предистория.
Спорнула я с милейшей vesnushka m за три недели скинуть n-ное количество кг - и проштрафилась. вместо 4-5 ушел 1
ПЕЧАЛЬКА, блин.
Плюсы есть - вес стабилизировался! 67,7 и никаких гвоздей! Слава Богу!!! Не зря.
Я ж после этого бегом на любимую диету трех продуктов (творог, овсянка, яблоки), но из-за нарушений (оговорю, вечерних - они есть в моем дневнике питания), вес не уходит.
Решила один круг 6 лепестков, потом - как пойдет. Скорее всего, на метаболическую или рискну по Миримановой.
вот отчет по первому, напомню - рыбному, дню:
предупредЯ))) осуждения и "тапки", признаю: ДА, Я нарушала,
а кто без этого греха?? *
Я делаю дюбаж для печени натощак (мед+лекарство).
Кроме того, не повторяйте моих ошибок с жирностью: консерва была невкусная, неполезная, со шкурками рыб, и почему-то жирная, хоть и в собственном соку. плюс орехи грецкие - не удержалась, кружилась головка((
А еще Котлетки из рыбы были ну очень сухие, т.к. в составе только не виповский филей и лук, вот я и добавила в тарелку ложку сметаны 15%. Два раза.
На завтренька у меня овощи
.
Скажу по-хозяйски, ничего не докупала, хотя может надо было бы, но я в целях экономии буду использовать то, что есть. А имеется в закромах следующее:
капустка белокочанная - много
капуста цветная морож. - полжменьки
фасолька стручковая - два раза по полжменьки
морковка от бабушки с рынка Лукьяновского - 3 штуки
синенький с маминого огорода - одын штук
салат листовой повявший - 10 листков
лук золотистый - 2
и шпинат заморож - 4 "катышка"
Вот. Думаю, этого предостаточно.
В планах - бульон со шпинатом, баклажан с луком под грибы, тушеная капуста с морк. или запеченная стр.фасоль с цв.капустой
но есть проблема - осталась сметана, она мне мозолит и глаза и слюнные железы)))
ПОДСКАЖЕТЕ ЧТО-ТО ЕЩЕ ИЗ ЭТИХ ИНГРЕДИЕНТОВ - буду оч признательна )))))
в прошлые "лепесточные" разы не заморачивалась - ела просто запеченую телапию с нетом. в этот раз - намного вкуснее и менее голодно. кому рецепты пригодяться - скину ЛС
по отвесу и с отчетом - ждите завтренька.
предистория.
каллории считаю два месяца - ушло 4 кг. коридор - 1200/1300, при которых часто очень плохо себя чухаю. а при 1300/1400 наступило плато.
на сегодня проблема в рационе питания. мне нужно чтоб было прописано не меню, а продукты. как в 6 лепестках. в первую очередь, чтобы не поправиться.
сколько у Вас коридор? и почему по-Вашему 50% белка - не белковый день?
Если при 1200-1300 плохо себя чувствуете, надо работать над рационом, выбирать продукты, которые вам подходят, слушать свой организм. Я вот только на белке могу делать разгрузки, по калорийности выходит так же, как на овощах или кефире, а мне легко. Мое мнение, что белковый день - это мясо, рыба, яйца. Во всем этом, не забывайте, тоже есть и жиры, и углеводы.
Я пока насчет коридора вам не могу сказать, т.к. калории еще считать не начала. Обычно 1000-1200.
я голодная - нервная ))
мне на белке как раз не очень хорошо..... я мясо не ела два года - сыроедением страдала. теперь и рыбу и куру учусь есть заново. неплохо идет обезжиреный творог, который до диет вообще не воспринимала и не ела. разгрузы делаю только на фруктах и овощах. или "Шанк Пракшалану" + голый рис.
Удачи Вам!
я вот тоже о лепестках подумываю...
сегодня день 3. посморим по результатам всего курса.
Не вышло монодня