Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета доктора Дюкана

Помогите мне пожалуйста!!!

Ну вот я и решилась!!! Сегодня первый день)) Здравствуй Дюкан!!!
Подскажите что же можно кушать...
Что я выбрала на сегодня :
кофе б/з сахара
0,5 БИО баланс кефирный 1%
грудка куриная
яйцо 1шт(белок)
творог зернённый 5,0%
моментальная каша с овсяными отрубями - нес тле
чай
СКАЖИТЕ НОРМАЛЬНО ДЛЯ 1 ДНЯ АТАКИ
ЧТО МОЖНО ЕЩЕ ЕСТЬ ПОДСКАЖИТЕ!!! ЧТО Ж МНЕ ЗАВТРА СЬЕСТЬ???

Рейтинг: +5

Ekaterinkalove

25 сентября 2012 года

1122

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/661117/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Помогите мне пожалуйста!!!</a>                  <div style="padding:7px 0;">Ну вот я и решилась!!! Сегодня первый день)) Здравствуй Дюкан!!!<br>Подскажите что же можно кушать...<br>Что я выбрала на сегодня :<br>кофе б/з сахара<br>0,5 БИО баланс кефирный 1%<br>грудка куриная<br>яйцо 1шт(белок)<br>творог зернённый 5,0%<br>моментальная каша с овсяными отрубями - нес тле<br>чай<br>СКАЖИТЕ НОРМАЛЬНО ДЛЯ 1 ДНЯ АТАКИ...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/661117/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/661117/
              ]Помогите мне пожалуйста!!![/url][/b][/size]
              Ну вот я и решилась!!! Сегодня первый день)) Здравствуй Дюкан!!! Подскажите что же можно кушать... Что я выбрала на сегодня : кофе б/з сахара 0,5 БИО баланс кефирный 1% грудка куриная яйцо 1шт(белок) творог зернённый 5,0% моментальная каша с овсяными отрубями - нес тле чай СКАЖИТЕ НОРМАЛЬНО ДЛЯ 1 ДНЯ АТАКИ ЧТО МОЖНО ЕЩЕ ЕСТЬ ПОДСКАЖИТЕ!!! ЧТО Ж МНЕ ЗАВТРА СЬЕСТЬ... [b][url=https://www.diets.ru/post/661117/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета доктора Дюкана":

Волшебные слова, которые помогут постройнеть или стройнеем с головы
Дюкан
• Помогите мне пожалуйста!!!
Как-то странно
Чередование - 2/2 - первый белковый день

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и верандой V009 "Айкен"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V319 "Лафайетт"

Каркасный дом с 3 спальнями V345 "Мидленд"

Каркасный дом с террасой "Кокуитлам" V564

Комментарии:

Оля211

25 сентября 2012 года

Я тоже недавно на диете Дюкана.но по моему творог надо до 1%жирности,а каши пока нельзя вроде.Только белок на атаке и 1,5 столовые ложки овсяных отрубей...

Ответить

Оля211

25 сентября 2012 года

Мой примерный рацион на сегодня..с утра испекла себе хлебушек по Дюкану.на завтрак сделала окрошки по Дюкану.на обед запеку куринную грудку с чесночком и кефирчиком(всё будет посочнее),ну и на ужин рыбки запеку с лимончиком и зеленью.

Ответить

Mariet

25 сентября 2012 года

Ekaterinkalove пишет:
творог зернённый 5,0%

Это слишком большой процент, по Дюкану нужен обезжиреный 0% и творог и кефир

Ответить

Ekaterinkalove

(автор поста)

25 сентября 2012 года

а окрошка и хлебушек по дюкану - это как?
Где рецептики можно эти посмотреть?

