Девочки, как вы сдерживаете себя в выходные? В рабочие дни у меня всё получается по плану, вес снижается, настроение превосходное, НО в выходные сила воли забивается в угол, а весёленький чертёнок начинает нашоптывать на ухо -- " Ну ты же хорошо поработала, ну немножко порадуй себя вкусненьким.." А очнусь- я уж себя не немножко, а далеко множко порадовала... А гости, а муж срочно возжелавший пирогов и блинов! О! О! О! Для меня теперь понедельник-праздник! А что делать с выходными?
Девочки, как вы сдерживаете себя в выходные? В рабочие дни у меня всё получается по плану, вес снижается, настроение превосходное, НО в выходные сила воли забивается в угол, а весёленький чертёнок начинает нашоптывать на ухо -- " Ну ты же хорошо поработала, ну немножко порадуй себя вкусненьким.." А очнусь- я уж себя не немножко, а далеко множко порадовала...
Читать полностью
Галина, не заморачивайся ты слишком - один день в неделю допустимо делать "загрузочным", т.е. питаться по верху коридора калорийности или даже чуток его перекрывать ... Мой совет на выходные : калории не считай, НО питайся разумно - раз есть выпечка - добавляй к ней свежие овощи ( они малокалорийны и облегчают переваривание пирогов да блинов ). Если кушаешь жирное мясо - на гарнир ложи овощи свежие или тушеные, а не макароны или крупы. Обязательно употреби суп на обед - тогда остальной "вредности" меньше войдет . И главное - НЕ ПЕРЕЕДАЙ !
У нас нет ограничений, можно ВСЁ, но по ЧУТЬ-ЧУТЬ !!!
Галина, не заморачивайся ты слишком - один день в неделю допустимо делать "загрузочным", т.е. питаться по верху коридора калорийности или даже чуток его перекрывать ... Мой совет на выходные : калории не считай, НО питайся разумно - раз есть выпечка - добавляй к ней свежие овощи ( они малокалорийны и облегчают переваривание пирогов да блинов ). Если кушаешь жирное мясо - на гарнир ложи овощи свежие или тушеные, а не макароны или крупы. Обязательно употреби суп на обед - тогда остальной "вредности" меньше войдет . И главное - НЕ ПЕРЕЕДАЙ !
У нас нет ограничений, можно ВСЁ, но по ЧУТЬ-ЧУТЬ !!!
[
Ух ты и как просто и легко!!!Надо и мне так же поступать
Спасибо за советы, а то я каждый раз расстраиваюсь, такая досада на себя... Хотя читала где-то, что себя лучше хвалить надо, что мол только 5 пирожков умяла, а не 10!
Установки неверные, вот и проблемы возникают. Вы воспринимаете еду в том числе как вознаграждение. А сколько вокруг радостей помимо еды В награду за продуктивную недельку можно купить себе что-то очень приятное, можно устроить день релакса... да вариантов масса.
А еда - это просто еда, не награда и не наказание, это средство поддержать энергию в организме)
Всегда устраиваю загрузочный день в выходные, пробую новые рецепты, пеку кексы, булочки. Могу пообедать в кафе и поужинать в макдоналдсе. Позволяю себе в эти дни до 2000 ккал. Обычно бывает привес до 1 кг, но в течении 1-2 дней он уходит, потому что это не жир, а вода. В понедельник опять сажусь на свои 1200 - 1300 ккал и худею дальше, до субботы
Я вообще не понимаю, почему надо боятся зажора на выходных. Откуда он берется? Я спокойно ем по диете, я не хочу толстеть. Надо правильно расставить приоритеты.
Это проблема абсолютно всех. У всех семьи, все любят отдыхать, общаться за обедом в выходной. Единственный выход - это есть вместе со всеми, но малюсенькими порциями. Просто съесть кусочек - и все. Ну и придерживаться всех привычных, выработанных в долгой борьбе с лишним весом, диетических правил.
