Итак, прошлая неделя у меня прошла под цветочным настроением). Я соблюдала диету "6 лепестков" Анны Юхансон.
Для тех, кто с ней не знаком краткий ликбез:
Диета от шведского диетолога Анны Юханссон казалось бы собрала в себе все лучшее, что может быть в диетах — с одной стороны, это монодиета, значит, она эффективно избавляет организм от лишних килограммов. Но, с другой стороны, благодаря чередованию продуктов, она не приводит к такому дефициту витаминов и питательных веществ, как другие монодиеты, в состав которых входит меньший ассортимент продуктов. Кроме прочего, диета «6 лепестков» содержит в себе психологический аспект: ее автор уверена, что для любой диеты очень важны мотивация и психологический настрой.
Шесть монодиет в одной:
Диета «6 лепестков», длится, как нетрудно догадаться, 6 дней. Каждый день — отдельная монодиета. Их правильное чередование — секрет успешного похудения, ведь построено оно на физиологических особенностях нашего организма.
Рацион шести дней этой диеты чередуется по принципу «белки/углеводы»:
1-й день: рыбная монодиета (чистые белки)
2-й день: овощная монодиета (чистые углеводы)
3-й день: куриная монодиета (чистые белки)
4-й день: злаковая монодиета (чистые углеводы)
5-й день: творожная монодиета (чистые белки)
6-й день: фруктовая монодиета (чистые углеводы)
Хочу рассказать о своих ощущениях и результатах.
Итак: день первый рыбный. Было сложно. Рыба оказалась невкусной, поэтому съела мало) Но в принципе чувства голода не испытывала.
День второй - овощной. Честно говоря, белковые дни даются мне легче чем углеводные, т.к. углеводы не дают чувтсва насыщения, все время хочется есть... Но в общем день прошел неплохо. Правда я немного нарушила, муж приготовил очень вкусную чихиртму, я не устояла)
День третий - куриный. Отварила куриное филе "в вакууме", а проще говоря - в пищевой пленке. Авторы рецепта не обманули, курица действительно получилась сочной и довольно приятной на вкус.
День четвертый - злаковый. Показался мне самым легким изо всей диеты. Ела отварную кукурузу, льняную кашу и коричневый рис с соевым соусом.
День пятый - творожный. Честно говоря творога съела мала, хотя творог был свой домашний и очень вкусный. Но есть совсем не хотелось, только пить. Пила натуральный обезжиренный йогурт.
День шестой - фруктовый. Тут то я и сломалась) Я завидую людям, которые могут поесть фруктов и наесться. Мне от них еще больше есть хочется... В общем до обеда ела фрукты (виноград, банан, яблоко, дыня) а потом... овощи, творог и даже немного хлеба зернового.
Так прошла моя диета, Несмотря на нарушения, результат оказался неплохим, отвес 2,5 кг, заметно ушли объемы, особенно в талии, усох жирок на животе.
В общем, если нужно быстро привести себя в форму или начать похудение - рекомендую, отличная диета!)
Итак, прошлая неделя у меня прошла под цветочным настроением). Я соблюдала диету "6 лепестков" Анны Юхансон.
