Так почему же я постоянно нарушаю все свои начинания? Ведь снова выбрала систему -60 себе, думаю её то я смогу придерживаться, ведь не надо будет себе отказывать во вкусностях хотя бы до 12.00. Ан нет, наступает вечер и... начинаю жрать что не приколочено... Что же это такое то?? Что мне мешает и не даёт мыслить о новой нормальной фигуре без уродского круглого живота-то??? Я прямо вся в раздумьях и печалях, что ничего в гоолову не приходит. Девочки, может вы сможете что посоветовать? Как перестать нарушать выбранную систему? Ведь она не сложная совсем
Так почему же я постоянно нарушаю все свои начинания? Ведь снова выбрала систему -60 себе, думаю её то я смогу придерживаться, ведь не надо будет себе отказывать во вкусностях хотя бы до 12.00. Ан нет, наступает вечер и... начинаю жрать что не приколочено... Что же это такое то?? Что мне мешает и не даёт мыслить о новой нормальной фигуре без уродского круглого живота-то...
Читать полностью
Вот-вот! 4 года назад худела, как начала и 3 месяца вообще не нарушала, а через 3 месяца Нг был, вот решила, что в новогоднюю ночь нарушу, нарушила... остановиться не смогла... Мотивация тогда была, скорее не мотивация, а толчок: я на весах 100кг увидела... Теперь чуть меньше, но что-то никак не раскачаюсь, нарушаю периодически...
а я как то лет в 24-25 не помню точно, на 14 кг похудела, весной. пришла на сессию(на предыдущей сессии во мне было где то 86 кг) такая стройняшка все внимание обратили, комплименты отвешивали. А я просто под присмотром мамы не ела ничего жареного, сладкого и мучного. Не представляю как я так смогла. сейчас то труднее держаться, особенно перед зимой
Попробуйте с кем-нибудь заключить пари что вы для начала 2 недели будете следовать строго системе. Условия сделайте самые жесткие, чтобы вы не говорили потом " ай ладно не корову же проиграла." только спорить надо с реальным человеком, а не с собой.
Ой,как все знакомо Днем все под контролем,но вечером начинается сканирование холодильника.В итоге люблю себя красивую с 20-ю лишними кг.Нахожусь в декретном отпуске,особо не поспоришь,а хотела бы.
Мария Предеина пишет:
, наступает вечер и... начинаю жрать что не приколочено...
Марина если хотите давайте вместе начнем,у меня тот же рост и 81 кг.Чувствую себя бабищей.Вчера вечером занималась обжорством,сегодня решила что пора лавку прикрывать.Не знаю как получиться,но с утра как обычно полна решимости
а если меня почти всё устраивает? Только дичайшая лень живёт во мне, но я уже борюсь с этим. Надо в плане еды именно менять себя, а это очень очень трудно
вот я поражаюсь людям. Вчера была у знакомых, те (полные) сказали, что вредно есть после 18, но они так не могут Я говорю, можно есть все, но разумно и в любое время - не верят (все же так говорят, одна я против, даже добрый врач нашелся). И не хотят отказываться от бутеров с маслом по утрам - "мы же их всю жизнь едим"
Вот вот. Я сегодня на завтрак съела восхитительный салат из овощей с сыром фета и слабосоленой семгой. Вкусно? Да. Сытно? Да. Диетически? Да. Ну и как могут возникать проблемы со вкусовыми качествами еды на диете?
Точно! Я изменила свои вкусовые пристрастия - теперь я обожаю вареные яйца, а яичницу на масле не люблю. Ем салаты практически без соли. И это вкусно! Кофе пью с одной ложкой сахара, а когда-то с тремя. И т.д.
Ан нет, наступает вечер и... начинаю жрать что не приколочено...
Думаю на этой системе, такое вполне вероятно...
Употребление быстрых углей в первой половине и ограничение по последнему приему пищи 18-00, вполне могут спровоцировать вечерний жор.
Быстрые углеводы это в основном сладости и изделия из муки (выпечка)
Лучше употреблять больше медленных углеводов (крупы, макароны из твердых сортов, бобовые подойдут)
А такая яичница неплохо подойдет на ужин + немного овощей
Что касается 18-00, то все зависит от того когда ложитесь спать, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
Поэтому на этой системе у тех кто поздно ложиться большой риск срыва.
