Есть один очень важный вопрос!

После разговора с подругой на тему "Наша кожа и как с ней бороться" у меня возник вопрос. Нет, разговор конечно шел по уходу за кожей. Я, как косметолог, и просто человек, любящий разные мазю мазю, держала сторону, что нужно постоянно ухаживать за кожей, чистить, увлажнять, витаминизировать и тп. А она утверждала, что в 50 (ей 49), возраст берет свое и что бы ты не делал, кожа будет дряблой и обвисшей.

Ваше мнение?

А возвращаясь к моему таки вопросу, то вопрос такой: " А существуют ли продукты питания, которые помогли бы нам женщинам ( и не только) встряхнуть хорошенько этот самый коллаген. И замедлить его утрату.
Нет, есть конечно витамины для поддержания упругой кожи, и я их с удовольствием употребляю.
Но я спрашиваю про натуральный продукт, доступный всем и всегда.

Спасибо и буду рада всем кто хочет обсудить эту тему.
Рейтинг:  +18
Angie Allure
3 октября 2012 года 4 580 61
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Есть один очень важный вопрос!
После разговора с подругой на тему "Наша кожа и как с ней бороться" у меня возник вопрос. Нет, разговор конечно шел по уходу за кожей. Я, как косметолог, и просто человек, любящий разные мазю мазю, держала сторону, что нужно постоянно ухаживать за кожей, чистить, увлажнять, витаминизировать и тп... Читать полностью
 


Дневник Angie Allure:



Комментарии:

3 октября 2012 года
+1
Про продукты питания не знаю, но могу точно сказать из личного опыта, что кожу лица МОЖНО сохранить. Моей бабушке 75 лет, ее лицо выглядит моложе, чем у моей мамы (а ей 55). Все дело в том, что еще в СССР изобрели, как говорит моя бабуля, самый лучший крем для лица, и называется он "Люкс", стоит он копейки. Так вот лет, наверное 50 подряд моя бабушка наносит этот крем 2 раза в день (утром и вечером) примерно на 30 минут, остатки удаляет салфеткой. Поверьте, ее лицу может позавидовать любая женщина старше 40 лет!!!!! Самое главное наносить его каждый день, опять же как говорит моя бабушка: "Если тюбика или баночки крема вам хватает на пол года, то выбрасывайте его, вам он вообще не нужен"

3 октября 2012 года
0
Супер бабушка!!!

3 октября 2012 года
0
alja08 пишет:
Моей бабушке 75 лет, ее лицо выглядит моложе,
Возможно,Вашей бабушке повезло с кожей еще.Жирная кожа позже стареет,чем сухая.

4 октября 2012 года
0
volska пишет:
Жирная кожа позже стареет,чем сухая.
Да, но когда наш организм перестает вырабатывать достаточное количество этого самого колагена, то кожа становится все более сухой. Поэтому конечно подпитывать ее нужно обязательно. А уж какими кремами, это у каждого свое предпочтение и карман. Я за кожей всегда старалась следить маски, кремы массажи. В 27 лет на чистку лица почти регулярно с масками по борьбе с лютым врагом "морщинами". И я в вобщем своей кожей очень даже довольна. И косметику свою обожаю, не променяю ни на какой "Люкс". Просто бабушка может и не знала другого.
Меня всетаки продукты интересуют. Чтоб можно было включить в меню.

3 октября 2012 года
0
согласна, хотя вонючка он редкостная в ссср про отдушки не знали

4 октября 2012 года
0
alja08 пишет:
"Если тюбика или баночки крема вам хватает на пол года, то выбрасывайте его, вам он вообще не нужен"
А с этом я уж вообще не соглашусь. Так как косметика, которой я пользуюсь, изготавливается очень концентрированной. Для сравнения: в обычной косметике содержится 70% воды, а 30% все остальные ингридиенты. Плюс требует термообработки из-за такого кол-ва воды, а то быстро испортится. В "моей" косметике только 5% воды и 95% остальное. И соответственно, так называемая "холодная" обработка позволяет сохранить огромное кол-во витамин и полезных веществ, т.к. используются натурально выращенные ягоды, цветы, овощи и фрукты.
А вот уже дома, все крема можно немного разбавить водой, фруктовым соком или чаем. НО! не в баночке, а просто накладывая крем влажными руками. Так что большинство платит довольно большие деньги за баночку с водой, а потом удивляется, что крем не помагает. И уж "моей" баночки обязательно должно хватить на 9 месяцев, а то и на год.

