Учимся есть осознанно. Когда вы просто поглощаете еду, вы пропускаете аромат, структуру, вкус еды. И поскольку вы все это упустили, вы не получили тот " вкус", от которого бы почувствовали насыщение. Привыкайте есть медленно, смакуя еду.
- Накройте себе красивый стол, с красивой посудой, красивыми салфеточками, включите негромкую музыку, зажгите свечи.
- Всегда, когда вы кушаете, делайте это сидя за столом, предназначенным для приема пищи ( не за компьюторным!), полностью сосредотачиваясь на еде. Замечайте такие детали как цвет, аромат, структура, вкус, и даже температуру еды.
- Запишите, какие ощущения испытали, когда поели осознанно, оставшись наедине с едой.
Учимся есть осознанно. Когда вы просто поглощаете еду, вы пропускаете аромат, структуру, вкус еды. И поскольку вы все это упустили, вы не получили тот " вкус", от которого бы почувствовали насыщение. Привыкайте есть медленно, смакуя еду. - Накройте себе красивый стол, с красивой посудой, красивыми салфеточками, включите негромкую музыку, зажгите свечи...
Читать полностью
Уху.. Я тоже у компа и с маленькой порцией.. И меня абсолютно не парит бегать еще раз пять за новой маленькой порцией.. Потому- что я не понимаю, как она и куда проваливается
пыталась сесть по человечески, а доча пришли и всё испортила, салат у меня начала таскать и плакать и лазить по стульям и столу....и так постоянно...надо исправлять, следующие приемы пищи буду пробовать как надо
Мне скучно "просто" есть, тогда стараюсь проглотить все побыстрее и бежать к интересным делам)) А если у компа ем, то медленно, а порции всегда одинаковые - еду взвешиваю
Я так же. Просто вот это мой вариант.
Но ем на подносе, несколько тарелок, есть ножик и вилка. Люблю чай с лимоном и все не на ходу, а чтобы приятно веяло около компа ароматом лимона.
В воскресенье накрыла стол красивой посудой, испекла пирог и собрала всех своих мужчин / мужа, сына, внука / вместе,за столом - наконец-то
Так душевно посидели
Сегодня себя дисциплинировала не бегать с тарелкой по квартире
Но ем на подносе, несколько тарелок, есть ножик и вилка. Люблю чай с лимоном и все не на ходу, а чтобы приятно веяло около компа ароматом лимона.
Так душевно посидели
Сегодня себя дисциплинировала не бегать с тарелкой по квартире