ну например сегодня отчаянно кушала днём, в обед ела кефир, бананы, кусок чёрного хлеба.. творожок... пришла одмой и съела помидорный салатик со сметаной, пока есть особо не хочется, но боюсь что после 20.00 захочется вредного
так надо до 20.00 забить желудок, чтобы он оставшееся время до сна переваривал, а то у нас все, весь день голодные сидят, а ночью наедаются, а потом у всех вопрос, а почему я не худею
да я голодная-то спать не ложусь, уже организм так перестроился, что мне будет плохо, если я обожравшись спать лягу, желудок пищу уже переварил, но еда-то еще окончательно не ушла
попробуйте сначала за 2 часа до сна ужинать, недельку держитесь, потом начните за 3 часа, постепенно увеличивайте до 4, вот когда организм уже привыкнет, тогда уже можете и салатами ужинать,
ну например сегодня отчаянно кушала днём, в обед ела кефир, бананы, кусок чёрного хлеба.. творожок... пришла одмой и съела помидорный салатик со сметаной,
Эх, я как неофит щас буду вербовать в нашу (секту) систему питания. Переходите на Пятнашки. На сайте и группа есть, и клуб. Все подскажут и расскажут, девчонки. Просто я даже в "разгрузочный" (по меркам системы) день ем намного больше и потихоньку теряю вес. За эту неделю - минус 1.2 кг (при том, что я нарушала, сушками-печеньками баловалась, особенно в начале недели!)
Вот, например, мое вчерашнее меню.
кофе с молоком и сахаром завтрак: жареная рыба + рагу из кабачков и капусты + редиска с зеленью десерт: банан + пол-яблока, кофе с молоком и сахаром обед: запеченная индейка + салат из свеклы и чеснока со сметаной + капуста + зелень десерт - запеченное яблоко с корицей, маленькая горбушка багета, кофе с молоком и сахаром ужин (в 22.30!) - индейка + салат из свеклы и чеснока со сметаной + помидоры + домашний чесночный соус десерт: половина запеченного яблока с корицей + чай с лимоном и сахаром
Сегодня я, правда, забыла взвеситься, поэтому врать не буду, что супер-отвес. Но если вы почитаете мой дневник, то каждый день на прошлой неделе я ела так же, даже больше. Из спорта были только неспешные и не очень долгие прогулки с собакой и танцы 10 минут в день, и вес потихоньку снижался. Никаких зажоров, никаких срывов, никаких испытаний на силу воли.
Вечером когда наступает дикий жор, лучше съешь тарелку супа, салат из овощей и кефир без хлеба все, тоже забьете желудок, только это не останется на вас, если конфетку хочется, возьмите и положите на полочку отдельно, и думайте, что завтра проснетесь и съедите ее, мне очень помогает, оставлять на завтра, то, что не влезло сегодня, я где-то неделю привыкала не жрать вредностей на ночь, и еще я, если мне сильно захочется, ем вечером, примерно раз в недельку это бывает. а еще попробуйте кушать половину нормы, и идите делами своими заниматься, можно по телефону поболтать, минут 20 ждите, все до желудка дойдет и вы наедитесь, разнообразьте цветами блюдо, нам же глазки кормить тоже надо,
А утром ты каждый день балуешь себя?
Попробуй отнестись к завтраку когда все можно не как к обязанности, а к исключению. Если кушать что-то с высоким ГИ, сахар обязательно поднимется, быстро упадет и будет требовать еще. Пару дней без быстрых углеводов и можно жить на низкокалорийной полезной пище
Маша, надо перестраиваться и кушать за 4 часа до сна, допустим не позже 19.00. Ложиться спать в 22.00. Ночью жиры сжигаются. Терпеть и не кушать поздно. Организм привыкнет. Попробуй.
так кушайте во время, после того, как вечером наелись вкусностей, пройдитесь часок, все уляжется и есть не захочется. мне кажется вы просто еще сами не дошли до похудения, не хочу ничего делать, и при этом хочу худеть, так не получится, все равно придется что-то делать для этого
Попробуй на ужин есть творог или мясо (рыбу). Я после творога есть вечером больше не хочу. А если ужинаю салатами или кефиром с фруктами, то часов в 10 вечера мысль о еде меня начинает посещать
.Я тоже плохо переносила отказ от еды после 18.особенно когда муж с другом пьют пиво и заедают моими любимыми кириешками. первые 3 дня желудок как будто разговаривал ,еда снилась. на 4 день уже легче
Без желания ничего не выйдет. Если вам не так уж нужна стройность, то сделайте акцент на здоровом питании и минимальной физической нагрузки. Пересмотрите свой рацион, исключите всякие вредности, а самые любимые вредности ешьте до обеда и, конечно, маленькой порцией. Утром и вечером делайте зарядку-растяжку.
