Горбатого могила исправит, а меня - дневник питания
Я прекрасно понимаю, что для многих мой вес почти идеален, что многие стремятся увидеть именно эту цифру на весах...меня он не устраивает по нескольким причинам, и одна из них - моё здоровье. Хотя, чего душой кривить, обманывать саму себя, мне не уютно с этим весом - мне уютно, когда на 3-4 кг меньше.
Если в прошлом году я ходила к диетологу и добилась своего за короткое время (-18, шутка ли за 5 месяцев) путём силы воли (надо честно сказать: сила воли была в кошельке, т.к. диетолог был платный), то сейчас я решила, что справлюсь сама...справлюсь ли? несомненно! вот только, когда?
Прошел почти месяц с того момента, как я вернулась на диетс - в компании веселее худеть. Выбор мой пал на систему -60, и система мне нравится. Нет стресса для организма, у многих есть результаты...вот только у меня вес стоит.
Знаю, где ошибки. Не уверенна на все сто, но догадываюсь. Поэтому, с сегодняшнего дня мной было приято решение: веду дневник питания, придерживаюсь дневной нормы ккал, питаюсь правильно.
Надеюсь на результаты. Пожелайте мне удачи...пожалуйста.
Я прекрасно понимаю, что для многих мой вес почти идеален, что многие стремятся увидеть именно эту цифру на весах...меня он не устраивает по нескольким причинам, и одна из них - моё здоровье. Хотя, чего душой кривить, обманывать саму себя, мне не уютно с этим весом - мне уютно, когда на 3-4 кг меньше...
Читать полностью
жаль, что не все продукты в нём есть (мне, например, не хватает чая Каркаде, [подозреваю, что не только него, но убедиться в этом смогу дальше] ввела вручную и напиток и ккал [благо на пачке указано сколько калорий])
Удачи)) А дневничок питания здесь оч удобненькая вещица))) Так что успехов и конечно результатов)) и Главное получайте удовольствие от всего что делаете)))
))))) я тоже активно покоряю возможности ведения дневника) Воот жду окончания недельки дабы посмотреть - какие результаты по факту)) ахахха А сейчас страшновато вставать на весы - думаю а вдруг там результата нет - тогда есть вероятность сорваться) А так пока играюче выходит каждый день "натыкивать" то что наела)
думаете???? ладно эту неделю дотерплю) А на след тогда буду через день взвешиваться...Или как лучше то делать? как часто взвешиваться? просто вес то гулять может водичка физ нагрузочка и прочее
аххахах ух ты)) нее я раз в две недели не выдержу - измучаюсь от интересууу же)) А если каждый день наверное по полной себя в рамках держать выходит. Бой за каждые сто грамм)))
ITALIANKA пишет:
и водичка, и тренжер через день (по 40 мин)
хорошая физ нагрузочка) У меня кардио тоже как заминка после зала идет)) Ну вы умничка)) Очень четко подошли к вопросу самосовершенствования) А кардио дома? или в зале?
очень сомневаюсь, что есть угроза здоровью при весьма здоровом ИМТ
Я сама когда весила 54кг была очень не довольна объемами, сейчас вешу больше, но объемы меньше и выглядит все лучше, так что спорт творит чудеса
сначала слюнями изойдешь пока все туда внесешь и найдешь. потом в шоке от колошек =) и как-то грустно, в целом =) однажды я продержалась неделю и ела 1000-1200 кал в день, но спустя неделю вес особо не ушел, а чувствовала я себя оч вялой. поэтому ну его =)
Дневник еще как дисциплинирует! Я плюнула на все диеты и монодиеты, считаю самым реальным способом
хорошо и вкусно, без всяких срывов и ограничений следить за весом можно только при подсчете калорий.
Если переел утром, днем, то к вечеру уже знаешь, что себе можешь позволить, чтобы не превысить свой каллораж и наоборот.
Наташа, с твоим идеальным весом корректировать объемы нужно только спортом, не тяжелым.
Аквааэробика, пилатес,йога, кардио, силовые на руки с легкими гантельками.
Да, я тоже слова "диета" избегаю.
Бегаю по утрам, зарядку делаю (ах, сегодня это было в ближайшем лесу - такое удовольствие!).
В фитнес-клуб есть карта, но попадаю туда редко, когда удается бабушкам дитя сплавить
а я наоборот перестал вести дневник питания...в сентябре без дневника вес также уходит что и в предыдущие месяцы с дневником))) спрашивается зачем вести дневник?
Овощи обладают самым низким гликемическим индексом, и, будучи съедены в начале трапезы, понижают ГИ приема пищи в целом. Сказанное не относится к вареным овощам...
это не всё...вот ещё...
Овощи обладают рекордно низкой калорийностью, при этом занимая собой немалый объем в желудке. Значит, в нем останется меньше места для другой пищи, и вы не переедите. К тому же речь идет о калорийности «брутто», а калорийность «нетто» овощей прямо-таки стремится к нулю из-за значительных затрат энергии на их перемалывание, подогрев до температуры тела, извлечение питательных веществ.
Плюс к этому солидная доля неусваиваемой части и высокое содержание влаги («зольность» и «влажность»), которые требуют значительных энергозатрат на их удаление, делают энергетическую ценность этого «топлива» едва ли не отрицательной. Все овощи в сыром виде содержат «хорошие», низкогликемичные углеводы в умеренном количестве, поэтому их можно потреблять большими
порциями, не опасаясь «перебрать»
Сырые овощи — это, пожалуй, единственный продукт, норма потребления которого практически ничем не ограничена.
