Переменная диета / Alternative day fasting или A.D.F. (2012г)

Марафон в 101 год, слабо? А кому то нет! КАК? Читаем дальше.


Все кто хорошо понимает английский, смотрят сами, с начала до конца!
http://www.youtube.com/watch?v=Pfna7nV7WaM&feature=g-vrec


Кратко пересказываю о чем идет речь. Поправляйте если что не так.

Ест факты указывающие что маленькие порции и низко калорийная диета продлевает жизнь. Также как например и у животных, когда самка наестся и у нее нет дефицита в пище, она готова рожать и продолжат свой род, после чего она бесполезна. А если пищи мало, то её организм пытается прожит как можно дольше, чтобы в какой-то момент продолжит свои род.

Карлики живут дольше, потому что у них невырабатываетса некого инсулиновова гормон роста IGF-1. Кстати они не только живут дольше, а практически иммунные к болезням старости. Они курят, пьют, и питаются чем попало, но их организм иммунен даже к томуже раку. Когда организм перестанет создавать новые клетки, как у карликов, он начинает чинить старые, офигенно, правда? Белок заставляет организм вырабатывать IGF-1, ведь пища заставляет виробативат инсулин, так? Вот и получаем: Белок -> инсулин IGF-1 -> новые клетки.

Что делать?
Диета нас спасет.. Достаточно перестать принимать пищу на несколько дней, и это имеет уже громадный эффект на инсулин. Нету еды, и инсулин нафиг. Вариантов было много, из них следящие пробавоны в фильме:

-4 дня диеты по 50ккал в день каждый месяц.
-2 дня диеты по 25% нормы каждую неделю.
-АДФ, тобиш диета каждый второй день по 25% от нормы.

В свободные дни кушаем все это хотим. Во время диеты кушаем желательно фрукты.

Таким образом у испытуемого ( и человека и мышей) IGF-1 падал в половину, также как и инсулин, падоло довление, они худели, оставались маленькими, жили дольше, и даже создавали новые мозговые клетки. Мыши склонные к алзгаимеру им неболели, и находили свою еду как и раньше.

Одно плохо, для боди билдеров это не в радость. Хотя всем известно что ббилдеры отбрасывают копыта годам к 60...

Все делаем свои выводы. Жить дольше, или быть красивым и мускулистым...

BBC Horizon 2012

Пардон за ошибки, пишу на транслите