Мы должны понять, что кушать мы должны по двум причинам
1) поддерживаем в себе жизнь, питаем организм полезными веществами
2) наслаждаемся вкусом еды, её полезными свойствами
Всё остальное - за компанию, из- за грусти или радости, под телевизор и прочее отметаем!
В книге, нам предлагают представить себя автомобилем, который нужно заправлять топливом, чтобы он ездил. В идеале,
" заправляться" нам предлагают понемногу и каждые 3 часа. Еда усваивается, ничего не остается на боках. Дробное и частое питание - залог успеха. Вы не переедите, вы не успеете проголодаться.
Сегодня:
Сегодня мы записываем всё, что мы съели. Продукт, примерное или точное количество, время, когда оно упало в наш желудок. Пишем всё! Даже горошинку! Глоток воды - всё!
Думайте, что и когда едите. Вы можете солгать или не написать что- то.. Тем самым вы врёте только себе и сами себя отдаляете от своей цели. Думайте, что и когда едите
Хотя, наоборот гораздо лучше.
Я сразу блокнот выложила на стол и объявила, что мне надо записывать все, что съем и выпью.
Посмеялись на это, но они всегда готовы меня поддержать, а я их!
Другое дело, что когда мне надо съесть какую- нибудь печенюшку и шоколадку, я напрочь забываю о блокноте, а про кашу с овощами всегда напишу.
Обещаю быть собраннее и ответственнее!
Я тоже про шоколадку забыть могу
Ведь это ж какой контроль хороший над собой получится
Стараюсь, работаю над собой... Зато на работе всё под контролем, всё записано, всё помню и т.д. и т.п.
https://www.diets.ru/post/664115/
И правда помогает, пока пишешь - лишнюю вредность мимо рта пронесешь
А стоит перестать - рука мимоходом то конфетку в рот отправит, то печенюшку
Вести дневник стала и у меня нарисовался такой план питания.
1. Завтрак - 10.00
2. обед - 13.00
3. полдник - 16.00
4. ужин - 19.00-20.00
5. другое - 22.00-23.00 / желательно кефир /