Добрый вечер! Хочу отчитаться за первый день по ДД
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1870 178 90 92
День прошел довольно таки не плохо, без особых косяков. По питанию точно не были, а по времени плюс, минус 0,5 часа наблюдалось
Хочу посоветоваться с Вами и показать меню на завтра.
з. Салат из корешков - морковь, свекла, пастернак, сельдерей, тыква, кунжут, чернослив, курага, орех. Заправка раст маслом.
Зерно овса запаренное или творог (не знаю, что лучше).
2з. 1 ст. домашнего йогурта на цел молоке, без добавок. Через 30 мин яблоки, мандарина - 400 гр
о. Кур. грудка на пару. Салат из свежих овощей - помидор, огурец, стебель сельдерея, пекинка, семечка. Заправка масло подсолн. 250 гр
у. Рыба с овощами на пару. Салат из свежих овощей. Заправка масло подс.
жирность?
к куриной груди лучше убрать семечки и взять заправку кисломолочку
термически обработанные овощи на ужине не годятся!
рыба и салат! используйте сок лимона и, лучше бы, масло взять холодного отжима!
рыба- 165, салат два раза по 270
котлеты с гречкой и грибами 275, творог 150, зерно овса 70 гр.и йогурта 1 стакан.
По кал сьела не мало, но никто не сделал замечание, значит все Ок.
А вот гречу с котлетами не стоит кушать, Гречка + тушёные грибы - само то, Белок (мясо) к углеводам добавлять не стоит, во всяком случае, я так поняла в книге.
углеводы+животные жиры - строго никак нельзя!!!