Ответить

Мария1981

25 сентября 2012 года

рецепты прям тут - на сайте справа на страничке Диета доктора Дкана - та в которой вы сообщение писали. Есть в контакте рецепты, есть посто в интернете. ))))

↑ Ответить

Ekaterinkalove

(автор поста)

25 сентября 2012 года

А кефир 1% можно?
просто в магазине по дороге на работу ничего больше не нашла(((

Ответить

Мария1981

25 сентября 2012 года

а кефир есть 0% - Биобаланс. (но я нарушала - сначала - дня два пила молоко 1,5% и кефир такой же - только молока пила меньше плюс 0,5л кефира) отвес за 5 дней 4,5кг. Лучше всё-таки более строго придерживаться, либо не начинать. Так и сам Дюкан пишет в книге. Надо разобраться в диете, в продуктах, подготовиться морально и физически продукты подобрать и тогда в путь)

↑ Ответить

DAV

25 сентября 2012 года

Я тоже пью 1%, если не удается 0.1 % купить

Вот ссылочка на классный сайт, там все о диете + рецепты есть http://dukana.ru/.

↑ Ответить

Оля211

25 сентября 2012 года

У Дюкана есть книга рецептов,поищи в инете.там очень разнообразное и вкусное меню,

Ответить

эрнст

25 сентября 2012 года

на первом этапе нельзя углеводы, т.е. каши. а на счет процентовки жирности, считаю до 5% - нормально.У нас в городе вообще плохо было с обезжиренными продуктами. сыров до сих пор нет. наконец-то овсяные отруби завезли.

Ответить

Анна Золотая

25 сентября 2012 года

какая каша?какие 5% жирности?

ужас!)))))
только 0%!
Атака вообще этап строго режима!
Побольше мяса, рыбы, птицы и будешь сытой и стройной!

Ответить

DAV

25 сентября 2012 года

Анна Золотая пишет:
Побольше мяса, рыбы, птицы и будешь сытой и стройной!

ЭТО ТОЧНО!

↑ Ответить

Ekaterinkalove

(автор поста)

25 сентября 2012 года

Где же взять эти овсяные отруби завезли - и как они вообще выглядят?

Ответить

Оля211

25 сентября 2012 года

Я покупала в аптеке,хотя на ветрине их не было,просто подошла к фармацевту и спросила.У нас они стоят 39 рублей.Походи в аптеки поспрашивай,или в супермакетах больших,в отделе для диабетиков

↑ Ответить

эрнст

25 сентября 2012 года

Оля21 пишет:
У нас они стоят 39 рублей

Везет, у нас 87.

↑ Ответить

Perach

25 сентября 2012 года

каши вообще нельзя,творог-жирность 1% -не больше( сама на такой худела),а вообзе-это что,на день???с этого не похудеешь,организму перерабатывать нечего сварите из грудки бульон,наделайте котлет из куриного фарша-без булки ,рыбу можно-и всё это в номльных количествах.если нет овсяных отрубей-народ прекрасно худеет и без них,это не основное в диете,только следите за пищеварением

Ответить

Ekaterinkalove

(автор поста)

25 сентября 2012 года

Вообще почти разобралась я...
Мясо можно есть в любом кол-ве, рыбу и всяческие морепродукты))) их можно варить но не жарить - правильно?
Чай/кофе без сахара - тоже... не менее 2литров воды в день, если молочка то не более 1% жирности...
Спасибо девчонки за советы!!!

Ответить

Оля211

25 сентября 2012 года

Удачи.Хороших отвесиков тебе!

↑ Ответить

Анна Золотая

25 сентября 2012 года

вкуснее, если запекать в духовке, с разными специями)))

↑ Ответить

DAV

25 сентября 2012 года

Я читала у девчонок разные рецептики, многие жарят на антипригарных сковородах, в аэрогриле, запекают в духовке-так и правда вкуснее! я вот сегодня рыбку запекала в рукаве для запекания, ГААААРАЗДО вкуснее, чем просто вареная! Вчера, например, замачивала грудку в обезж.кефире и в нем же запекала в духовке, тоже классно получилось, просто мне вареное уже в горло не лезет!

Удачки!!!!

↑ Ответить

Ekaterinkalove

(автор поста)

26 сентября 2012 года

спасибо за советы)))

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))