Итоги дня. 9 октября.



В принципе неплохо. Только опять перебор по жирам. Наверное надо переходить на обезжиренную молочку. Эх, сепаратор сломался...((

Из спотра сегодня "Ножки мирового стандарта" упражнения первой недели и велотренажер 25 минут.

Ну это я конечно не считаю повседневных домашних дел, думаю к ним организм привык и особого влияния они не оказвают на общий процесс)
Рейтинг:  +14
Денёк
9 октября 2012 года 106 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Итоги дня. 9 октября.
В принципе неплохо. Только опять перебор по жирам. Наверное надо переходить на обезжиренную молочку. Эх, сепаратор сломался...((
Из спотра сегодня "Ножки мирового стандарта" упражнения первой недели и велотренажер 25 минут.
Ну это я конечно не считаю повседневных домашних дел, думаю к ним организм привык и особого влияния они не оказвают на общий процесс) Читать полностью
 


Дневник Денёк:



Комментарии:

9 октября 2012 года
0
Денёк пишет:
Только опять перебор по жирам
Я бы так не сказала
Норма жиров 0,8 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост -110) получается 40 грамм
А вот по белкам пожалуй немного перебор
1,5-1,8 гр на 1 кг идеального расчетного веса вполне достаточно
Но в принципе ничего критичного

10 октября 2012 года
0
Я немного по-другому считаю : 20%жиров 40% белков и 40 угл от суточной калорийности ( с 20-25% дефицитом) баланс для жиросжигания)

10 октября 2012 года
0
% это несколько субъективно, белки и жиры лучше рассчитывать в граммах

10 октября 2012 года
0
Ну так от % потом и граммы подсчитала б и у 120-130гр жиры 29-30 ( хотя для жиросжигания вообще рекомендуется не более 25гр употреблять)

10 октября 2012 года
0
Не знаю кто дает такие рекомендации.... минимум это 0,5 грамма жира на 1 кг идеального расчетного веса (рост-110) Жиры это основа при синтезе в организме гормонов, заниженное употребление жиров риск заработать гормональный дисбаланс

10 октября 2012 года
0
Вот мой пост с расчетами https://www.diets.ru/post/669950/

10 октября 2012 года
0
Почитала, как написала выше значение по жирам занижено. На данный момент рекомендации прогрессивных диетологов
Это 1-1,5 грамма на кг идеального расчетного веса 2-2,5 грамма для спортсменов
Жиры 0.8 грамм на 1 кг идеального расчетного веса, минимально можно опустить до 0,5 гр.
Остальное угли, желательно не менее 130 гр

10 октября 2012 года
0
Хор, значит меня совесть не будет мучать что я много жира ем))

10 октября 2012 года
0
А это рекомендации для худеющих или просто нормальный баланс?

11 октября 2012 года
0
Для худеющих В поддерживающем режиме жиров 1-1,5 грамма на 1 кг идеального расчетного веса

11 октября 2012 года
0
ну вот у меня 0,5 и выходит)))

11 октября 2012 года
0
даже больше, иногда и 1 г наедаю!!

11 октября 2012 года
0
Главное чтобы ниже 0.5 не было, это минимум и на минимуме желательно не слишком долго зависать

10 октября 2012 года
0
Динара, а рецептиком оладушек из геркулеса не поделишься?

10 октября 2012 года
+1
Геркулес замочите в кефире на полчасика, туда яичко, соду и муку ( у меня цельнозерновая пшеничная) ну и пеку я их на сковороде чуть смазанной маслом под закрытой крышкой на медленном огне)

11 октября 2012 года
0
Спасибо, очень интересно.

11 октября 2012 года
0
На здоровье!!


Оставить свой комментарий
B i "