Челлендж 19 день.

Удостоверьтесь, что вы точно знаете, как измерить количество продукта. Чем вы пользуетесь? Своей тарелочкой? А сколько и чего в неё помещается? На сколько потянет ваша кружка, чашка?
Измерьте, ради интереса, чтобы удостовериться, что кружка мороженого не является пинтой. А в тарелку помещается 200 мл супа, а не пол литра.
Всегда, когда вы едите продукт, вы должны знать его количество. И не в штуках, желательно. Очень много в постройнении зависит именно от количества еды, даже если еда полезная и правильная. Самый лучший способ - измерять кол- во съеденного кухонными настольными весами. Это в идеале. Весы сейчас можно найти на любой кошелек и карман. Можно попросить весы в подарок. Это сначала вам покажется трудным и долгим - измерять всю съеденную еду. Потом вы будете примерно знать, сколько весит одно яйцо или средний банан. Вы можете посмотреть в интернете вес некоторых продуктов, если у вас нет весов. Я видела, в интернете есть таблицы с весом продуктов.
Покупая в магазине расфасованные продукты ( творог, например), всегда смотрите указанный вес продукта. Вы съели пол пачки творога или целую пачку?- вы уже знаете, сколько точно съели. Вскоре, вы будете знать, что пачка любимого творога весит 400г ( это я о своем). Помните, есть разная расфасовка продуктов, и зачастую, производители могут нас " визуально обманывать", скрывая количество упаковкой, но вес прописан на товаре точно. Поэтому смотрим, запоминаем, взвешиваем, перевешиваем.
Нам нужно ежедневно расписывать что, когда и какое количество мы съели. Это дает нам опыт для анализирования. Вы сразу поймете, отчего вес стоит или почему не уходит. Зная точное количество еды в граммах мы можем считать ежедневное потребление каллорий. А это очень важно в таком вопросе, как снижение веса.