Несколько Практических советов о том, как добиться шикарной талии:
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).
3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.
4. Поднимать корпус из положения лежа на боку...крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.
Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.
И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику! Всем удачи!!!)))
Спасибо! Обруч уже кручу тяжеленький. 4 упражнение понравилось - будем практиковать
в день. Постепенно нагружала себя по времени.
, сейчас просто обруч не со мной. Мы живем в Испании , то есть
в другом доме. все с собой не увезешь. Но скоро поедем домой, и там продолжу
продолжу + 5 ложек. Реальная помощь радикально изменить жизнь. Спасибо за дружбу.
А вообще мне во время кручения становится скучно - хочется что-то делать... Кто-то рассказывал, что книгу читать умудрялся )))) Я в основном фильмы смотрю под это дело )
Книжку читать я пробовала - прыгает , глаза устают.
Это очень просто - нитку пропускаю между телом и обручем. Клубок катается по полу. Локти повыше, чтобы не зацепить обруч. Ну не могу я без дела обруч крутить - скучно!!!!!