Полезный дневной сон

На сайте pokolenie-x.com опубликован интересный материал о пользе дневного сна.
Все же, дневной сон делает нас умнее...

Если вы видите, что какой то человек мирно посапывает за столом в библиотеке, или на работе в послеобеденной паузе не удивляйтесь..
Новые исследования ученых из Калифорнийского Университета в Беркли, показывают, что дневной часовой сон, может резко повысить и восстановить мощь своего мозга. В самом деле, исследования показывают, что двухфазный график сна не только освежает ум, но может сделать вас умнее.



Студенты, которые дремали, значительно лучше запоминали тексты, чем те, кто бодрствовал.
И наоборот, чем больше часов мы проводим в бодрствующем режиме, тем более вялым становится наш ум.

Результаты подтверждают предыдущие данные исследований:
у неспавших всю ночь студентов - (обычная практика в колледже во время сессии) - снижается способность запоминать новые факты почти на 40% в связи с закрытием области мозга во время сна.


В недавнем исследовании UC Berkeley 39 здоровых молодых людей были разделены на две группы.
Одни спали днем, другие нет.
В тот же день, в 6 часов вечера, участники эксперимента продолжили занятия.

Те, кто остался бодрствовать в течение дня, стал хуже учиться. Напротив, у тех кто дремал, значительно улучшились их способности к обучению.

Эти результаты подчеркивают гипотезу исследователей, что сон необходим для очистки кратковременной памяти и освобождает место для новой информации.

"Это как, если бы почтовый ящик в гиппокампе полон, и, пока вы не спите невозможно очистить эти файлы электронной почты, вы их не будете получать больше по почте. Если же вы спите - тогда эти "файлы" перемещаются в другую папку ", говорит Уолкер.



В последнем исследовании Уолкер и его команда сделали прорыв в области изучения сна, и обнаружили, что процесс освежения памяти происходит в определенной стадии сна.

Электроэнцефалограмма тестов, которые измеряют электрическую активность в головном мозге, указала, что очищение памяти связано со 2-м этапом медленного сна, который имеет место между глубоким сном и быстрым сном.

"Ранее цель этого этапа сна была неясна, а новые результаты раскрывают тайну, почему люди тратят по меньшей мере половину их времени сна на 2-м этапе", - говорит Уолкер.



Уокер и его команда будут продолжать исследовать вопрос о том,

* что испытывают люди сокращая сон,
* как возрастные изменения влияют на снижение нашей способности учиться.
* Эти открытия могут быть полезны для понимания таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера