Опытные стройняшки дайте совет

Привет мои хорошие!!! Девочки очень надо похудеть до 1 декабря на 15-20 кг.помогите выбрать как!? Жесткие диеты тоже рассматриваю. Жду ваших советов.

Тэги:  диеты, сроки

Рейтинг:  +3
alesya83
30 сентября 2012 года 170 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Опытные стройняшки дайте совет
Тэги: диеты, сроки

Привет мои хорошие!!! Девочки очень надо похудеть до 1 декабря на 15-20 кг.помогите выбрать как!? Жесткие диеты тоже рассматриваю. Жду ваших советов. Читать полностью
 


Дневник alesya83:



Комментарии:

30 сентября 2012 года
0
Смотря что ты любишь,как живешь-режим,в смысле...Из этого нужно исходить...
А главное захотеть).Это же целых два месяца...

30 сентября 2012 года
+1
Привет! Ты моя главная мативашка!!! Режим бешенный -с двумя маленькими карапузами, а кушать- согласна на все.

30 сентября 2012 года
0
alesya83 пишет:
согласна на все.
Ну тогда исходи из того,с чего не сорвешься Ну что по душе ближе...
Я сейчас на "Шведской диете"-вполне не голодно,и есть разная еда...

30 сентября 2012 года
0
Посмотрите диету Пьера Дюкана. Я похудела на 7 кг, сын (32 года) - на 16 кг. диета не голодная, но требует специальных продуктов и готовки.

30 сентября 2012 года
0
Считаем основной метаболизм: формула, основанная на весе, росте и возрасте человека:

Для мужчин: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) = уровень основного метаболизма

Для женщин: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах) = уровень основного метаболизма

В зависимости от уровня физической активности вам нужно посчитать количество калорий, необходимых в день для поддержания веса тела с учетов уровня физической активности. Очевидно, что если вы будете больше двигаться, то вам нужно больше калорий.

Существует такое понятие, как фактор активности, который вам необходимо умножить на основной метаболизм.

Фактор активности:

• фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)

• фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))

• фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))

• фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))

Чтобы узнать количество калорий, необходимых для поддержания веса тела, нужно умножить базальный метаболизм на фактор активности.
Мне кажется этот вид похудения самый медленный, но зато НАВСЕГДА!

30 сентября 2012 года
0
Откажись от ужина. Вообще. После обеда не ешь. Это все не очень хорошо, но очень помогает


Оставить свой комментарий
B i "