низкокалорийные продукты!!!)))

В каких продуктах меньше калорий

Низкокалорийные продукты – это практически все овощи и фрукты, при этом фрукты имеют более высокую калорийность, чем овощи. Низкокалорийными среди мясных продуктов является индейка, кролик и постная телятина. К низкокалорийным продуктам относятся также морепродукты: креветки, раки, кальмары. Все обезжиренные молочные продукты также имеют низкое количество калорий. Из сладостей низкокалорийными является пастила, мармелад и зефир.

ОВОЩИ

спаржа,
баклажаны,
свекла,
брокколи,
брюссельская капуста,
капуста,
морковь,
цветная капуста,
сельдерей,
китайская капуста,
огурцы,
кресс-салат,
листья одуванчика,
баклажаны,
латук,
укроп,
чеснок,
зеленая фасоль,
лук,
листья салата,
редис,
морские водоросли,
шпинат,
тыква,
брюква,
помидоры,
репа,
кабачки.

ФРУКТЫ

яблоки,
абрикосы,
бананы,
ежевика,
черная смородина,
черника,
вишни,
клементины,
брусника,
черемша,
инжир,
крыжовник,
грейпфрут,
виноград,
гуава,
киви,
кумквата,
личи,
мандарины,
манго,
мушмула,
дыни,
нектарины,
апельсины,
папайя,
персики,
груши,
хурма,
ананас,
сливы,
гранат,
опунция,
сливы,
малина,
красная смородина,
клубника,
мандарины.

ОРЕХИ

миндаль,
бразильские орехи,
каштаны,
кокосовые орехи,
фундук,
арахис,
кедровые орехи,
фисташки,
грецкие орехи.

К продуктам малой калорийности (от 30 до 99 ккал на 100 грамм) относятся:

брюква,
зеленый горошек,
йогурт 1,5% и 3,2% жирности,
камбала,
капуста ( брюссельская, кольраби, цветная ),
карп,
картофель,
кефир,
кумыс,
молоко,
морковь,
простокваша,
редька,
свекла.
судак,
творог нежирный,
треска,
фасоль,
фрукты,
хек,
щука,
ягоды (кроме клюквы).

Ещё меньше калорийность (менее 30 ккал на 100 грамм) у этих продуктов питания:

грибы свежие,
кабачки,
капуста,
клюква,
огурцы,
перец сладкий,
редис,
репа,
салат,
томаты,
тыква.