Анализ: что я делаю правильно, а что нет. Хотя кто знает как оно - верно...

Вот хочется об этом написать...
Во-первых, надеюсь, что девочки отзовутся и помогут своими опытными советами.
Во-вторых, чтобы предостеречь новичков в этом деле - постройнения - от главных неудач и причин срывов.

Пишу открыто, честно. Комментировать не обязательно, особенно тем девочкам, которые читают все дневники подряд с целью излить желчи. Ведь каждый совет или просто ответ на публикацию можно написать по-разному: или тактично и с приятным чувством, что приветствуется, или же грубо, цинично, неприветливо, с целью мокнуть человека в... сами знаете что.

Ошибки свои все знают, просто жалеют себя. Это общеизвестно.
Помощь нужна, когда я где-то не вижу сою ошибку...либо в питании, либо в голове

Начну с плохого и его признания в себе. Хотя во мне все хорошее, плохим считаю то, с чем мне приходится бороться или совладать.

Например, я думала, что меня зажоры обошли, я к ним не склонна, легко могу совладать с аппетитом. Ага, конечно! Просто я себя оказывается жалею, делаю спуски, позволяю мелочи. А потом - не мелочи... думала, "визит Жоры" - это когда 3-5 тыщ Ккал или целая пицца, или торт, или еще там что-то такоооооооооое плохое и большое, что ужасть. А на практике оказалось, что это: четыре сосиски, не еденные месяцами и купленные на завтра на обед, слопанные за поворотом от магазина, шоколадка 26 г, ненавистный всю жизнь по вкусу изюм, 3 чернослива, 200 г винограда, которые елись 3 часа по бубочке, два чая без сахара, ужасно кисло-горько-противный греческий йогурт, сухарик в 15 г. и это вечером. и это во фруктовый день. и это вместо тренировки. естессно, с плохим настроением. гы. а на ночь слабительное ))) спасибо ему наутро. ЗАТО весь день я питалась правильно, по плану, одними полезностями, до 1200 ккал.

как-то так. у вас так же??
или встреча с подругой. у всех такая есть - жрет как три строителя, и худющая - страх. при этом, попа и грудь присутствуют. а, и спортом она не занимается. и до встречи я не обедаю и не ужинаю, планирую съесть салат из ничего и бокал сухого красного.
итог - куча недовольства и непонимания со стороны подруженции, мол, зачем страдать - ешь, что хочешь, и влито 300 сухого красного, слопано кусок пиццы, свой салат из ничего, и какой-то там несчастный какао на молоке с сахаром.

Хвалить себя я тоже буду обязательно. Вот только на фоне одного-двух зажоров за неделю, не нравлюсь я себе даже соблюдая нижеследующее:

подъем
в 7 + стакан воды, три раза в неделю в 6 утра дюбаж для печени натощак

завтрак
в 7-30: обязательно овсянка с отрубями+либо мед, либо фрукты (1/2 грейпа или вишня)
с собой на работу беру еды на два приема + два перекуса.

ланч в 11-00: фрукты либо чай с медом, или орехи.

обед в 13-00: овсянка+творог+фрукт. либо свежие овощи + рыба. редко - один гарнир. совсем редко - первое блюдо.

полдник в 16-00: творог и чай, либо фрукты.

ужин в 18-00: 1/2 обеда.

коридор ккал - до 1200/1300 уже 3 месяца. надо к этому плюсу посчитать сколько дней были нарушения...

домой - пешком! благо 3-3,5 км.
по дороге - магаз, прикупить еды на завтра.
дома - готовка еды сразу, потом гимнастика, потом растяжка и тренировка.
раньше еще и бег 40 минут на стадионе.
21-00 женская славянская гимнастика.
отбой в 22-00.

по многим из имеющихся замечаний, срывы происходят, т.к. запретила себе все и сразу: ни сладкого, ни мучного, ни гарниров питательных. но если не так, то как?

плюс вес стоит, т.к. организм решил, что голодуха настала.