Девочки, так как я потеряла где-то свою силу воли и забыла у кого-то веру в себя, поэтому решила искать другой подход.
Распустила я себя чего уж. На весы пока не становлюсь, СТРАШНО, пусть хотя бы водичка уйдёт.
Питание
Сесть на жесткач сразу не смогу, знаю. Растянут желудок. Принято решение - постепенно. Сначала считать калохи. Завтра, чтоб не сильно напряжно было, будет 900. Примерно вот так:
Каждый вечер я буду придумывать себе меню на завтра в жёстком коридоре калорий. Обязательно ежедневный отчёт по результатам и плану на завтра.
Итак:
Суббота 22 сентября
900
Воскресенье 23 сентября
500
Понедельник 24 сентября
800
Вторник 25 сентября
400
Среда 26 сентября
800
И, никто не отменял главное правило похудения - 1.5-2 л воды в день
По результатам будет принято решение о том, куда бежать дальше. За это время буду искать диету, которая близка мне на даном этапе и подходит поре года и моему больному воображению
Спорт
Энный раз попытаюсь вернуться к своим тренировкам.
Вот таким:
Пресс
1 Поднятие вытянутых ног вверх в положении лёжа 80 раз
2 Поднятие корпуса, ноги согнуты в коленях лёжа 80 раз
3 Поднятие корпуса в сторону к противоположному колену по 60 раз на обе стороны
Попа
4 Приседание на месте с гантелями 30 раз
5 Стоя на локтях поднятие ноги вверх по 50 раз на обе ноги
6 Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях поднятие попы вверх 80 раз
Руки
7 С гантелями выпады в сторону с поднятие рук параллельно полу 50 раз
8 Лёжа с гантелями соединение рук вверху 50 раз
9 Отжимание от пола 20 раз
Я её немного корректоровала, но примерно так.
+ хочу подключить ТАБАТУ (5 минутная тренька-жестяк). Попробую, а вдруг пойдёт.
Ещё у меня куча планов на тему красоты. (ламинирование волос, маски, курс ванн, обёртывания, медовый массаж, скрабирование, маникюр, педикюр и многое другое. Каждый вечер буду придумывать челлендж на завтра.
Вроде всё пока.
Удачи мне и моим любимым подружкам! Мы все красотки, а до совершенства нам всего один шаг!
И напоследок, пару мотивашек (мотивашками я теперь называю всё, что привлекает моё внимание)
Я пока здесь... Грустная, мрачная и уставшая как сегодняшний осенний день в моём любимом Киеве
Девочки, так как я потеряла где-то свою силу воли и забыла у кого-то веру в себя, поэтому решила искать другой подход.
Мне тоже надо как-то мотивнуться
ну так...ты ж почти придумала уже