мое меню 1200-1500ккал

наименование белки жиры углев ккал гр
кофе 0,1 0,1 0,0 1,4 100,0
сливки 0,6 2,0 0,8 23,6 20,0
сыр легкий 6,9 5,1 0,0 90,0 30,0
хлебцы 3,9 1,0 17,1 92,4 30,0
геркулес 3,0 2,2 18,0 98,0 200,0
салат овощной 4,4 0,0 25,9 132,0 225,0
котлета 4,6 5,3 7,6 94,0 100,0
кефир 1% 8,4 3,0 12,0 108,0 300,0
творог 0% 27,0 0,9 2,7 132,0 150,0
банан 1,5 0,0 22,4 91,0 100,0
яблоко 0,8 0,2 22,6 92,0 200,0
итого 61,2 19,8 129,1 954,4 1455,0

наименование белки жиры углев ккал гр
мед+уксус+вода 0,5 0,4 13,6 53,0 200,0
кофе 0,1 0,1 0,0 1,4 100,0
сливки 0,6 2,0 0,8 23,6 20,0
сыр легкий 5,5 4,1 0,0 72,0 24,0
хлебцы 2,0 0,5 11,4 59,0 20,0
хлопья 2,9 0,4 36,5 185,0 50,0
ряженка 2,8 2,5 4,2 51,0 100,0
салат овощной 4,4 0,0 25,9 132,0 225,0
яйцо 12,7 11,5 0,7 157,0 61,0
кефир 1% 8,4 3,0 12,0 108,0 300,0
творог 0% 27,0 0,9 2,7 132,0 150,0
апельсин 1,4 0,0 12,6 57,0 150,0
итого 68,2 25,3 120,4 1031,0 1400,0

наименование белки жиры углев ккал гр
мед+уксус+вода 0,5 0,4 13,6 53,0 200,0
кофе 0,1 0,1 0,0 1,4 100,0
сливки 0,6 2,0 0,8 23,6 20,0
сыр легкий 6,9 5,1 0,0 90,0 30,0
хлебы елизавета 1,4 0,9 10,3 50,6 15,0
греча 3,9 1,9 19,7 106,5 150,0
салат овощной 4,4 0,0 25,9 132,0 225,0
кура отварная 31,2 13,2 0,9 247,5 150,0
киви 1,0 0,6 9,3 48,0 100,0
апельсин 1,4 0,0 12,6 57,0 150,0
кефир 1% 8,4 3,0 12,0 108,0 300,0
творог 0% 27,0 0,9 2,7 132,0 150,0
итого 86,7 28,1 107,8 1049,6 1590,0