3 октября 2012 года
0
знаю двух женщин далеко за 50 у которых нелицо,а "яичко". Обе использую самый обычный детский крем...
Но мне всё же кажется,что это зависит от наследственности и структуры самой кожи.
У моей мамы тоже долго не было морщин и обвислостей,покупала крема средней ценовой категории.Потом в 70 лет похудела и кожа обвисла...

3 октября 2012 года
0
Вот и у меня та-же проблема,похудела и мелкая сетка морщинок.Сейчас делаю маски из винограда и протираю лицо лосьоном из домашнего красного вина и травок,но этого мало.

3 октября 2012 года
0
Я тоже в молодости пользовалась детским кремом после умывания и до 50 лет не замечала у себя морщин.
Уверена,что это еще и генетическая предрасположенность.Дорогие кремы никогда не покупала,считаю это пустой тратой денег.Сейчас принимаю рыбий жир как биодобавку к питанию. Покупаю дешевые кремы с вытяжкой из лечебной грязи и мидий. Может,я не права и дорогие кремы улучшают кожу лица,но тогда почему все состоятельные люди делают косметические операции,а не только кремом пользуются?

3 октября 2012 года
0
Я читала что для кожи полены такие продукты: тыква,зеленый чай,оливковое,льняное масло,рыба жирных сортов,овсянка,а также овощи и фрукты.Вообщем, нужно правильно питаться.Я вижу по своей коже,после того как перешла на правильное питание.Еще я делаю фитнес для лица уже скоро год,очень помогает.

3 октября 2012 года
0
volska пишет:
я делаю фитнес для лица
Недавно в передаче "О самом главном" сказали,что это бесполезно.

3 октября 2012 года
0
Ничего подобного,если делать постоянно,есть результат.Конечно если делать раз в неделю, то безполезно.

3 октября 2012 года
0
После 55 плохо помогает,делала ежедневно,возраст свое берет.

3 октября 2012 года
0
Ну если после 55,то возможно,гимнастику для лица рекомендуют начинать делать после 25 лет.Нужно делать правильно,наращивать нагрузку как в фитнесе,чтоб крепатура была,когда достигается нужный эффект,можно просто поддерживать 3 раза в неделю, а в остальные дни массаж для лица.

6 октября 2012 года
+1
Если начать ухаживать за кожей только после 55, то ни чего не поможет. Надо этим заниматься постоянно ещё с молоду.

6 октября 2012 года
0
Вот и я про это! И ухаживать со всех сторон! Питание, сон, физ нагрузка, косметика, отдых и тп
И хороший секс!

6 октября 2012 года
0
И где ж его взять хороший? Мучик нинче слабый пошел! И романтики нету никакой!

6 октября 2012 года
0
есть есть!!! и романтиков полно!!! посмотреть по сторонам нужно хорошенько!

3 октября 2012 года
+1
volska пишет:
Ничего подобного,
Пластический хирург сказал об этом,не я

3 октября 2012 года
0
Я спорить не буду,я просто вижу результат.

3 октября 2012 года
+1
Пластический хирург обязан такое сказать! Это в его интересах. Так как мне канадский зубной врач сказал, что молочные зубы вырывать нельзя, должны сами выпасть. А у старшего моего уже единицы верхние как бык сверху вылазили. И вот я нашла польского зубного. Вырвать 2 зуба - $100, а если не вырвать и пустить на самотек, то потом $3,000 на аппарат надо выдать и носить пару лет. Вот вам и объяснение.

3 октября 2012 года
0
В передаче он сказал,что при фитнесе для лица работают определенные мышцы . И совершенно не значит,что они не будут иметь морщин.Вышла женщина до 40 лет и показала, как она делает.Так,он указал,что на лице не должны массироваться именно те мышцы,которые она считала нужными разрабатывать.Мы не зная,сами себе портим внешний вид. Указал на макете,что это бесполезная работа.
Что увидела,то и передала вам,ничего не придумывая.Воспринимайте как хотите это.но передача "О самом главном" мною уважаема.

