Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Норма жиров 0,8 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост -110) получается 40 грамм
А вот по белкам пожалуй немного перебор
1,5-1,8 гр на 1 кг идеального расчетного веса вполне достаточно
Но в принципе ничего критичного
Это 1-1,5 грамма на кг идеального расчетного веса 2-2,5 грамма для спортсменов
Жиры 0.8 грамм на 1 кг идеального расчетного веса, минимально можно опустить до 0,5 гр.
Остальное угли, желательно не менее 130 гр