Как не поддаться осенней хандре

Лето закончилось, а вместе с ним и длинные дни, полные тепла и яркого солнечного света, который согревал не только тело, но и душу. Начались осенние холода, дожди, серые тучи, слякоть и промозглый ветер. В эту пору все труднее становится сохранить бодрость духа и не поддаться унынию

[/img]
Но ведь жизнь не заканчивается вместе с летними деньками и в наших силах наслаждаться ею вне зависимости от сезона.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам преодолеть неприятное состояние, называемое в английском языке seasonal affective disorder (сезонное аффективное расстройство).

1. Ешьте больше фруктов. Они все лето впитывали солнечную энергию и теперь щедро поделятся ею с вами, подняв настроение и напомнив вам о теплых днях, полных удовольствия.

2. Поиграйте в игру. Придумайте сами название для нее, например, «Золотая осень» или «Лучшая осень в моей жизни». Правила очень просты: каждый раз, выходя на улицу, вы должны найти какие-то преимущества осени. Обращайте внимание на окружающую вас красоту, на вещи, которые вы не замечаете в суете повседневной жизни.

Посмотрите на яркие желтые и красные листья, которые ковром устилают дорожки, полюбуйтесь капельками, от которых круги разбегаются по лужам, обратите внимание на разноцветные зонтики, которые заботливо укрывают прохожих от дождя. Поначалу вам будет сложно делать это, особенно если вы привыкли все время жаловаться на погоду, кутаясь от холода в пальто. Но, попрактиковавшись немного, вы станете замечать все больше и больше удивительных вещей вокруг себя. Со временем, ваш фокус внимания переключится на восприятие прекрасного и серые тучи уже не будут раздражать так сильно.

3. Купите модную верхнюю одежду. Этот способ особенно действенен для женщин, но и мужчины, которые не равнодушны к своему внешнему виду, тоже могут им воспользоваться. Имея красивые вещи в вашем осеннем гардеробе, вы будете с нетерпением ждать возможности продемонстрировать их всем, особенно, если они были куплены заранее и вы не имели еще такой возможности.

4. Носите яркие цвета. Если у вас на работе предусмотрен строгий дресс-код и яркие цвета не приветствуются, то дома, вы сам себе хозяин (или хозяйка). Носите домашнюю одежду жизнерадостных цветов, а если ваш бюджет не рассчитан на покупку новой домашней одежды, то хотя бы купите себе носки с веселыми рисунками.

5. Добавьте цвета и в ваш интерьер. Например, застелите на время яркое покрывало на диван с принтами экзотических цветов, фруктов или животных или скатерть на стол. И пусть даже они не слишком вписываются в общий интерьер, но настроение точно поднимут, придав комнате атмосферу тепла, уюта и радости.

6. Добавьте новизны в обстановку и жизнь в целом. Подключите к этому всех членов семьи и договоритесь делать друг другу каждый день маленькие сюрпризы. Определите срок для этой игры, например 3 недели или месяц и смело включайте свою фантазию. Это не обязательно требует больших затрат, главное, подойти к процессу творчески. Вот несколько идей:
купите желтый воздушный шарик, и пусть он висит в прихожей, встречая членов семьи с работы или учебы. Можете даже написать на нем несколько нежных слов и признаний в любви;
помойте зеркало и полочки в ванной, до которых у вас уже давно не доходят руки — эта мелочь обычно действует на нервы и неосознанно портит настроение;
купите букет или один цветок и поставьте его в вазу в комнате, где собираются все члены семьи;
приготовьте новое необычное блюдо или что-то, что вы готовите только по праздникам;
по дороге с работы купите что-нибудь вкусненькое к ужину;
сделайте небольшую перестановку в комнате или украсьте ее новыми предметами интерьера.

Сюрпризы должны быть разнообразными и оригинальными. Можете даже устроить конкурс на лучший сюрприз и раз в неделю выбирать победителя и вручать ему приз, например, он может принять решение, где семья проведет выходные. Если кто-то из членов семьи отказывается играть в эту игру, не расстраивайтесь и не заставляйте. Продолжайте играть и делайте сюрпризы в том числе и тому, кто отказался. Вполне вероятно, что он не устоит и тоже подключится к всеобщему веселью.

Смена сезонов не должна стать для вас поводом к унынию. Берите на себя ответственность за свое настроение и вперед, за дело!
[/img]
Помните, что только вам решать, чем станет для вас эта осень — унылой порой или очей очарованьем!

Кристина Кашкан