Ты то, что ты... пьешь.

Всем известно, что для нормальной жизнедеятельности нашему организму необходимо достаточное количество жидкости. Сегодня мы поговорим о тех напитках, которые наполняют наш организм не только живительной влагой, но и различными полезными веществами, плюс помогают похудеть.

Один из самых полезных напитков - зеленый чай. Он богат фенольными соединениями, которые являются природными антиоксидантами и антисептиками, а фтор способствует укреплению костей и зубов. Благодаря своему биохимическому составу зеленый чай может использоваться для профилактики остеопороза, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. При этом зеленый чай практически не содержит калорий.

Кроме зеленого, для похудения широко применяется и имбирный напиток, который тоже называют чаем. Он ускоряет обмен веществ, согревает, придает силы во время диеты, выводит шлаки.

Молоко является одним из рекордсменов по содержанию кальция и витамина D, а такой тандем способствует максимальному усвоению этих веществ организмом. Также молоко богато углеводами и белками, которые дают организму чувство насыщения. Углеводы, содержащиеся в этом продукте, поддерживают нормальный уровень сахара в крови. Молоко с однопроцентным содержанием жиров рекомендовано для диетического питания (120 ккал на 250 г продукта).

Соевое молоко менее калорийно - 81 ккал в таком же количестве продукта. В нем присутствуют пищевые волокна и белки, нормализующие уровень холестерина, что позволяет профилактировать развитие болезней сердца и сосудистой системы. Правда, в соевом молоке нет витаминов A и D, а также кальция, но зато в продаже можно найти обогащенный вариант этого продукта. Еще одно «но»: соевое молоко не рекомендуется употреблять людям, относящимся к группе риска развития рака груди.

Горячий шоколад и какао могут похвастаться значительным содержанием антиоксидантов, кроме того употребление этих напитков стимулирует выработку серотонина. Последний тесно связан с эмоциональным состоянием человека, поэтому какао и шоколад способны поднимать настроение. А еще эти напитки снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней. В 250 граммах продукта насчитывается 195 ккал.

Несоленый томатный сок богат ликопином, который защищает наш организм от окислительного стресса. Это позволяет использовать томатный сок для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же томатный сок является малокалорийным продуктом (как утверждает таблица калорийности продуктов, всего лишь 43 ккал).

Клюквенный сок гораздо более калориен (140 ккал), но зато очень полезен для десен. К тому же этот напиток способствует подавлению воспалений мочевыводящих путей. Пейте 1 стакан этого сока в день или выбирайте клюквенный сок, не содержащий сахар.

Полезные качества апельсинового сока определяются высоким содержанием витамина С. Однако этот напиток богат еще и фолиевой кислотой, которая особенно показан беременным женщинам, так как способствует нормальному развитию плода. Стакан апельсинового сока - 115 ккал.

Arabio.RU