калл, чтобы похудеть

Что-то очень много калькулятор вам загнул!

да и я чет прифигела... может глюканул

какая физ нагрузка?? Я сейчас специально посчитала на других сайтах для тебя, при минимум физ-нагрузке почти везде 2500 кк ( примерно), так вот у каждого человека разный обмен в-в, его нужно просто разогнать, это можно сделать с помощью продуктов и физ-нагрузки

посмотри, может что-то для себя возьмешь https://www.diets.ru/post/664442/

ну я закинула примерно все то. что я делала вчера и получилось по физ нагрузке

Расчет расхода калорийВаш вес: кг
Вид деятельности: Время: Расход энергии:
Мытье посуды мин 35 ккал
Мытье полов мин 67 ккал
Приготовление еды стоя мин 121 ккал
Уборка в квартире мин 107 ккал
Ходьба на природе мин 254 ккал
Быстрая ходьба мин 381 ккал
Игра с детьми сидя мин 81 ккал
Купание ребенка мин 54 ккал
Принятие ванны мин 27 ккал
Просмотр телепередач мин 31 ккал
Чтение сидя мин 72 ккал
Работа за компьютером мин 173 ккал
Сон мин 0 ккал
Итого: 1403 ккал

и вот результат

Результат:
Основной обмен веществ — 2350 ккал в сутки
Вместе со спортивными занятиями — 3753 ккал
Чтобы похудеть, употребляйте 2753 ккал

у меня 3 е деток, вчера еще не такой активный день был например по вторникам вообще капец я 11 до 16 я на ногах ибо у нас кружки. ну если взять 7 дней недели, то 3 из них спокойные более менее... скоро к \ндокринологу, вот с сегодняшнего дня буду опять все писать, сколько чего ем и что делаю

115-НЮТОЧКА пишет:

а если я употребляю 1300-1500 что тогда?

тогда - замедление обмена веществ Возможно, 2300 и многовато, но мне при просте 156 надо 1400 чтобы похудеть, при большем росте большая норма.