4 октября 2012 года
0
Надеж пишет:
Мы не зная,сами себе портим внешний вид
С этим я согласна.Я от некоторых упражнений отказалась.Ну а то что не помогает,это спорный вопрос.
Надеж пишет:
при фитнесе для лица работают определенные мышцы
Есть упражнения которые задействуют все мышцы лица,это легко проверить,просто потрогать пальцами и почувствовать как эти мышцы напрягаются.Есть много упражнений,нужно только правильно выбрать для себя и правильно делать.Я не говорю,что при фитнесе для лица разгладятся морщины,но кожа подтянется и лицо будет выглядеть моложе.А что лучше ходить с обвисшими щеками и подбородком,только потому, что сказал пластический хирург,что это все безполезно.

4 октября 2012 года
0
Я не берусь с вами спорить о том,чего не знаю.Передала то,что накануне услышала.
Не верить пластическому хирургу у меня нет оснований.В зале находились кандидаты наук и профессора.Наверное,они больше меня в этом разбираются?
А вы смотрите передачу "О самом главном?" Меня она очень устраивает на предмет доказательств в плане человеческих не знаний.

4 октября 2012 года
0
Надеж пишет:
Не верить пластическому хирургу у меня нет оснований.
А я верю своему отражению в зеркале.

4 октября 2012 года
0
Надеж пишет:
А вы смотрите передачу "О самом главном?"
Я не знаю что эта за передача.По какому каналу она идет?

5 октября 2012 года
0
Она идет по РТР,утром в 8,40

3 октября 2012 года
0
С пол года делала ежедневно,особого результата не заметила.Сейчас делаю несколько упр.ежедневно скорей по привычке.

3 октября 2012 года
0
генетика всё же главное...моя свекровь не пользовалась никакими кремами,но периодически обмазывала или..ну,как сказать,короче-куском льда по лицу и щее.в 70 лет у неё шея была как у девочки.да и лицо особо крупных морщин не было-так,мимические

3 октября 2012 года
+1
Perach пишет:
генетика всё же главное
Ну это конечно,но уход тоже нужен.

3 октября 2012 года
+1
100%

4 октября 2012 года
0
разве что только для самоуспокоения...

3 октября 2012 года
0
регулярный массаж творит чудеса.мой косметолог говорит, что пластику может отодвинуть на далекую перспективу.

3 октября 2012 года
0
Теллура пишет:
регулярный массаж творит чудеса

С этим абсолютно согласна!

3 октября 2012 года
+1
Про коллаген, т.е. как его добавить ничего не знаю. Питание должно быть полноценным (без всяких там вегетарианствов и др. резких скачков в сторону). Генетика - это очень важно, но без планомерного ежедневнрго ухода за кожей и она не поможет.

Средства...для каждого индивидуальны, как и системы питания, но самое главное - очищение, увлажнение, питание (и нас и кожи). Косметолог- это конечно-же хорошо, но не всем доступно. Поэтому берем свою ро..кожу в свои руки.

И еще. Цена не определяет качество, говорю как экономист и аналитик ценовой политики. Кому-то огурчика на лицо хватит, кому-то пластики.

Девочки! Давайте рассуждать здраво. Что такое пластика? Подрезали, урезали, натянули, подшили. А законы биологии? Мелкие сосуды и нервные окончания угроблены. Натянули вам кожу как на барабан, а питания изнутри к ней отрезали! 2-3-5 лет и опять на натяжку?

3 октября 2012 года
0
Да это точно.

3 октября 2012 года
0
я то же про массаж слышала,и пилинг помогает. массаж же вроде лет с 27 можно делать, главное регулярно, кажется раз в месяц

3 октября 2012 года
0
Да,массаж необходим.Еще полезен контрастный душ.

3 октября 2012 года
0
Девы,а кто пробовал Ревитонику.

4 октября 2012 года
0
https://www.diets.ru/post/139751/Но на долго меня не хватило,наверное я лодырь.

4 октября 2012 года
+1
Девочки,только что прочла в инете-

Чудесные свойства омолаживающих кремов — всего лишь миф, доказали британские ученые.

Словосочетание «омолаживающий крем» — не более чем рекламный трюк. Такое заявление сделали сотрудники из Университета Бата. Они доказали, что косметические кремы не способны проникать в глубокие слои кожи, как это преподносят производители.

Производители объясняют омолаживающий эффект косметики тем, что в этой продукции содержатся наночастицы, проникающие глубоко в кожу. Исследование, проведенное под руководством профессора фармацевтических наук Ричарда Гая, показало, что кремы просто питают кожу, но не могут кардинально изменить ее состояние.

