Флай-Спорт. 02 октября. ПРЕСС

Флай-Спорт. 02 октября. ПРЕСС Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Специально не указываю количество прыжков. Будем считать, что это упражнение на выносливость!
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - ПРЕСС
Классика жанра. Легли на пол, ноги согнуты в коленях, руки за головой, приподнимаем верхнюю часть туловища, подбородок на груд не опускаем. 1 сет - 25 подъёмов.

Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание ДНЯ - упражнение для плеч.
Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища.
Стараясь не горбиться, сохраняя красивую осанку "тянемся" плечами к ушам - 25 раз.
Теперь делаем круговые движение плечами вперёд - 25 раз
И круговые движения плечами назад - 25 раз.

На сегодня всё!

Тэги:  пресс

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг:  +17
Нежность Севера
1 октября 2012 года 2 197 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 02 октября. ПРЕСС
Тэги: пресс

  Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Специально не указываю количество прыжков. Будем считать, что это упражнение на выносливость!
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - ПРЕСС
Классика жанра... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

1 октября 2012 года
0

1 октября 2012 года
0
Молодец, молодец, настоящий огурец!!!
Это наивысшая похвала по мнению моей старшей дочери (4 годика)

1 октября 2012 года
0
бум стараться настоящими огурцами быть

1 октября 2012 года
0

1 октября 2012 года
+1

1 октября 2012 года
0
скакалку придется отменить мне, грудь пока не позволяет

2 октября 2012 года
0
Конечно-конечно! Если есть возможности - просто повторите упражнение на пресс или плечи.


Оставить свой комментарий
B i "