Способы уснуть

Какие способы изобретены народом в борьбе с бессонницей?
В поисках ответа на вопрос набралась вереница советов на тему "Способы засыпания".

Итак,

1. Телик, книги, комп



Не читайте и не смотрите телевизор перед сном, если книга или передача интересны и побуждают мыслить. Мозг еще долго не сможет успокоиться, не давая вам заснуть. Если же вы страдаете хронической бессонницей, то просмотр ТВ и чтение перед сном вообще противопоказаны.


2. Нащупайте свой биоритм



Ложитесь спать не тогда, кода вроде бы пора спать, а когда вам захочется. Толку ложиться в 9 вечера, если вы всё равно будете ворочаться до 12-ти?


3. Action


Постарайтесь не заниматься ничем особенно активным во второй половине вечера. Вообще старайтесь перед сном не думать о проблемах и не заниматься планированием деятельности на завтра. Всё это постарайтесь сделать за полтора часа до отхода ко сну.


4. Медитация - наше всё!


Некоторые медики, особенно восточного толка, рекомендуют выполнять дыхательные упражения, помогающие расслабиться.


5. Кровать по фен-шую



Ваша кровать нужна для того, чтобы вы там спали, а не крутились, не имея возможности уснуть. Если сон не пришёл через 15-20 минут, и вам не хочется спать, встаньте, и займитесь релаксационным аутотренингом или просто найдите занятие, помогающее расслабиться.


6. Проветривание



Лучше держать свою спальню прохладной и проветривать перед сном


7. Дурацкие считалочки не помогают!



Не считайте овечек или слонов, пытаясь заснуть. Счёт провоцирует активность некоторых областей мозга, и заснуть будет ещё сложнее.


8. Хватит есть!



Не переедайте, и вообще, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа перед сном.


9. Мёд полезен для сна



Попробуйте съедать чайную ложку меда перед сном - это должно помочь заснуть и спать крепко.