Обнаружено, что наименьшие наночастицы в составе кремов не способны проникнуть дальше наружного слоя кожи, даже если она частично очищена от верхнего слоя ороговевших клеток

4 октября 2012 года
0
Не все в инете золото, что блестит! я бы не верила так сразу всему прочитанному. Уже месяцев шесть, если не больше, прочитала в том самом инете, что Пугачева скончалась от передоза.
А на счет "омолаживающих кремов", то само словосочетание меня рассмешило! Ну ясный перец, что чудес на свете не бывает. И если кто то поморщенный, как высушенная слива в свои 60+, никогда не ухаживающий за своей кожей, частности лицом, вдруг решит "омолодится" с помощью тех самых чудо кремов, то флаг им в руки! Еще раз повторю, что чудес не бывает! Кожа собирала эти морщины десятки лет.
НО именно "питательными" кремами, начиная ухаживать за своей кожей с раннего возраста, можно сохранять и иметь прекрасную кожу долгие годы.
Или вы считаете, сто подпитывать кожу витаминами и охранять ее от ветра, солнца и мороза, это пустая трата времени и денег?
У меня например тоже есть доказательства и результаты исследований о том , что могут сделать тот или иной косметический продукт для нашей кожи. И это я говорю про ведущих и независимых химиков. Чудес не бывает, но выглядеть прекрасно в возрасте, регулярно ухаживая за кожей можно! Это я могу с уверенностью сказать. Но эффект конечно будет еще более существенным, если сочетать этот самый уход с правильным питанием и здоровым образом жизни.

4 октября 2012 года
+1
Angie Allure пишет:
И если кто то поморщенный, как высушенная слива в свои 60+, никогда не ухаживающий за своей кожей, частности лицом, вдруг решит "омолодится" с помощью тех самых чудо кремов, то флаг им в руки! Еще раз повторю, что чудес не бывает! Кожа собирала эти морщины десятки лет.

5 октября 2012 года
0

5 октября 2012 года
0
Angie Allure пишет:
прочитала в том самом инете, что Пугачева скончалась от передоза
Читайте официальные страницы,а не "желтую прессу"
Согласна,что надо в целом за собой ухаживать.

5 октября 2012 года
+1
А я считаю, что женщина должна быть счасливой, любимой, желанной, плюс небольшой уход и все будет супер. Вот когда все плохо в жизни, как ты не ужаживаешь за собой, все равно не то. Это лично мое мнение.

5 октября 2012 года
0
В общем я хотела сазать, что должно быть все в комплексе. И состояние души на 5+ и за собой конечно ухаживать

6 октября 2012 года
0
Все это хорошо, но вопрос то остается без ответа. Как на счет продуктов?

6 октября 2012 года
0
Angie Allure пишет:
Все это хорошо, но вопрос то остается без ответа. Как на счет продуктов?
Я выше писала какие продукты рекомендуют употреблять.

6 октября 2012 года
0
О ВАЖНОСТИ КОЛЛАГЕНА

Коллаген – это основной белок соединительной ткани организма человека. Он входит в состав связок, сухожилий, костей и хрящей. Коллаген одновременно выступает и как строительный материал, и как клей, который формирует все клетки организма, а также обеспечивает прочность, упругость и эластичность тканей и органов.

Коллаген – это белок, построенный из аминокислот (глицин, аланин, гистидин, пролин, гридроксипролин и т.д., всего 19 аминокислот), которые просто необходимы для нормальной работы организма. С возрастом производство собственного белка коллагена сокращается. И по этой причине уже после 25 лет необходимо обращать большее внимание на питание, уход за кожей и телом.

К сожалению, как только у человека утрачивается способность вырабатывать коллаген естественным образом, то это сразу становится очевидно по состоянию кожи(появляются морщины, растяжки, кожа становится сухой), волос и ногтей, наблюдается общий упадок сил.

Считается, что следующие продукты питания способны положительно повлиять на выработку новых клеток коллагена:

Продукты, которые содержат железо

Нежирное мясо, язык, печень

Продукты, которые содержат медь

Гречневая, овсяная и ячменные каши, а также горох, бобы.

Продукты, содержащие белок

Мясо птицы, свинина, говядина, рыба

Продукты, которые содержат цинк

Проростки пшеницы, пивные дрожжи

Свежие фрукты, богатые витамином С

Цитрусовые (ананас, апельсин, лимон, киви и т.д.). Цитрусовые содержат большое количество витамина С, который, в свою очередь, способствует созданию молодой соединительной ткани.

