не очень длинной, если сделать ее интервальной

deathdarkness
(автор поста)
19 сентября 2012 года
0
мне еще кажеться;что я мало занимаюсь;порываюсь вечно добавить еще что то;но времени у меня не много,занимаюсь когда ребенок спит;а спать она меньше стала.главное с питанием что то делать;вес то приходит откуда то.

sveta-u
19 сентября 2012 года
0
Посчитала сейчас на спорт сайте калораж с учетом ежедневных треней, получилось порядка 1800 ккал для похудения (дефицит 20%)
Как я понимаю обменку несколько подзагнала, надо потихоньку раскачивать, калораж прибавлять (потихоньку калошек по 50 в неделю), обязательно делать зиг-заги по разу в неделю повышенный и пониженный калораж (как делать в материалах есть)

deathdarkness
(автор поста)
19 сентября 2012 года
0
я 1800питалась и не худела, я щас уже на 1300не худею.пипец.попробую повышать по тихоньку калораж,посмотрим,что выйдет.ок.про зигзаги прочитала и ещё раз перечитаю.спасибо)

nepcuk
19 сентября 2012 года
0
повышай калораж по 10% в неделю до нужного. И по 10% в неделю снижай нагрузку по времени.

lilith
19 сентября 2012 года
0
а можешь свой план тренировки по плиометрике скинуть?

deathdarkness
(автор поста)
19 сентября 2012 года
0
я плиометрикой из Р90Х занимаюсь. знаю,что слабовата она,мне инсанити ближе как то,но я думаю пока,этой заниматься или всё же на инсаньку поменять.

lilith
19 сентября 2012 года
0
я тут себе план домашних тренек составляю, твой понравился))

deathdarkness
(автор поста)
19 сентября 2012 года
0
я бы тоже составила план,да времени мало у меня и знаниями я тоже в фитнесе не блещу.вот и выбираю видио программы,желательно на большой промежуток времени)

lilith
19 сентября 2012 года
0
я тоже по видео! вк у меня есть группа Тони, пока не добралась. а что из единоборств предпочитаешь?
это, по-твоему, не план? я фигею...

deathdarkness
(автор поста)
19 сентября 2012 года
0
план конечно,хороший и продуманный;лучше чем не зная дела самой что то химичить.у тони кенпо;мне вообще кикбоксинг очень нравиться;ну и так всякие карате;раньше кикбоксингом занималась немного.а ты по каким видио занимаешься?

lilith
19 сентября 2012 года
0
мне кикбокс нравится от Дженкинс. он не оч быстрый. а так делала всего понемногу. пока на Бразиле, но он уже слабоват для меня. вот думаю взять план тренировок оттуда. силовые, кардио, врех-низ чередовать. у меня ляхи - главная проблемная зона. занималась по Энви, 10-минутки разные, Джиллиан Майклс, иногда танцую под Трейси, на руки у нее иногда делаю упры. в июле-августе был бодибалет. несколько раз делала Реку Рубинт. так... не много, но и не мало))) до инсанити не дошла пока))

deathdarkness
(автор поста)
19 сентября 2012 года
0
да у нас с тобой одна проблема!НОГИ!я фитболом занималась,всяческой гимнастикой с дарьей лисичкиной,аэробикой стриптиз с кармен электрой;джиллиан майклс потом была;после инсанити и щас тони;потом хочу инсанити повторить.

lilith
19 сентября 2012 года
0
Даша - это черненькая такая, фитнес-тренер? яс ней только на внутр делала, из Кармен делала только диск 2, где она с Майклом. у меня попа небольшая, вся вроде мелкая я, а ляжечки, ох, ляжечки вот я их и насилую!
хотела Шоника попробовать, посмотрела его видео, пока отложила - много прыжков, высоких, там приземляюсь громко, боюсь, соседи придут - занимаюсь с 6-20 утра))) а что из кикбокса любишь, фитнес-маниачка?

deathdarkness
(автор поста)
19 сентября 2012 года
0
я как раз инсанити пол 7 утра иделала)да даша фитнес тренер;тоже на внутреннюю часть делала и для похудения ног.как раз прыжки бешенные люблю всякие;махать ногами люблю больше всего.а они сволочи жирные.тоже жопа помахала мне рукой; а эти сволочи не сдаються;Никак их добить не могу блин.ты ножки мирового стандарта не пробовала?

lilith
19 сентября 2012 года
0
ой, пробовала. недели 3 поделала и бросила, не похудели и форму не приобрели. я через день делала. может, и подтянулись немного, но мне скучновато было. хотела НМС начать летом, потом на разные барре наткнулась. больше всего понравился бодибалет с Лией Сараго. классная)))

deathdarkness
(автор поста)
19 сентября 2012 года
0
а я ножки эти все думала делать или нет;как то так.форма какая то после инсанити начала появляться.

lilith
19 сентября 2012 года
0
честно, мне не особо сложно было. и мне больше по видео нравится заниматься. хотя в дни силовых можно добавить. 1-2 раза в неделю для пробы)))


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
Aelita-2019 altat nov CraftyFox HopHeyLaLaLey nadi 58 puncher1973 qwwq zelinskayn галина52 лулечек 15

Всего на сайте: 15
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
1 день назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь