Да, всем здравия желаю. Сижу на такой диете уже три дня. Но назвать ее диетой как-то язык не поворачивается... Это скорее образ жизни, очень приятный образ жизни без определенных запретов и сложностей.
Но меня тут испугало вот что, за эти три дня у меня -2.2кг, причем за последний день -1.4кг. Про параметры вообще молчу, с талии ушло 4 см, по всем остальным (грудь, попень, живот) ушло 1 см. Просто хотелось бы поинтересоваться, это вообще нормально? Для меня это как-то резко все и странно, страшно даже немного.) Хотелось бы узнать у тех, кто уже давно так питается.
Да, забыла добавить, особыми физическими упражнениями я не занимаюсь, только растяжка, и то не всегда и массажер медицинский на проблемные зоны.
Да, всем здравия желаю. Сижу на такой диете уже три дня. Но назвать ее диетой как-то язык не поворачивается... Это скорее образ жизни, очень приятный образ жизни без определенных запретов и сложностей. Но меня тут испугало вот что, за эти три дня у меня -2.2кг, причем за последний день -1.4кг. Про параметры вообще молчу, с талии ушло 4 см, по всем остальным (грудь, попень, живот) ушло 1 см...
Читать полностью
Это нормально, сначал уходит вода, через недельку будет уходить грамм по 200 в день, а то и меньше. Я в первый раз когда худела на подсчете каллорий скинула 8 кг за месяц с 85 до 77 кг, а потом уже вес тяжелее начал уходить.
Спасибо за ответ! Ну я не больше 10кг еще хочу сбросить, и то это максимум. Не хочу быть палочкой без форм. Поэтому как раз то на то и выйдет. Непривычно наблюдать за таким быстрым уменьшением чисел на весах.)
Делаю! И массажик тоже. Просто раньше я была ужасно пухлой, после гормонов и переходного возраста это дело уходило постепенно, но растяжки остались... Вот и переживаю, лишь бы больше не было.)
Я не особо много по калорийности вообще съедала, без диеты. Примерно по 2000 калорий в день +-300 калорий, поэтому решила на 1200 посидеть, но уже думаю, что стоит попробывать на 1500)
Я каллорийность регулирую взависимости от распорядка дня, иногда в выходные целый день дома можно и 1000 ккал, а в будни иногда такая запарка бывает+спорт, что 1500 ккал в самый раз
Сейчас у меня не слишком энергичные будни, ввиду осложения болезни. Единственное, куда хожу - курсы. И то на машине возят, не погуляешь даже. Поэтому и так странно мне все это кажется.
вес в килограммах умножить на 26,5. как правило вот это - базовый расчет на день. плюс если тренируетесь сильно можно калораж прибавить если не хотите худеть. или если действительно сильно тренируетесь чтобы слабости не было.)
Примерно по 2000 калорий в день +-300 калорий, поэтому решила на 1200 посидеть, но уже думаю, что стоит попробывать на 1500)
Оптимальный дефицит калорий 20%, так что 1200 будет маловато, от 2000 минусуем 20% получаем 1600 ккал, коридор 1500-1700 А слишком заниженный калораж приведет к замедлению обменки. Так же неплохо делать в течение недели один день с пониженным калоражем, 1300-1400 ккал и один день с повышенным калоражем до 2000, только эти дни не должны идти подряд, это дает возможность обмануть организм, как бы скрыть дефицит калорий
Так же неплохо делать в течение недели один день с пониженным калоражем, 1300-1400 ккал и один день с повышенным калоражем до 2000, только эти дни не должны идти подряд
В выходные ела что хотела первый день 2200 ккал, второй 1700, а в понедельник сократила до 1300, вторник до 1200, результат, в понедельник привес 600 грамм, в среду отвес 800 грамм, сегодня отвес 100 г. :-)
В 16 лет вес уходит молниеносно, особенно при 1200 ккал (вот бы и после 30 так уходил ), но не увлекайтесь 1200, а то замедлите обмен веществ, а у вас организм еще растет и формируется, так что правильно заметили, 1500 - 1700 ккал для растущего организма в самый раз
Да, так и есть. Правда организм в большенстве своем сформировался, ибо акселератка, разве что мозг развивается еще. Сегодня был первый день на 1600 почти, приеду домой - посмотрю, хорошо ли дело пошло.)
У меня с самого начала (70,6кг) вес плавно уходил - по 100-200 грамм. Но я всегда пила мало воды.