Коллаген как средство борьбы с увядающей кожей

Коллаген широко используется в косметике в качестве увлажнителя, поскольку он обладает высокой способностью впитывать воду. При выборе средств по уходу, содержащих коллаген, помните о том, что коллаген может быть разных видов и соответственно разного качества. В косметике используется 3 вида коллагена: растительный (из протеина пшеницы), животный (из кожи крупного рогатого скота) и морской (из кожи рыб). Коллаген животного происхождения считается наименее эффективным, поскольку он не обладает способностью проникать в клетки кожи. По этой причине косметика с коллагеном данного вида будет соответственно наименее эффективной. Косметика, содержащая растительный коллаген, является очень эффективной, однако и достаточно дорогой, поскольку добывать коллаген данного вида намного сложнее, чем животного вида. Растительный коллаген прекрасно усваивается кожей. Косметика, содержащая морской коллаген, также является эффективной, в виду того, что сам морской коллаген по своей структуре очень похож на наш собственный. Однако есть одно но, косметика с данным видом коллагена способная вызвать аллергическую реакцию.

6 октября 2012 года
0
Коллаген и эластин – секрет молодости кожи


Потеря упругости кожи и появление морщин - естественный процесс, вызванный снижением уровня синтеза коллагена и эластин. Коллаген и эластин - белки, содержащиеся в дерме, слое кожи, расположенном непосредственно под эпидермисом (верхним видимым слоем кожи). Коллаген и эластин вырабатываются особыми клетками - фибробластами. Вместе коллаген и эластин создают своеобразную «основу» для кожи. Коллаген выполняет функцию поддержки эпидермиса, предотвращает «оседание» кожи на мышцы и кости, а эластин обеспечивает эластичность и упругость кожи.

Кроме того, и коллаген, и эластин прекрасно удерживают влагу, благодаря чему кожа остается увлажненной. Увлажнение кожи - залог ее здоровья, красоты и молодости.

Почему замедляется синтез коллагена и эластина?

Когда синтез коллагена и эластина замедляется, кожа теряет упругость, отвисает и утончается, что приводит к появлению мелких и глубоких морщин. Почему так происходит? Чем вызвано замедление синтеза белков? Ученые выделяют три основных фактора:

Возраст
. У детей нежная, мягкая и упругая кожа. А все потому, что синтез коллагена и эластина в их организме проходит очень интенсивно. Хотя в различных частях тела синтезируются различные типа коллагена, начиная с 35 лет синтез всех типов коллагена в организме постепенно замедляется. Таким образом, «к 60 годам содержание в организме коллагена любого типа гораздо ниже, чем в юности», - пишет доктор Г. Тодоров. Уровень эластина достигает максимума в период отрочества и юности, а затем, уже с 23-25 лет, синтез эластина постепенно ззамедляется.

Воздействие солнечных лучей. Негативное влияние на организм внешних факторов - в частности, солнечных лучей - может ускорить процесс потери коллагена и эластина. Многие ученые уверены, что образование морщин и потеря упругости кожи почти на 90% обусловлены именно негативным влиянием солнечного излучения. Разумеется, влияние внешних факторов следует рассматривать в совокупности, но воздействие солнца остается невидимым на протяжении многих лет, а затем, когда уже трудно что-то изменить, проявляется в морщинах. Так, под действием солнечного излучения происходит преждевременное разрушение структуры коллагена и эластина, что приводит к изменению тона, текстуры и плотности кожи. Кстати, для кожи вредно не только воздействие прямых солнечных лучей, но и УФ-излучение в солярии.

Курение. Многочисленные исследования показали, что курение приводит к преждевременному старению. В частности, в результате курения разрушается коллаген и эластин. Недавно такое исследование было проведено в университете Нагойи (Япония). Так вот, исследование показало, что курение: Стимулирует выработку MMП. Матричная металлопротеиназа (ММП) - вещество, вызывающее разрушение коллагена. По результатам исследования, после курения (и воздействия на кожу дыма) клетки кожи вырабатывают гораздо большее количество ММП. Другие аналогичные исследования показали, что у курильщиков уровень содержания ММП выше, чем у некурящих.
Замедляет синтез коллагена. Кроме того, оказалось, что после курения количество синтезируемого коллагена уменьшается примерно на 40%.


Как замедлить разрушение коллагена и эластина?

К счастью, в наших силах если не полностью остановить, то хотя бы замедлить процесс разрушения коллагена и эластина. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом.

