Вопрос на тему ВОСЬМИМИНУТОК. Кто занимался, подскажите

Послушаю)

посмотрю)

у меня это видео уже года два в компе валяется, пыталась заниматься, но тяжеловато с непривычки

Никто наверное и не подскажет ничего...эх...

Залог успеха в частоте тренировок) если каждый день, то все получится

Я занималась - вроде 8 минуток,а такое ощущение что основательно потренькалась. Сейчас забросила,но с завтрашнего дня начинаю заново.

Я, как дополнение к основным тренировкам, работала некоторые из этих.
В принципе, если заниматься, то, конечно, толк будет.
Пресс и нижний, и верхний задействован.
Упражнения на бёдра не сложные. На ягодицы чуть потрудней.
В общем и целом, не плохие целевые восьми минутки. Если делать несколько сразу, то получится полноценная силовая тренировка.

Естественно, как станет просто, программу надо поменять (усложнить). Ещё для усложнения можно использовать утяжелители на ноги-руки, а при выполнении упражнений на пресс взять гантель(и).

Мне нравится, что на экране высвечивается отсчёт времени, количества повторений и упражнений. Единственный недостаток - год выпуска.

SweetLana пишет:

это как? например на пресс два раза по восемь? и так на всё?

можешь по два круга (два раза по восемь), можешь последовательно: пресс-руки-бёдра-растяжка.

SweetLana пишет:

на что? мне и сейчас довольно легко

вообще ничего не чувствуешь?
Попробуй фиксировать пресс. Пресс должен быть втянут. Сделай акцент на качестве. Если всё делаешь правильно и не чувствуешь вообще никакой нагрузки - ищи другую тренировку.
В принципе, если пресс тренирован, то мало какие нагрузки будут ощутимы настолько, чтобы возникла крепатура. Мой пресс, например, мало что может удивить.

SweetLana пишет:

и куда их положить ?

со срещенными руками на грудь, или когда упражнения с выпрямленными руками, просто держи их на вытянутых. Когда работаешь нижний пресс (тянешь ноги к голове), клади на бёдра. Отягощение не должно быть очень тяжёлым. И предпочтительней, конечно, для верхнего пресса блин от штанги на грудь, а для нижнего утяжелители на ноги.

SweetLana пишет:

не видела,а где там?
Сори, что -то я видимо туплю)))

на экране цифры - убывающие секунды для каждого упражнения. Я не так выразилась - не повторений, конечно, а секунд.

Я занимаюсь уже очень давно)посмотрите мои фото)

SweetLana пишет:

Мне кажется пресс только верхний качается.

нет пресса верхнего и нижнего, это одна прямая мышца... И нагружать верх и или низ изолированно нельзя.