Найдите причину вашего переедания и пик его активности и замените чем-то другим. Хобби, прогулкой, чтением, ванной, что-то такое, что может стать равносильной заменой еде.
Ну, и повторюсь, главное - это желание вести здоровый образ жизни. Просто поиграйте в такую игру.
А я предлагаю ставить перед собой сначало маленькие цели, а не сразу минус 30 кг, поставь цель для начала -5 кг. за 2 месяца и не торопясь начинай трудится. Диеты без срывов не бывают. Сорвалась, не горюй. Начинай заново. Реальная помощь может быть оказана здесь на сайте. Мне вот когда жрать охото я иду в инет. Смотрю как девоньки похудели и всё...вспоминаю я же на диетке)))
не сразу минус 30 кг, поставь цель для начала -5 кг. за 2 месяца
Маленькие цели это хорошо, но я бы не советовала ставит временные рамки. А вообще целью лучше сделать не потерю кг, а выработку правильных пищевых привычек, а снижение веса приложится
Нет мотивации.Как мысли о еде появляютя надо срочно развивать бурную деятельность:прогулки,принятие ванны,да хоть маску сделай получасовую,глядишь отвлечет.
Марина если хотите давайте вместе начнем,у меня тот же рост и 81 кг.Чувствую себя бабищей.Вчера вечером занималась обжорством,сегодня решила что пора лавку прикрывать.Не знаю как получиться,но с утра как обычно полна решимости
Вы посмотрите на себя в зеркало. Ну неужели еда важнее?
Кстати при изменении питания делаешь удивительны открытия о вкусе многих продуктов
выбери что нить другое )))))))
если любишь мясо то можно сидеть на смешанной диете... я на ней без срывов 2,5 месяца была )) весь курс прошла)))
Думаю на этой системе, такое вполне вероятно...
Употребление быстрых углей в первой половине и ограничение по последнему приему пищи 18-00, вполне могут спровоцировать вечерний жор.
Лучше употреблять больше медленных углеводов (крупы, макароны из твердых сортов, бобовые подойдут)
А такая яичница неплохо подойдет на ужин + немного овощей
Что касается 18-00, то все зависит от того когда ложитесь спать, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
Поэтому на этой системе у тех кто поздно ложиться большой риск срыва.
Вот, например, мое вчерашнее меню.
кофе с молоком и сахаром
завтрак: жареная рыба + рагу из кабачков и капусты + редиска с зеленью
десерт: банан + пол-яблока, кофе с молоком и сахаром
обед: запеченная индейка + салат из свеклы и чеснока со сметаной + капуста + зелень
десерт - запеченное яблоко с корицей, маленькая горбушка багета, кофе с молоком и сахаром
ужин (в 22.30!) - индейка + салат из свеклы и чеснока со сметаной + помидоры + домашний чесночный соус
десерт: половина запеченного яблока с корицей + чай с лимоном и сахаром
Сегодня я, правда, забыла взвеситься, поэтому врать не буду, что супер-отвес. Но если вы почитаете мой дневник, то каждый день на прошлой неделе я ела так же, даже больше. Из спорта были только неспешные и не очень долгие прогулки с собакой и танцы 10 минут в день, и вес потихоньку снижался. Никаких зажоров, никаких срывов, никаких испытаний на силу воли.
Попробуй отнестись к завтраку когда все можно не как к обязанности, а к исключению. Если кушать что-то с высоким ГИ, сахар обязательно поднимется, быстро упадет и будет требовать еще. Пару дней без быстрых углеводов и можно жить на низкокалорийной полезной пище
Найдите причину вашего переедания и пик его активности и замените чем-то другим. Хобби, прогулкой, чтением, ванной, что-то такое, что может стать равносильной заменой еде.
Ну, и повторюсь, главное - это желание вести здоровый образ жизни. Просто поиграйте в такую игру.