Купила наконец то вчера себе турник в дверной проем. Как и советовала gloo
Шла такая радостная домой, полная предвкушения и большой работы.
Оказалось, что в нашей съемной квартире очень хлипкие наличники, благо муж страховал, а то бы сломала с мясом и пришлось покупать дверь
Решили прикрутить к стене за специальные держатели, оказалось что над дверью где удобно заниматься, видимо, была арка и там сейчас гипсокартон. Опять облом
Расстроилась неимоверно...
Муж видя мои страдания, сказал купить мне на неделе обыкновенный турник перекладину и в следующие выходные после командировки, он поставит в коридоре. А потом стенку замажем, чтобы хозяева не ругались...
Вообщем, буду эту неделю опять на швабре извращаться
Ты ручки хочешь укрепить ? - купи гантельки потяжелее и будет тебе счастье
Чтобы руки укрепить можно и отжиматься. А в подтягивании немного другие мышцы задействованы
А подтягиваться - для меня это невероятное - ну или скорее желания нет
Хочу вот учиться когда муж установит с помощью стула, как советуют профессионалы. А пока австралийские со шваброй делаю дома
А это как,а то у меня швабра без дела лежит - может тоже её привлечь к моей красоте
Это само подтягивание показано.
Привлекай-привлекай швабру свою
а до этого был куплен обычный черенок для лопаты - тоже годно
Не готова морально пока няню нанимать и ходить в тренажерку. Вот и приходиться выкручиваться дома ну и манеж в помощь
На улице.. не люблю - может появиться отмазка "дождь, снег... и т.п."
А что за трени?
Да и ребенок маленький не оставишь. А дома в манеж или он вокруг меня ползает пока отжимаюсь
Обыкновенные силовые, но 6 дней в неделю + 1 день отдыха.
Приседания, отжимания, выпады и австралийские подтягивания.
Без фанатизма. Все по 10 раз, кроме подтягиваний - их 5. И это делаю по 2 круга. Совершенно фитнес новичок.
Потом можно будет добавить либо разы, либо подходы
На меня очень убойно действовали , делала без отжиманий
Не знаю, почему-то к этому комплексу они сами мне напросились
его нужно сжимать-разжимать по 1-2 подходу (можно не подряд).
Еще хорошее упр: сжать эспандер и крутить запястьем в одну сторону, затем в другую.
Мне сложно было в самом начале, он хорошо помог
Я себе даже представить не могу
Я тоже так попробую
Спасибо за такую идею