Если ты человек, склонный сто раз садиться на диету и останавливаться на пол пути, то скорее всего ты просто заинтересована, но не преданна своему плану. Сейчас мы попробуем понять разницу - тебе просто интересно, сколько кило ты скинешь на 6- ти лепестках или ты по настоящему хочешь достичь того веса, о котором мечтаешь.
Люди, которые хотят добиться своей цели всегда максимально следуют своему плану, идут до своей цели, не смотря ни на что. В этом разница.
Начни стройнеть независимо от плохой погоды, испорченного настроения или наоборот из- за праздника, застолья. Сегодня реши для себя, что ты будешь всегда следовать своему плану потери веса.
Теперь опиши, как ты будешь придерживаться своего пути к поставленной цели, независимо от того, что...
Сделай сегодня, по крайней мере одну вещь, которая продемонстрирует то, что ты действительно хочешь достичь успеха!
Например, иди на прогулку ( тренировку) или ешь одни овощи, независимо от того, что... ( пмс, дождь, леееень )
Вечером, напишите то, что получилось сделать сегодня у вас, "несмотря на то, что.." и мы вместе порадуемся и виртуально отметим нашу первую победу
Удачи!
Если ты человек, склонный сто раз садиться на диету и останавливаться на пол пути, то скорее всего ты просто заинтересована, но не преданна своему плану. Сейчас мы попробуем понять разницу - тебе просто интересно, сколько кило ты скинешь на 6- ти лепестках или ты по настоящему хочешь достичь того веса, о котором мечтаешь...
Читать полностью
План таков:
1) Дробное 4-6 разовое питание
2) Разумный выбор продуктов (отказ от колбас, выпечки, полуфабрикатов)
3) 1,5-2 л воды в день
4) Кефир на ночь
5) Ежедневная физическая активность (гимнастика, пешие прогулки, потом подумаю, что еще добавить)
6) Процедуры для тела - скрабы, маски, крема
Сегодня, не смотря ни на что, я прошла пешком 3 остановки и не наелась на ночь. Пойду сейчас выпью стакан кефира и спать
Я буду всегда следовать своему плану несмотря ни на что (поездки, плохое настроение и самочувствие), тоненький голосок, советующий все бросить.
План у меня составлен и потихоньку добавляется:
1. Зарядка и растяжка по утрам
2. Око Возрождения
3. Стакан теплой воды 3 раза в день (пока не получается 3 раза, забываю)
4. Система питания "Минус фунт"
5. Гимнастика Рождение звезды
6. Физ нагрузки каждый день (пешие прошелки, бассейн)
Сегодня, несмотря на то, что я уже прошлась пешком 20 минут, раз пошла такая тема (как говорил Аркадий Северный), я пройду еще 1 милю с Лесли Сансон. Вот прямо вот сейчас и пойду
Я над прошелками тоже в голос ржала.. хотела спросить, но постеснялась думаю, мож оно у тебя так называется
Молодец сразу видно - человек хочет добиться цели и действует!
1. утром: контрастный душ - ежедневно!
2. 1 миля с Лесли в течении дня и 5 жемчужин вечером
3. 1,5 л воды за сутки
4. 1 разгрузочный день в неделю
5. Забыть про существование лифта! Совсем забыть!!!
6. Всё это ежедневно несмотря на..пмс, лень, дождь, и прочие отговорки...
Я буду следовать своему плану несмотря на лень,привычке отложить все на потом,депрессии,хандре и т.д.
1. Ходьба на природе или с Лесли, утром.
2. Контрастный душ + скраб.
3. Дробное питание правильными продуктами,на 1200-1400к.
4. 1,5 л. воды в день.
5. Тренировка с Джилиан Майклз.
6. Перед сном Око возрождения.
7. Гимнастика для лица + уход за лицом.
Сегодня несмотря ни на что я
1. Прошла утром 60минут.
2. Сделала контрастный душ+скраб+крем
3. Питалась дробно на1100к / только внук мороженым соблазнил /
4. Воды только 1л выпито
5. Начала тренировку Революция тела.
6.Сделала Око возрождения /мостик оказался трудновыполнимым, для меня/
7. Сделала маску для лица,из гимнастики - только упр. для подбородка.
Почти справилась
вот мой план и не смотря ни на что я буду ему следовать.что бы не случилось!
1.я буду каждый день тренироваться, и какую программу я не выбрала, я обязательно пройду её до конца!
2.вода 1,5-2л в день обязательно
3.уход за собой каждый день
4.питание здоровой и полезной пищей вместо пустых калорий
5.1300-1600калорий в день
6.прогулка с дочкой, а ещё лучше несколько!
7.не пить кофе каждый день,хотя бы через день
В графе самодисциплина у меня такие простые, но очень грандиозные планы, буду очень стараться их выполнять.
А конкретно сегодня - я повторю мой вчерашний вечерний подвиг - легкий ужин и ничего соблазнительно- съедобного кроме него.
Вчера у меня получилось и сегодня отвесик -600гр.
нет..ты прикинь - отнесла..все трюфеля..а сегодня пришла посылка..сапоги осенние мои и конфет положили...с кг 2 ..да вкусные такие..вот ем..сижу..как жить??
НЕ смотря ни на что:
1. Не ем после 19:00 ( хотя как быть, Ир? - спать я ложусь частенько в 4-8 утра т.к. пеку тортики (не себе), а работа моя в основном, кроме собсна самой сборки торта, только ночью - вся лепка и выпечка. Днем семья, хлопоты, уроки - некогда) и отсюда же выплывает второе...
