" Ой, я зыбыла поесть!"
Всякий наз, когда вы не успеваете поесть, ваш организм копит запасы для более позднего использования. А еще вы все знаете, что чем больше вы себя ограничиваете в еде, тем более вероятен приход Жорика. Убедите себя распланировать по часам и не пропускать приемы пищи. Поймите, что потом вам будет тяжелее заботиться о своих топливных потребностях.
Сегодня:
1) расписываем время на день, когда вы планируете еду и перекусы
2) стараемся кушать в интервале получаса отведенного времени
3) ставим себе напоминалочки в телефон или будильнички, чтобы не забыть покушать
Далее сошлюсь на дневник Олеси Карамельки.. Мне очень понравилось, как у неё понятно написано:
"Ха, это легко. Установила, получилось 6 раз, покушать я люблю Завожу будильник, чтобы покушать Успеваю. Кстати, ведь и правда, работает. Ем по часам и ровно столько, сколько нужно. Даже если немного проголодаюсь, знаю, что будет следующая еда через 30 минут, могу подождать."
" Ой, я зыбыла поесть!" Всякий наз, когда вы не успеваете поесть, ваш организм копит запасы для более позднего использования. А еще вы все знаете, что чем больше вы себя ограничиваете в еде, тем более вероятен приход Жорика. Убедите себя распланировать по часам и не пропускать приемы пищи. Поймите, что потом вам будет тяжелее заботиться о своих топливных потребностях. Сегодня:...
Читать полностью
Полностью согласна с Олесей! Когда знаешь, что следующий прием пищи скоро, то нет смысла обжираться " как в последний раз", ешь дробно и часто и вечером нет мыслей " чтобы мне пожевать?"! питаюсь так второй день, надеюсь, приучу себя питаться так всегда.
стараемся кушать в интервале получаса отведенного времени
уже год так питаюсь. Действительно, очень удобно. Порции стали намного меньше, кушаю же часто. А запланированные порции спасают от переедания. Выхожу из-за стола с чувством легкого недоедания. Помогает либо чашка горячего чая (пока его пьешь маленькими глоточками, до мозга доходит сигнал от желудка), либо жвачка на 10-15 мин после еды
легко,доча меня построила.она ест в определенное время и в определенное время у меня треня.поэтому в свободное время я должна поесть, а то в другое не выйдет
Так как работать буду два дня через два, еще погожу устанавливать временные рамки. Но примерно придерживаюсь -
завтрак , обед, ужин плюс два фруктовых перекуса.
Я так и питаюсь, стараюсь, по крайней мере, каждые 2-3 часа, получается 5 раз в день + иногда перекусы фруктами. Мне подходит, главное, еще воду не забывать пить.
завтрак , обед, ужин плюс два фруктовых перекуса.