Старайтесь избегать вредного воздействия внешних факторов. Прежде всего, старайтесь меньше бывать на солнце, т.е. меньше загорать, как на пляже, так и в солярии. Загорать в солярии не менее - если не более - вредно, чем загорать на пляже. Также не забывайте перед выходом на улицу наносить на кожу солнцезащитный крем (даже в пасмурную погоду).

Бросьте курить. Говорилось выше, курение способствует разрушению коллагена и эластина. Кроме того, эта вредная привычка вызывает преждевременное образование «гусиных лапок», морщин вокруг глаз и рта. Да и кожа курильщиков со временем приобретает нездоровый желтоватый оттенок.

Используйте полезные для кожи продукты. Усилить эффект здоровых привычек помогут продукты, содержащие следующие ингредиенты: Витамин C. Исследования показали, что витамин С стимулирует выработку коллагена и частично устраняет ущерб, причиненный свободными радикалами. Но под действием солнечного излучения, тепла и воздуха витамин С очень быстро теряет полезные свойства, поэтому косметические средства, содержащие витамин С, должны быть герметично упакованы. Хранить их следует в темном прохладном месте.
Ретиноиды. Производные витамина А, ретиноиды также стимулируют выработку коллагена и ускоряют процесс обновления клеток (т.е. обновления кожи). Подходящее для вашей кожи косметическое средство с ретиноидами порекомендует дерматолог.
Пептиды. Пептиды - белки особого рода, которые также стимулируют выработку коллагена, способствуют нормальной жизнедеятельности клеток и улучшают межклеточный обмен веществ.


Прекратите пользоваться кремами, содержащими коллаген. Крем, содержащий коллаген, нисколько не влияет на синтез коллагена в коже. Дело в том, что «молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в дерму, поэтому они задерживаются на поверхности кожи, - объясняет доктор Тодоров. - Коллаген, содержащийся в кремах, помогает только увлажнять кожу, но никак не способствует ее «омоложению»

6 октября 2012 года
0
Пептиды в продуктах питания

Исследователям известен не один десяток содержащих пептиды продуктов питания – в первую очередь это молоко, а также ряд злаковых и бобовых культур, яйца, куриное мясо, рыба, соя, некоторые морепродукты, и, как ни странно, редис.

6 октября 2012 года
0
Первым витамином, открытым учёными, стал ретинол, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Именно поэтому его и назвали витамином А – по названию первой буквы латинского алфавита.

Этот витамин жирорастворимый – это означает, что он не растворяется в воде; для его усвоения в организме необходимы жиры, а также определённые количества белка и минералов. К счастью для нас, организм может запасать витамин А, накапливая его в печени, поэтому при крайней необходимости можно некоторое время спокойно прожить без продуктов, содержащих этот витамин.

Несмотря на то, что витамин А в воде не растворяется, он может теряться при кулинарной обработке продуктов: варке, консервировании и т.д. Большая часть этого витамина – до 60-80%, может всё-таки сохраняться при готовке, но разрушается, если продукты, содержащие витамин А, долго держать на воздухе.
В каких продуктах содержится витамин A, источники витамина A

Какие продукты являются источниками витамина А, и где его содержится больше?

Витамин А есть в жёлтых, красных и зелёных овощах и фруктах, а также во многих ягодах и травах. Из растений и плодов им больше всего богаты морковь, абрикосы, тыква, шпинат и зелень петрушки.

Однако лучшими источниками витамина А являются печень и рыбий жир, сливочное масло, желтки яиц, цельное молоко и сливки. Обезжиренное молоко и зерновые, а также говядина, содержат его очень мало.

Когда мы едим овощи и фрукты, богатые бета-каротином, то наш организм с помощью окислительных реакций преобразует это вещество в витамин А.

Тем не менее, последние открытия учёных говорят о том, что дефицит витамина А, если он имеет место, нельзя восполнить с помощью одних только продуктов питания, и требуется дополнительно принимать его в виде нативных витаминных препаратов – так называют препараты, содержащие всего один какой-либо витамин.
Роль и значение витамина A

Спектр действия витамина А на организм человека настолько широк, что его трудно описать кратко.

Без него невозможен нормальный синтез белков и обмен веществ, здоровье клеток, зубов и костей, правильное распределение жировых отложений; он замедляет старение и помогает появляться и расти новым клеткам.

Пожалуй, всем известно о важности витамина А для зрения, и об этих его свойствах знали ещё в древние времена: тогда врачи и целители назначали при ночной слепоте варёную печень. Он имеет большое значение для восприятия света – фоторецепции, для работы зрительных анализаторов и нормального состояния сетчатки глаза.

