О пользе отрубей

переодически употреблояю отруби,но вот что то подзабыла.спасибо что напомнили,пощла куплю их

интересный ролик

Мне понравилось, что снижает гликемический индекс всех продуктов.

А я как-то все больше клетчатку употребляю. Но, как мне кажется, между ними есть что-то общее...!!!

Отруби кладу в кефир,немного в кашу ну и хлеб с отрубями давно покупаю.все в меру.

Девочки, я тоже про них знала, этот ролик подтвердил мои знания. Только лучше использовать не комочками, кусочками, а порошком. Потому, что, чтобы сделать комочки их склеивают крахмалом, а он нам не нужен. У меня отруби пшеничные идут на завтрак к обезжиренному кефиру с добавлением обезжиренного творога и щепотки орехов. Вот эту кашку ем каждое утро. Результат хороший. Только отруби я запариваю горячей водой (80-90 гр ад), остывшими добавляю. Отруби - это то полезное в зерне, что отобрали у хлеба. И еще, лучше без всяких добавок (брусники там или еще чего), они все пользы не приносят, вынесутся вместе с отрубями. Ну и вреда тоже нет. Просто для удорожания, хотя и немного. Все это я почерпнула у доктора Доброва. У него вообще много чего интересного.

Но ведь Малахова пишет,что отруби наДД не нужны,так как мы много едим грубоволокнистых овощей.Я лично отруби употребляю иногда в виде хлебушка в микре из отрубей,кефира,яйца,когда очень хочется хлеба.

Я ем пшеничные отруби. они сладкие. сразу испугалась, почему у меня во рту сладко, потом методом тыка пришла к выводу, что это от отрубей. По Ковалькову разрешается до 100гр отрубей в сутки, но я точно уже не помню, но по-моему так. Я на ночь кефиром заливаю + кедровые орешки и завтрак готов, еще и запорами не страдаешь .

Если Малахова написала, это же не значит, что так оно и есть. Мнений много и выбор за вами.

Я очень полюбила кефир и сок с "Сибирской клетчаткой", если употреблять на завтрак кушать потом не хочется очень долго!

А мне эта клетчатка не пошла - я ее везде чувствую, бррр, отруби лучше.