У меня та же проблема...Я уже и выходных начинаю бояться. С понедельника по пятницу худею, занимаюсь восточными танцами, степ-аэробикой...Но приходят выходные - и всё, что было с трудом сброшено - опять вернулось Вот в пятницу с утра был вес 84,900...Сегодня утром уже 88,500....
А мне, слава Богу, в выходные легче, чем в рабочие дни. Мне трудно вечером после работы, приходишь усталая, хочется расслабится именно за едой, а ужин должен быть легким.Приходится себя настраивать. А в когда весь день дома, морально мне легче.
Я у меня все наоборот.
- В рабочие дни питаюсь системно: завтрак - как положено, фрукт в перекус, обед - в общепите: салат с мясным, вечером: кефир\молоко. Весь день на работе, времени поесть по-человечески нет, а вечером уже нет сил.
- А вот в выходные...... Завтрак - как положено, а дальше могу себе устроить домашную еду, например тушеные овощи без соли (я люблю), рыба на пару; или дробно питаюсь весь день попеременнол фрукты\белковое\овощное маленькими порциями через пару часов....И напиток можно имбирный заварить, и весь день его пить..... Маску сделать на лицо и обертывание на ДРУГИЕ части тела..... КРАСОТИЩА.
Так что для меня, выходные - радость. Я всегда за выходные худею.
у меня почему-то, наоборот, в понедельник -отвес ттт 3 раза, а потом после зала, правильного питания, наоборот, идет коррекция веса в сторону увеличения.
у меня такая же проблема в выходные...
в будние шаг вперед (держу себя в руках, рабочий распорядок), выходные этот же шаг назад (режима не получатся, хочется расслабиться, появляются какие-то соблазны), так и получается топчусь на одном месте....((((
Вообще не понимаю....Расслабиться - значит пережрать? Или нажраться чего попало и чего ненужно?
А другие варианты расслабления: шоппинг, баня\сауна\релакс, салон красоты (маникюр\педирюр и т.д.), тренажерный зал... и т.д. не пробовали?
Девочки, настрой себе давайте, это мы правим миром, а уж тем более своим аппетитом. Мы приучаем себя спокойно смотреть на еду, у нас никто не отбирает, если что то хочется, всегда можно сбить охотку, но опять же настрой- я управляю аппетитом- как то так в моей голове. А вообще наступил такой момент, что обжираться просто надоело.
У нас нет ограничений, можно ВСЁ, но по ЧУТЬ-ЧУТЬ !!!
Ух ты и как просто и легко!!!Надо и мне так же поступать
Ну небольшой кусочек в выходные позволь себе, иначе совсем тоскливо будет1
А еда - это просто еда, не награда и не наказание, это средство поддержать энергию в организме)
1. заняться домашними делами (уборка, глажка и т.д.)
2. быть не дома (пойти куда-то гулять)
Эх как с этим бороться незнаю .
Выход один не жрать
- В рабочие дни питаюсь системно: завтрак - как положено, фрукт в перекус, обед - в общепите: салат с мясным, вечером: кефир\молоко. Весь день на работе, времени поесть по-человечески нет, а вечером уже нет сил.
- А вот в выходные...... Завтрак - как положено, а дальше могу себе устроить домашную еду, например тушеные овощи без соли (я люблю), рыба на пару; или дробно питаюсь весь день попеременнол фрукты\белковое\овощное маленькими порциями через пару часов....И напиток можно имбирный заварить, и весь день его пить..... Маску сделать на лицо и обертывание на ДРУГИЕ части тела.....
Так что для меня, выходные - радость. Я всегда за выходные худею.
в будние шаг вперед (держу себя в руках, рабочий распорядок), выходные этот же шаг назад (режима не получатся, хочется расслабиться, появляются какие-то соблазны), так и получается топчусь на одном месте....((((
А другие варианты расслабления: шоппинг, баня\сауна\релакс, салон красоты (маникюр\педирюр и т.д.), тренажерный зал... и т.д. не пробовали?