Четкая работа иммунной системы и действенная защита от инфекций тоже невозможна при нехватке витамина А. Он повышает устойчивость слизистых оболочек к вирусам, способствует большей активности лейкоцитов, защищает от инфекций дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт, мочеполовую систему. Эндокринная система тоже часто даёт сбои, если витамина А не хватает.

В тех странах, где уровень жизни выше, дети легко могут переносить такие инфекции, как ветряная оспа или корь, а там, где питание скудное, и наблюдается острый дефицит витамина А, эти заболевания, считающиеся у нас неопасными, существенно повышают уровень смертности. Даже больные СПИДом могут прожить гораздо дольше, если витамина А всегда будет достаточно в их питании.

Кожа в этом витамине нуждается очень сильно, так как он поддерживает и восстанавливает ткани всех её слоёв и структуру слизистых оболочек. Любая современная косметика, особенно антивозрастная, обязательно содержит синтетические аналоги витамина А – ретиноиды. Витамин А лечит кожные проблемы и заболевания - прыщи, акне, псориаз; заживляет повреждения – ожоги и раны, способствует синтезу коллагена и образованию новой, нормальной и здоровой ткани. При беременности витамин А необходим для развития и питания плода, а его нехватка может вызвать недостаток веса новорождённого. Защищая мембраны клеток от воздействия свободных радикалов, бета-каротин и витамин А предотвращают и лечат рак. Особенно эффективно их применение после операций, так как они препятствуют рецидиву заболевания.

Сердце и артерии тоже защищены, если витамин А в норме, а больным стенокардией и атеросклерозом он просто необходим: количество «полезного» холестерина он повышает, а «вредному» не даёт накапливаться.
Суточная потребность в витамине A

Сколько витамина А необходимо человеку? Здесь, как и во всех случаях, когда речь идёт о здоровье, всё индивидуально: это зависит от пола, возраста, телосложения, физического и психического состояния и других факторов.

Так, взрослым мужчинам в сутки нужно от 700 до 1000 мкг витамина А; женщинам – меньше, от 600 до 800 мкг, однако для беременных эта норма возрастает на 100 мкг, а кормящим мамам его нужно даже больше, чем мужчинам крупного телосложения – до 1200 мкг. Детям и подросткам требуется не менее 400-1000 мкг в сутки, и здесь тоже всё индивидуально, а в случаях острого дефицита человеку могут назначить до 3000 мкг витамина А в сутки.

Надо отметить, что тяжёлая работа, болезни или стрессы требуют резкого увеличения витамина А в рационе – впрочем, то же можно сказать о многих витаминах и минералах. Климатические условия тоже имеют значение: в умеренном или даже холодном климате увеличивать нормы витамина А не требуется, а вот в жарком, солнечном климате его нужно гораздо больше, так что любителям отдыха в тёплых странах стоит внимательнее следить за своим питанием.

Известно, что витамин А накапливается в печени, но его запасы там резко уменьшаются после такой процедуры, как рентгеновское обследование.
Недостаток и переизбыток витамина A

Какие проблемы со здоровьем может вызвать недостаток витамина А в организме? Вообще-то их так много, что даже не хочется перечислять; тем не менее, нам стоит знать об этом.

Самым известным признаком нехватки витамина А считают «куриную слепоту», когда человек очень плохо видит в условиях слабой освещённости. К тому же глаза в таких случаях не просто плохо видят, но и чувствуют себя не лучшим образом: пересыхает слизистая оболочка, роговица мутнеет, на холоде глаза слезятся, в них часто ощущается «песок», а в уголках накапливаются корочки и слизь – неприятная картина.

Однако другие наши органы и системы страдают не меньше: сохнет кожа, рано появляются морщины и даже может возникнуть рак; волосы становятся сухими и появляется перхоть; слабеет зубная эмаль; возникают серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта, мочеполовой сферы; у женщин страдает матка и молочные железы (эрозия, полипы, мастопатия, рак).

Любой человек, которому не хватает витамина А, часто болеет тяжёлыми формами простуд, плохо спит, слабеет, у него повышается чувствительность к самым незначительным болям и недомоганиям, нарушается психическое равновесие. Если витамина А не хватает подросткам и детям, то они тоже болеют, но при этом ещё и плохо развиваются и растут.

