Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Специально не указываю количество прыжков. Будем считать, что это упражнение на выносливость!
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - ПРЕСС
Классика жанра. Легли на пол, ноги согнуты в коленях, руки за головой, приподнимаем верхнюю часть туловища, подбородок на груд не опускаем. 1 сет - 25 подъёмов.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
Задание ДНЯ - упражнение для плеч.
Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища.
Стараясь не горбиться, сохраняя красивую осанку "тянемся" плечами к ушам - 25 раз.
Теперь делаем круговые движение плечами вперёд - 25 раз
И круговые движения плечами назад - 25 раз.
На сегодня всё!
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Это наивысшая похвала по мнению моей старшей дочери (4 годика)