Красивая талия!!

Красивая талия!! Несколько Практических советов о том, как добиться шикарной талии:

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку...крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику! Всем удачи!!!)))

Тэги:  талия

Рейтинг:  +27
Язвочка
3 октября 2012 года 9 507 41
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Красивая талия!!
Тэги: талия

  Несколько Практических советов о том, как добиться шикарной талии:
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).
3. Тянуться в стороны, лежа на спине... Читать полностью
 


Дневник Язвочка:



Комментарии:

3 октября 2012 года
0

Спасибо! Обруч уже кручу тяжеленький. 4 упражнение понравилось - будем практиковать

4 октября 2012 года
0
Вы поосторожнее с "тяжеленьким" обручем то. Не дай бог чего надорвете или отобьете. Не переусердствуйте.

4 октября 2012 года
0
Да не очень тяжелый, 2,5 килограмма. У меня на талии уже даже мышцы есть)))) А жир отбить не жалко) Спасибо за заботу)

3 октября 2012 года
0
По обручу строгие рекомендации, 100 раз многовато, там по времени не более 3.5 мин, но несколько раз в день. У меня 2,5 кг , переодически занимаюсь, спина ведь не железная.

3 октября 2012 года
0
Так за несколько раз там и получится 100 в день!!!)))

3 октября 2012 года
+1
На счет обруча, это точно.!!!!!!!!

3 октября 2012 года
0
эх девочки, хочу красивую талию, но обруч крутить не могу!!!!!!!!!!!!! буду делать другие разные упражнения

3 октября 2012 года
0
А Вы сами крутите обруч ? или Вы просто рекомендуете статью.тут не по подсчету кругов, а по времени. И скорость тоже там присутсвует. Вообщем мне нравиться этим заниматься.

3 октября 2012 года
0
Я кручу по 10 минут в день!!))

3 октября 2012 года
0
Мне 3 раза удавалось
в день. Постепенно нагружала себя по времени.



, сейчас просто обруч не со мной. Мы живем в Испании , то есть
в другом доме. все с собой не увезешь. Но скоро поедем домой, и там продолжу
продолжу + 5 ложек. Реальная помощь радикально изменить жизнь. Спасибо за дружбу.

3 октября 2012 года
0

3 октября 2012 года
0
Спасибочки!

3 октября 2012 года
0
Спасибо!!!!

3 октября 2012 года
+1
Язвочка пишет:
(представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле
Я с детства помню это упражнение. Мама научила. Высыпала спички и я их поднимала, и мама тоже (Я всегда была полной. И сколько себя помню мечтала о том, чтобы постройнеть!). Обруч - тоже мое любимое упражнение. Только я не считаю, сколько раз я кручу - я при этом всегда вяжу (удобнее на спицах, вяжу не глядя, поэтому никаких проблем). Кручу и 30, и 40 минут ибольше часа даже бывает. Только нет системы. Но сейчас я очень стараюсь. Спасибо за упражнения.

4 октября 2012 года
+2
Как же это? Вязать и крутить обруч? Вы прямо Юлий Цезарь))))

4 октября 2012 года
0
Цезарь тоже крутил обруч?
А вообще мне во время кручения становится скучно - хочется что-то делать... Кто-то рассказывал, что книгу читать умудрялся )))) Я в основном фильмы смотрю под это дело )

4 октября 2012 года
0
У меня телек в это время работает, да и то скучно как то...не выдерживаю больше 15 минут, лучше их под Джилиан попрыгаю, время быстрее проходит))

4 октября 2012 года
0
А мне после раз 4-х уже и с Джиллиан стало скучно

4 октября 2012 года
0
Ну мне тут еще работать и работать) Пока еще тяжело успевается за тетеньками...поэтому не скучно, как буду вместе с ними скакать и не охать - надо еще что то думать)

4 октября 2012 года
0
Вот поэтому я лучше пойду в спортзал,или на фитнес. У нас там постоянно что то новенькое. Мы полчасика танцуем,полька,денс,рок-н-ролл и т.д.,а потом разогретые тренируемся.

4 октября 2012 года
0
Camomille пишет:
Кто-то рассказывал, что книгу читать умудрялся
Книгу читать неудобно - прыгает. Пробовала, когда вязать нельзя было (церк.. праздники). Глаза устают.

4 октября 2012 года
0
Camomille пишет:
Кто-то рассказывал, что книгу читать умудрялся

Книжку читать я пробовала - прыгает , глаза устают.

4 октября 2012 года
+2
Это очень просто! руки повыше, чтобы не цеплять локтями обруч. Нитку пропускаю между телом и обручем, клубок катается по полу. И вперед! Не могу без дела. Скучно просто так обруч крутить. Как -нибудь попрошу мужа записать на видео ни разу не задумывалась о том, чтобы сделать видео.

4 октября 2012 года
+1
Видео будет иметь успех))))) Прямо интересно стало))

4 октября 2012 года
0

4 октября 2012 года
0
Ну вы примастились. Ловко!

8 октября 2012 года
0

4 октября 2012 года
0
irinavs пишет:
Как же это? Вязать и крутить обруч?

Это очень просто - нитку пропускаю между телом и обручем. Клубок катается по полу. Локти повыше, чтобы не зацепить обруч. Ну не могу я без дела обруч крутить - скучно!!!!!

4 октября 2012 года
+1
Представляете, у меня получается крутить обруч только в одну сторону!

4 октября 2012 года
0
Надо стараться в обе. У меня тоже нормально в одну получается, надо перебороть себя и крутить в обе.

4 октября 2012 года
0
блин, какие вы молодцы, а я вообще не умею его крутить

4 октября 2012 года
0
КАК!!!???

4 октября 2012 года
0
вот так не могу и все!!!!и незнаю что с этим делать

4 октября 2012 года
0
А я даже не пробовала в две стороны. Надо попробовать! Как - то я этот момент упустила...

4 октября 2012 года
0
и у меня тож.

8 октября 2012 года
0
Спасибо! Беру на заметку!

8 октября 2012 года
0
Доброе утро, и я кручу обручь. но влевую сторону лучьше чем в правую, в правую постоянно падает.

8 октября 2012 года
0
у меня тоже самое!!!)))

8 октября 2012 года
0
А это вы за какое врем так похудели?

8 октября 2012 года
0
за год...

8 октября 2012 года
0
будем учиться


Оставить свой комментарий
B i "