Чем может быть вызвана эта недостаточность, приводящая к таким тяжёлым и даже страшным последствиям?

Это может быть следствием питания, бедного витамином А, отказом от жиров и белковой пищи, заболеваниями печени, желудка и кишечника, а также недостатком витамина Е, без которого витамин А в организме быстро окисляется. Особенно внимательными следует быть людям, отказывающимся от жиров вообще: ведь витамин А – жирорастворимый, и без жиров он просто не усваивается. Так что не стоит лишать себя натурального сливочного масла из боязни набрать лишние килограммы.

Передозировка витамина А тоже ничего хорошего не даёт: печень и селезёнка могут увеличиться, плохо работают желудок и кишечник; выпадают волосы, ломаются ногти, кожа сохнет, зудит и появляется пигмент; болят суставы и кости; человека часто тошнит; у женщин нарушается менструальный цикл. Получить избыток витамина А с обычными продуктами питания практически нереально, так как при сбалансированном рационе организм берёт только то, что ему нужно, а остальное благополучно выводит.

Если же мы питаемся неправильно, и в основном рафинированной пищей, а недостаток витамина А пытаемся восполнить с помощью аптечных препаратов – вот тут и кроется опасность. Именно синтетические витамины способны накапливаться в организме в неприемлемых количествах, вызывая нарушения в работе многих органов и систем.
Взаимодействие витамина A

Что можно сказать о взаимодействии витамина А с другими веществами? О витамине Е мы уже сказали – его нужно принимать вместе с витамином А, чтобы последний мог усваиваться. Наиболее благоприятными «партнёрами» витамина А являются также витамины группы В, витамин D, фосфор, кальций и цинк.

Если в организме мало цинка, то бета-каротин не будет превращаться в витамин А; сочетание бета-каротина с алкоголем может привести к тяжёлым поражениям печени.

Нельзя принимать витамин А вместе с ретиноидами – его структурными, и, как правило, синтетическими аналогами, так как данная комбинация может быть вредной.

Современная фармацевтическая промышленность предлагает нам множество витаминных комплексов, однако лишь в некоторых из них соотношение витаминов сбалансировано так, как лучше для их усвоения. В большинстве поливитаминных препаратов витамины подобраны «для количества», и даже могут ослаблять действие друг друга.

Вот почему стоит стремиться получать натуральные витамины именно из продуктов питания, а к синтетическим формам обращаться только при необходимости и строго по назначению врача.

6 октября 2012 года
0
Леночек-ангелочек пишет:
Самым известным признаком нехватки витамина А считают «куриную слепоту», когда человек очень плохо видит в условиях слабой освещённости.
Это у меня появилось года 4 назад. Теперь ночером водить машину сложно. А мы если далеко выбитаемся , то всегда ночером едем. Приходится мужу ехать. А я так люблю машину водить.
А в этот раз, когда с Адамом а Калифорнию ехали, то было очень тяжело после захода солнца.

6 октября 2012 года
0
Леночек-ангелочек пишет:
Пожалуй, всем известно о важности витамина А для зрения, и об этих его свойствах знали ещё в древние времена: тогда врачи и целители назначали при ночной слепоте варёную печень.
Прийдется профилактику песеночную себе устроить! Хорошо что печенку люблю.

6 октября 2012 года
0
Леночек-ангелочек пишет:
благоприятными «партнёрами» витамина А являются также витамины группы В, витамин D
мне как раз доктор прописал витамин D. Лучше конечно натуральное солнышко.
Вывод тут напрашивается! Срочно в теплую страну отдыхать с усиленным печеночныи рационом!
Хотела колаген пополнять, а вижу, что с твоей помощью Леночек, то прийдется и над другими аспектами работу проводить.

6 октября 2012 года
+1
Вот что я нашла. Сама много не знала. Очень интересно

6 октября 2012 года
0
Вот это работу ты Леночек проделала! Вот теперь буду изучать и внедрять в жизнь! И буду вечно молодой красавицей!
Спасибочки!

6 октября 2012 года
+1
Я старалась. Самой очень интересно. И тебе Анжелочка спасибо, что затронула этот вопрос.

6 октября 2012 года
0

6 октября 2012 года
0
Я знаю из многих источников, что занятия спортом заставляют вырабатываться в коже коллаген. Советуют наносить крем увлажняющий на лицо перед спортом, так как кожа активно работает в это время. Так что польза от спорта кругом и всюду!


Оставить свой комментарий
B i "