Осень теплая и красивая! Я практически каждый день любуюсь вот такими цвяточками
Провела тестирование
https://www.diets.ru/post/665908/ Оказалось, что у меня
Щитовидный тип метаболизма.
Щитовидный тип
Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете новую информацию, но также быстро ее забываете. Вы очень переменчивы: только были энергичны и веселы, как в следующий момент усталы и удручены. Нормальный вес - не толстая шея, видны ключицы, плечи и бедра приблизительно одинаковой ширины, среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги.
Диета и план физических занятий для щитовидного типа.
Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня энергии. Вы должны избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги к «перекусам», увеличьте количество белка и сложных углеводов в вашем рационе.
Диета
Еда небольшими порциями каждые 4 часа.
Что есть ежедневно: нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу (соевый творог) (180-240 г).
Овощи, созревающие выше земли, такие, как тыква, перец (3-4 чашки).
Крахмалистые овощи и бобовые (1-2 чашки).
Мононенасыщенные жиры, такие, как в оливках, авокадо, орехах (4-5 ст. ложек).
Нежирные молочные продукты (2-3 чашки).
Есть умеренно: каши, хлеб (1-2 порции), фрукты (1-2 штуки).
Если хочется чегото съесть: ешьте белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т. к. они имеют много жира.
План тренировок
Вы имеете хороший метаболизм от природы, поэтому вам достаточно делать кардиотренировки по 30 минут 3-4 раза в неделю. Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следите за пульсом. Включайте интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в неделю, делайте 2 подхода по 12-15 повторений. Делайте упражнения на растягивания 3-4 раза в неделю.
Все точно, ни одного слова мимо... но когда проводила тест, не могла понять что для меня точнее А или В
Ну что, приходит время ломать стереотип, что осенью поправляются
Видите, я даже взлетаю от радости
прошла тест-овариотомный тип.
у меня тоже
Про тебя тоже все правда?
Спасибо за ссылочку на тест - я овариотомный тип
Лёгкая как облачко)
Как роза алая - ярка.
Мы, женщины, уж тем богаты,
Что яркость нашу видно не всегда...
Мы раскрываемся нежданно
От теплого прикосновенья рук,
От взгляда нежного. Желанной
Нас делает наш милый друг!
Пусть счастьем светится лицо,
Пусть прыгать хочется все выше!
И если выше твой прыжок,
То счастья, значит, выше крыши!!!)))
шутливый экспромт на розы!
Таюша, ты красотка, и фигурка хорошая