2. Никогда не доедаю крем и не облизываю венчики, ложки, миски
3.Хожу с ребенком гулять в парк
4. Каждый день прохожу мили + оксисайз.
5. Пью 2 литры воды в день. ( опять у меня, Ира, к тебе вопрос -когда начинаю пить спецом 2 литры - ужасно отекают пальцы на руках и ступни ног, когда пью воду по-желанию такого нет - как быть?)
6. Тортики, конфеты, печенье и хлеб, разрешу себе пока до 13:00 ( иначе сорвусь )
Дальше в Челлендже будет задание - расписать буквально по часам приемы пищи. Это ответ на первый твой вопрос. Мне кажется, тебе нужно подумать над этим.
Я не знаю, про воду. Я не могу в себя впихивать, но те, кто пьют воду и дружат с ней имеют хорошую кожу, хорошо ходят в туалет и прочие бонусы. Вот после 20- ти часов многие не пьют ( дабы не было отеков). Подстрой под себя употребление воды.
Девочки отчиталась в своем дневничке по дням 2 и 3. Довольна сегодня за себя. Не отходила от плана и не ленилась. Главный враг.
вот отчет https://www.diets.ru/post/664115/
Ириш, спасибо, что выкладываешь всю программу
План таков:
1) Дробное 4-6 разовое питание
2) Разумный выбор продуктов (отказ от колбас, выпечки, полуфабрикатов)
3) 1,5-2 л воды в день
4) Кефир на ночь
5) Ежедневная физическая активность (гимнастика, пешие прогулки, потом подумаю, что еще добавить)
6) Процедуры для тела - скрабы, маски, крема
Сегодня, не смотря ни на что, я прошла пешком 3 остановки и не наелась на ночь. Пойду сейчас выпью стакан кефира и спать
Осилит дорогу идущий!!!
План у меня составлен и потихоньку добавляется:
1. Зарядка и растяжка по утрам
2. Око Возрождения
3. Стакан теплой воды 3 раза в день (пока не получается 3 раза, забываю)
4. Система питания "Минус фунт"
5. Гимнастика Рождение звезды
6. Физ нагрузки каждый день (пешие прошелки, бассейн)
Сегодня, несмотря на то, что я уже прошлась пешком 20 минут, раз пошла такая тема (как говорил Аркадий Северный), я пройду еще 1 милю с Лесли Сансон. Вот прямо вот сейчас и пойду
Ведь я прошла!!! Уррра! Мааааленький шажок на пути к БОЛЬШОЙ победе!
Молодец
2. 1 миля с Лесли в течении дня и 5 жемчужин вечером
3. 1,5 л воды за сутки
4. 1 разгрузочный день в неделю
5. Забыть про существование лифта! Совсем забыть!!!
6. Всё это ежедневно несмотря на..пмс, лень, дождь, и прочие отговорки...
1. Ходьба на природе или с Лесли, утром.
2. Контрастный душ + скраб.
3. Дробное питание правильными продуктами,на 1200-1400к.
4. 1,5 л. воды в день.
5. Тренировка с Джилиан Майклз.
6. Перед сном Око возрождения.
7. Гимнастика для лица + уход за лицом.
Теперь хочу заняться всерьез,тем более уже не работаю.
1. Прошла утром 60минут.
2. Сделала контрастный душ+скраб+крем
3. Питалась дробно на1100к / только внук мороженым соблазнил /
4. Воды только 1л выпито
5. Начала тренировку Революция тела.
6.Сделала Око возрождения /мостик оказался трудновыполнимым, для меня/
7. Сделала маску для лица,из гимнастики - только упр. для подбородка.
Почти справилась
1.я буду каждый день тренироваться, и какую программу я не выбрала, я обязательно пройду её до конца!
2.вода 1,5-2л в день обязательно
3.уход за собой каждый день
4.питание здоровой и полезной пищей вместо пустых калорий
5.1300-1600калорий в день
6.прогулка с дочкой, а ещё лучше несколько!
7.не пить кофе каждый день,хотя бы через день
А конкретно сегодня - я повторю мой вчерашний вечерний подвиг - легкий ужин и ничего соблазнительно- съедобного кроме него.
Вчера у меня получилось и сегодня отвесик -600гр.
я на завтра - утром - оксисайз, вечером - джил - первые 1-0дней - хватит уже разлениласть
а по питанию - исключаю конфеты..ой..ой..ой..
вот вчера только трюфелей набрала.. - зачем!?
сынка приедет скоро...
1. Не ем после 19:00 ( хотя как быть, Ир? - спать я ложусь частенько в 4-8 утра т.к. пеку тортики (не себе), а работа моя в основном, кроме собсна самой сборки торта, только ночью - вся лепка и выпечка. Днем семья, хлопоты, уроки - некогда) и отсюда же выплывает второе...
2. Никогда не доедаю крем и не облизываю венчики, ложки, миски
3.Хожу с ребенком гулять в парк
4. Каждый день прохожу мили + оксисайз.
5. Пью 2 литры воды в день. ( опять у меня, Ира, к тебе вопрос -когда начинаю пить спецом 2 литры - ужасно отекают пальцы на руках и ступни ног, когда пью воду по-желанию такого нет - как быть?)
6. Тортики, конфеты, печенье и хлеб, разрешу себе пока до 13:00 ( иначе сорвусь
Я не знаю, про воду. Я не могу в себя впихивать, но те, кто пьют воду и дружат с ней имеют хорошую кожу, хорошо ходят в туалет и прочие бонусы. Вот после 20- ти часов многие не пьют ( дабы не было отеков). Подстрой под себя употребление воды.
вот отчет https://www.diets.ru/post/664115/