Разве что здравым смыслом и аппетитом данного конкретного человека.
я взвешиваюсь последнее время как про весы вспомню)))когда на форум захожу взвешиваюсь ради спортивного интереса, чтобы заполнить график...если на форум не захожу, то и не взвешиваюсь))) я на БС...
так худеют кто сидит на БС https://www.diets.ru/post/671815/
оч впечатляет таблица 10-15 процентов потеря от массы эт самое оптимальное без стресса организму, так я еще и угляяяяяяядеть успела ваши графики и это тоже нууу очень впечатлило) Этот график надо на печать со слоганом - Этот человек смог - а ты подлая лентяйка слабачка чели ?? А Бс это бессолевая???
Konbat пишет:
как про весы вспомню)))
вот что значит легкий образ жизни, а не временное средство для похудения))). Все теперь осталось заполучить ваши фотки до и после аххах и все живой мотивирующий пример найден
зря зря . Ну блин все логично)) Женские фотки значит норм смотреть а свои "зажали")) Хитроооо . Вы оч скромны)) Ок. сейчас отправлюсь на сайт автора. Я уже начала читать про ДД и что мне очень интересно, что "человекам" не едящим мясЦо очень легко будет жить в таком образе жизни - как не странно это звучит. Так что спасибо за "показ пути" ищущему
Если меню примерно одинаковое каждый день и предпочтение отдаешь одним и тем же
продуктам и знаешь, что от них не прибавляешь в весе, то дневник может и не нужен.
Я для себя решила вести дневник, чтобы примерно представлять во сколько обходится мой дневной
каллораж, где нужно подкорректировать, каким продуктам отдавать предпочтение. И в то же время не
ограничивать себя ни в чем, если где то переборщила- на беговую дорожку.
в настоящее время у меня вес уже комфортный...и у меня нет необходимости сбрасывать его с такой скоростью как за всё предыдущее время...поверьте я и водку пью и шашлык ем и пиво...и сладостями могу себя побаловать...все в разумных пределах...вопрос в другом...на сколько оно мне необходимо и хочется ли мне его есть)))
ITALIANKA! Вы првильно делаете ,что заводите дневник питания. Это здорово организует. По себе знаю. Лично мне это очень помогает. Помогает разнообразить меню в пределах диеты, расписывать часы приема пищи. В дневичок я заношу данные взвешивания и физ нагрузки. И ...если есть хоть малюсенький результат- я себя хвалю. Рисую веселую мордочку. Это значит ,что я довольна резултатом. Если же вес стоит ,я рисую грусную мордочку. Попроуйте! Это не занимает много времени ,но очень организует. Я пока на начальном пути. И РАБОТА предстоит долгая и немалая. Но желание ПОБЕДЫ огромное! Одно могу пока сказать веселых мордочек в моем дневнике гораздо больше , чем грустных. Желаю всем НАМ УСПЕХА!!!
спaсибо
спaсибо
так у меня и водичка, и тренжер через день (по 40 мин)
хорошая физ нагрузочка) У меня кардио тоже как заминка после зала идет)) Ну вы умничка)) Очень четко подошли к вопросу самосовершенствования) А кардио дома? или в зале?
пы сы это уже классическое "попадалово"))). Я ж со всей сурьезностью к предложению отношусь аххаха поэтому от токого нуу никак не откажусь))
Я сама когда весила 54кг была очень не довольна объемами, сейчас вешу больше, но объемы меньше и выглядит все лучше, так что спорт творит чудеса
вдруг это моё спасение
Удачи!
хорошо и вкусно, без всяких срывов и ограничений следить за весом можно только при подсчете калорий.
Если переел утром, днем, то к вечеру уже знаешь, что себе можешь позволить, чтобы не превысить свой каллораж и наоборот.
Наташа, с твоим идеальным весом корректировать объемы нужно только спортом, не тяжелым.
Аквааэробика, пилатес,йога, кардио, силовые на руки с легкими гантельками.
Бегаю по утрам, зарядку делаю (ах, сегодня это было в ближайшем лесу - такое удовольствие!).
В фитнес-клуб есть карта, но попадаю туда редко, когда удается бабушкам дитя сплавить
Овощи обладают рекордно низкой калорийностью, при этом занимая собой немалый объем в желудке. Значит, в нем останется меньше места для другой пищи, и вы не переедите. К тому же речь идет о калорийности «брутто», а калорийность «нетто» овощей прямо-таки стремится к нулю из-за значительных затрат энергии на их перемалывание, подогрев до температуры тела, извлечение питательных веществ.
Плюс к этому солидная доля неусваиваемой части и высокое содержание влаги («зольность» и «влажность»), которые требуют значительных энергозатрат на их удаление, делают энергетическую ценность этого «топлива» едва ли не отрицательной. Все овощи в сыром виде содержат «хорошие», низкогликемичные углеводы в умеренном количестве, поэтому их можно потреблять большими
порциями, не опасаясь «перебрать»
Сырые овощи — это, пожалуй, единственный продукт, норма потребления которого практически ничем не ограничена.
Разве что здравым смыслом и аппетитом данного конкретного человека.
так худеют кто сидит на БС https://www.diets.ru/post/671815/
продуктам и знаешь, что от них не прибавляешь в весе, то дневник может и не нужен.
Я для себя решила вести дневник, чтобы примерно представлять во сколько обходится мой дневной
каллораж, где нужно подкорректировать, каким продуктам отдавать предпочтение. И в то же время не
ограничивать себя ни в чем, если где то переборщила- на беговую дорожку.