Итак! Денек прошел отличненько!
Сбоев в питании не было...
Завтрак: 2 яйца 1/2 грейпфрута
Обед: 1 помидор, 1 тост, обезжиренный Cottage Cheese с медиком
Ужин: Котлетки говяжьи с луком
много-много воды!
Физ нагрузки: Игра с детьми (очень подвижная) 20 минут... В тренажерке пошла на беговую дорожку так как скачала себе програмку называется "Couch potato to 5k"
Couch potato обозначает если воспользоваться переводчиком "лентяй, проводящий много времени перед телевизором"... а теперь наглядно...
а 5к это 5 километров... итак...
от
к
Очень интересная подготовка... 5 минут разминка, 1 мин бег, 1.5 мин ходьба, 1 мин бег и так чередуется пока не останется 5 минут из 30, а потом время для остывания... Очень отличная программа!
ну и конец дня завершила с Джиллиан толи 20 толи 25 минут...
Ах да, после вчерашней тренировки сегодня гудели мышцы о существовании которых я вовсе не знала!!
Всем удачи в похудении и в достижении своих целей!
я раньше и минуты пробежать не могла, сейчас уже больше намного