Схема идеального питания

Идеальная схема питания для снижения веса: 4-6 приемов пищи.

Утро сложные углеводы: каша/мюсли/хлопья, можно бутерброд с сыром на цельнозерновой хлеб + чай/кофе/какао, долька горького шоколада от 70%

Перекус: фрукты можно и нужно худеющим есть бананы, но не кг, а одной штуки хватит + яблоко, или орехи

Обед: сложные углеводы + белок например куриные грудки с гречкой (все это как положено соленое с приправками, но в меру) либо рыба с овощами, или мясо с овощами.

Перекус: легкий салат (например с морепродуктами и ол. маслом или овощами)

Ужин: белок (творог, рыба, кур. грудки, морепродукты, индейка, говядина, последнее лучше есть на обед, т.к. долго переваривается) и при таком питании ничего не где не отложаться,