РЕЦЕПТЫ БОДРОСТИ!

Всем большой привет и дружественный цём

Вот попались в инете неплохие советы бодрости, некоторые из них я использую уже давно, может быть поэтому сонливости днём не ощущаю.
Хочу ими поделиться с вами.
Восемь рецептов бодрости на весь день

1. Начинайте утро с контрастного душа! Уже через несколько минут вы почувствуете прилив сил. Сначала ополоснитесь теплой, а затем прохладной водой. Повторять процедуру нужно не меньше трех раз, а заканчивать процесс – только прохладной водой. Это не только поможет чувствовать себя лучше, но и защитит от сезонных простудных заболеваний.

2. В ясные дни старайтесь бывать на улице не меньше часа. Солнечный свет настраивает внутренние часы и делает регулярным их ритм. Прогулки позволяют спать ночью более крепким и здоровым сном, а значит, и вставать будет намного легче.

3. После того, как прозвенит будильник, не спешите резко вставать с постели. Полежите минут пять, выгибая спину, потягиваясь и поднимая ноги попеременно. Это улучшит кровообращение и настроит организм на подъем.

4. Старайтесь вставать на работу не за полчаса до выхода, а хотя бы за час. Пока вы собираетесь, обязательно налейте немного масла эвкалипта, кипариса или лимона в аромалампу. Дышать эфирными маслами, поднимающими настроение, с утра нужно не меньше десяти минут.

5. Поднять настроение также помогут горькие продукты. Они способствуют улучшению пищеварения, очищают печень и восстанавливают силы организма. С утра съедайте небольшое количество грейпфрута, рукколы, редьки или хрена.

6. Молоко, йогурт, творог и рыба оказывают положительное влияние на состояние человека и его настроение. Эти продукты богаты аминокислотами, улучшающими работу мозга. Если употреблять эти продукты ежедневно на завтрак, ваш организм будет получать необходимые вещества, а вы будете чувствовать себя бодрее.

7. Если вы чувствуете, что в последнее время у вас снизилась работоспособность, и вы стали быстро уставать, значит, в вашем организме не хватает витамина В12. Восполнить дефицит этого витамина можно, употребляя в пищу рыбу и говяжью печень. В небольших количествах витамин В12 присутствует в молоке, яйцах и сыре.
А ещё о том как определить нехватку витаминов подробно можно прочесть здесь http://mariet.diets.ru/blog/?cat=7281
8.Не забывайте выпивать 2 литра чистой воды ежедневно. Тогда вы будете меньше уставать. Если вам нужно срочно взбодриться, поможет травяной чай, к примеру, с крапивой. За счет содержания витамина С крапива способствует очищению кожи, приливу бодрости и улучшению обмена веществ. Также снять усталость помогает чай с листьями березы.
Рейтинг:  +16
Mariet
3 октября 2012 года 7 361 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru РЕЦЕПТЫ БОДРОСТИ!
Всем большой привет и дружественный цём
Вот попались в инете неплохие советы бодрости, некоторые из них я использую уже давно, может быть поэтому сонливости днём не ощущаю.
Хочу ими поделиться с вами.
Восемь рецептов бодрости на весь день
1. Начинайте утро с контрастного душа! Уже через несколько минут вы почувствуете прилив сил. Сначала ополоснитесь теплой, а затем прохладной водой... Читать полностью
 


Дневник Mariet:



Комментарии:

3 октября 2012 года
0
5. Поднять настроение также помогут горькие продукты

Горькие продукты настроение вряд ли поднимут, но бодрости определенно добавят.

3 октября 2012 года
+1
Это наверное стручкового перца нужно, чтоб наверняка взбодриться!

4 октября 2012 года
0
Да, эффект мгновенный.

4 октября 2012 года
0

3 октября 2012 года
0
Хорошие советы, некоторые возьму на заметку! Вот про контрастный душик подзабыла, стоит возобновить!

4 октября 2012 года
0
Удачи!

3 октября 2012 года
0
Спасибо! у меня упадок сил бывает из-за низкого количества углеводов в рационе.

4 октября 2012 года
0
Я кстати тоже этот факт отметила вчера!

pup
3 октября 2012 года
0
да уж,советы нужные
Мне еще помогают аскорбинка и адаптогены(лимонник и элеутероккок)

4 октября 2012 года
0
Точно, элеутерококк! Я за него как-то позабыла. Спасибочки!

3 октября 2012 года
0
Mariet пишет:
После того, как прозвенит будильник, не спешите резко вставать с постели. Полежите минут пять, выгибая спину, потягиваясь и поднимая ноги попеременно. Это улучшит кровообращение и настроит организм на подъем.
Во!! Это для меня

4 октября 2012 года
0
Да, мне это тоже нравится!

3 октября 2012 года
0
Нужное Спасибо за инфу

4 октября 2012 года
0
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!

3 октября 2012 года
0
Спасибо за инфу!

4 октября 2012 года
0
ВСЕГДА ПОЖАЛУЙСТА!!!!


Оставить свой комментарий
B i "