Доброго всем денёчка! Девочки, нужен совет! Скажите это правильно если я на обед съем тушеную картошку с грибами, а на ужин творог 0% и кефир? Поделитесь пожалуйста что сегодня вы кушаете! За ранее благодарю! Удачного всем дня и хороших отвесиков!
Доброго всем денёчка! Девочки, нужен совет! Скажите это правильно если я на обед съем тушеную картошку с грибами, а на ужин творог 0% и кефир? Поделитесь пожалуйста что сегодня вы кушаете! За ранее благодарю! Удачного всем дня и хороших отвесиков!
Читать полностью
Картошка не самый лучший продукт для снижения веса. А вот творог на ужин я лично ем постоянно. Во-первых, это белок - он хорошо насыщает, во-вторых - это еда без соли.
По системе картошку можно, на сколько помню ее нельзя сочетать только с мясной группой, значит по логике с грибами вполне можно, главное тушить без масла или совсем чуть чуть его добавить. Да и ужин вполне хороший, сама так частенько ужинаю.
А у меня сегодня не системный день, провожу разгруз на шоколаде. Правда не ради потери веса, а чтоб дисциплинироваться, а то еще немного и уйду в зажор.
На обед нельзя ни картошку, ни грибы . А на ужин нужно добавить еще что нибудь (варианта просто "молочка" нет), можно добавить разрешенные овощи или разрешенные фрукты
хм.. Вот так, нет такого варианта просто молочка! Посмотрите сами списки на ужин. Да, можно грибы так сочетать с картошкой, спутала с ужином, но лично я так не делаю, т.к. картошка разрешена редко!
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
Ну я так и подумала, что вы про этот вариант говорите. Просто когда я когда читала коменты тоже на офф. сайте, то там девочки говорили, что этот вариант вообще редко должен быть, так как не насыщаем. Вот. А еще , что тогда криспы надо съесть обязательно. Ну да ладно, это ведь кому как, кто то и просто творог съел и наелся. Я вот 2 дня удинаю творог (обезжирен)+ кефир 1% + яблоко рубленное туда же. Вкусненько и стала наедаться этим, жор пропал. Отвес на утро приличный. Тьфу-тьфу))))
На обед можно картошку( не жареную),макароны с сыром, салат из овощей( я добавляю оливковое масло) и крупы( гречка,рис) ну и конечно -мяско( лучше курица или индейка). Но если ты будешь картошку, то тебе мясо нельзя!
картошка вообще редко разрешена. Лучше не увлекаться таким сочетанием. Я никогда так не делаю, ем картошку утром (правда тоже редко). Лучше отварить картошку и с овощами ее покушать! У меня минус 6 кг, я с 1сентября на ней, уже второй раз системничаю. В 2010 году на 18 кг. постройнела! Дай бог не срываться больше!
• На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
• Любая кисло-молочная продукция.
• Фрукты
• Яблоки (1-2шт в течении дня),
• Цитрусовые,
• Сливы (не много),
• Киви,
• Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
• Чернослив
• Ананас
• Овощи
Любые, но:
Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т. д.),
Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
Грибы вареные или сырые
Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.
• Мясные и рыбные продукты
• Вареная колбаса и сосиски,
• Котлеты (не жареные!!!)
• Мясо, субпродукты.
• Студень (холодец)
• Рыба
• Морепродукты
• Крабовые палочки
• Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
• Вареные яйца
Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
Крупы
• Рис
• Гречка
• Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
• Рисовая лапша.
Напитки
• Чай любой
• Кофе
• Красное сухое вино
• Свежевыжатый сок
• Молочные и кисломолочные напитки.
так и не надо..ешь сладкое но только утром. Можешь хоть торт целый съесть. Вот я заметила за собой что мне меньше сладкого хочется...сегодня утром совсем не хотелось. Так что со временем я думаю совсем тяга к сладкому пропадет.
А я вот чёт сегодня расслабилась..... , конфет с чаем напоролась - давненько у меня такого не было! Ну ела я их чуток, но сегодня штук так несклолько очухвистнула
Ну, нееееееееееее! Я такого себе давненько не позволяла, чтоб сладости, да вечером . Это только вот мы в прошлые выходные в гости ездили, да на днях на ДР ходили, вот тут я покушала маленько. Но по сравнению как раньше я на праздниках хомячила, можно считать, что я и не ела вовсе . Хотя привес с одного раза был
Я раньше без сладкого тоже жить не могла, целую большую шоколадку за раз слопать обычное дело было. А со временем перестоилась на системе, сейчас могу пару мармеладок или ложку меда утром съесть и больше сладкого не хочу, недавно пироженку ела, так и не смогла доесть слишком приторно.
А, я девочки обедала сегодня рисом с котлетками, вечером буду кушать фрукты. Сижу на системе первую неделю отвес 2,5 кг. По утрам ем блинчики, ну что то хочется мне их
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)
3. Гречка
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
А у меня сегодня не системный день, провожу разгруз на шоколаде. Правда не ради потери веса, а чтоб дисциплинироваться, а то еще немного и уйду в зажор.
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
Источник: http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401&st=0&p=996675&#entry996675
это что-то новенькое
• Любая кисло-молочная продукция.
• Фрукты
• Яблоки (1-2шт в течении дня),
• Цитрусовые,
• Сливы (не много),
• Киви,
• Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
• Чернослив
• Ананас
• Овощи
Любые, но:
Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т. д.),
Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
Грибы вареные или сырые
Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.
• Мясные и рыбные продукты
• Вареная колбаса и сосиски,
• Котлеты (не жареные!!!)
• Мясо, субпродукты.
• Студень (холодец)
• Рыба
• Морепродукты
• Крабовые палочки
• Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
• Вареные яйца
Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
Крупы
• Рис
• Гречка
• Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
• Рисовая лапша.
Напитки
• Чай любой
• Кофе
• Красное сухое вино
• Свежевыжатый сок
• Молочные и кисломолочные напитки.
Сама только с этой недели на системе. Так что стою и слушаю, как говорится )))
• Рис
• Гречка
• Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
• Рисовая лапша.
Напитки
Ни макароны, ни рисовой лапши на ужин нельзя. На ужин можно только рис и гречку в вариантах "фрукты и крупы" и "овощи и крупы".
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)
3. Гречка
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
Приятного аппетита