Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 05 октября. ПРЕСС

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - ПРЕСС
Классика жанра. Легли на пол, ноги согнуты в коленях, руки за головой, приподнимаем верхнюю часть туловища, подбородок на груд не опускаем. 1 сет - 25 подъёмов.

Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание ДНЯ - обруч. Крутим 15 минут. У кого обруча нет, значит просто делаем круговые движения тазом.
Не забудьте включить музыку!

До встречи!

Тэги: пресс

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +9

Нежность Севера

4 октября 2012 года

198

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/672456/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 05 октября. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/672456/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/04/05/1018364_75275-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Задание МЕСЯЦА - скакалка.<br>Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.<br>Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.<br>Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!<br>Задание НЕДЕЛИ - ПРЕСС<br>Классика жанра...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/672456/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/672456/
              ]Флай-Спорт. 05 октября. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Задание МЕСЯЦА - скакалка. Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек. Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ! Задание НЕДЕЛИ - ПРЕСС Классика жанра. Легли на пол, ноги согнуты в коленях, руки за головой, приподнимаем верхнюю часть туловища, подбородок на груд не опускаем. 1 сет - 25 подъёмов... [b][url=https://www.diets.ru/post/672456/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Флайледи: Ежедневные задания Келли. Задание на 8 октября (Понедельник)
Салфетки из микрофибры. А вы ими пользуетесь и какими?
• Флай-Спорт. 05 октября. ПРЕСС
Задание на 5 октября, пятницу
Надо посоветоваться. Прошу помощи

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с сауной V416 "Кейп Корал"

Каркасный дом V531 "Оквилл"

Каркасный дом с гаражом V232 "Индиана"

Каркасный барнхаус V510 "Норт-Бей"

Комментарии:

Лася

4 октября 2012 года

обруча нет..так что

Нежность Севера пишет:
просто делаем круговые движения тазом.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 октября 2012 года

Удачи!

↑ Ответить

АлискаВ

4 октября 2012 года

есть, командир

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 октября 2012 года

↑ Ответить

cliko

5 октября 2012 года

ого, вот это задание со скакалкой!

девочки, похвалитесь у кого нет спортивного прошлого и кто старше 25 лет: кто может прыгать 15 минут без остановки?! это оооочень эффективно, не спорю, но чтобы набрать такой темп с нуля мне пришлось тренироваться полгода, наращивая постепенно число прыжков. В среднем темпе это где-то 1500 прыжков и то, я только 10 минут выдерживала, хотя тренировалась каждый день.

Может есть у кого свои рецепты удачного скиппинга?

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

5 октября 2012 года

Да мы ту не первый месяц просто в группе...
Если вам сильно тяжело, то конечно прыгайте в медленном темпе и с остановками! Главное безопасность и чтобы занятия доставляли радость!

↑ Ответить

Linda2011

5 октября 2012 года

на скакалке прыгала, иду крутить обруч

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

5 октября 2012 года

Умничка!

↑ Ответить

Vada

5 октября 2012 года

я начинаю разминку с прыжков всегда,

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

5 октября 2012 года

молодец!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лилечек 70
3 часа назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)