Одна из главных мотиваций моего прошлого похудения - коленки. Они жутко болели, когда во мне было больше 90 кг. Я не могла спокойно ни сесть, ни встать, обязательно нужно было себе руками помогать. По лестнице я спускалась и поднималась как кляча, очень больно было. Как-то сын, к которому я в гости приехала в Москву, сказал, когда мы вместе куда-то пошли - ты что так медленно по ступенькам идешь? Ну в общем, это меня и сподвигло больше всего, хотя и остальные моменты тоже значение имели.
После того, как я сбросила четверть центнера (на подсчете калорий и сбалансированном питании, плюс в конце - занятия спортом добавила), по лесенкам я стала просто летать, и практически совсем забыла о том, что такое больные колени. Т.е. в обыденной жизни проблема ушла.
Но при занятиях спортом ограниченность в коленях оставалась - например, я не могла присесть на полную глубину, было и больновато, и вообще ощущение было такое, что есть прям физическое ограничение, и ниже, чем бедра параллельно полу, было страшно опускать задницу... Особенно глючило левое колено, была там когда-то травма. Да и вообще я раньше никогда не могла приседать на полной стопе, только на носках.
А потом я стала ходить в зал. Делать разные упражнения, включая жим ногами лежа, приседания со штангой, болгарские сплит-приседания, и все такое прочее. Разгоняла кровушку. И вот сегодня потрясяющая штука: были с мужем в зале, возник один концептуальный спор по работе мышц в приседаниях, и мы стали с ним друг другу демонстрировать что и как. И вот оказалось, что я спокойно приседаю прям чуть не в пол, на полной ступне, нет никаких ограничений в коленках, и спокойно поднимаюсь из приседа без всякой боли.
Это здорово, я так рада - просто слов нет. Вот что спорт животворящий делает, если им систематически заниматься. Всего-то чуть больше года занятий (даже с некоторыми перерывами) - а проблема, которая мешала жить, растворилась без остатка.
В общем, я сейчас понимаю, что первым шагом для оздоровления суставов является сброс излишек веса, приведение его в порядок - причем обязательно на сбалансированном питании, учитывающем потребность организма во всех необходимых веществах. А второй шаг - систематические спортивные нагрузки на мышцы, прилегающие к больным суставам. Именно мышцы снабжают сустав всем необходимым, у суставов нет своей кровеносной системы, они питание берут через прилегающие мышцы. Поэтому полный покой нужен только в самых острых состояниях, а потом обязательные и регулярные нагрузки.
Одна из главных мотиваций моего прошлого похудения - коленки. Они жутко болели, когда во мне было больше 90 кг. Я не могла спокойно ни сесть, ни встать, обязательно нужно было себе руками помогать. По лестнице я спускалась и поднималась как кляча, очень больно было. Как-то сын, к которому я в гости приехала в Москву, сказал, когда мы вместе куда-то пошли - ты что так медленно по ступенькам идешь...
Читать полностью
ой, про коленки это моя проблема! ( вне зависимости от веса (т.е. даже при весе 59 и росте 168, когда на вес гршеить точно не приходится) я испытываю очень неприятные ощущения при "спортивном" присядании... не острая боль, но ощущение, как будто колени заржавели ))) пыталась жаловаться на это своему фитнес-тренеру - он ничего сказать не мог... за год регулярных тренировок ничего не изменилось, присядания и упражнения со ступенькой (когда нужно подняться на ступеньку высотой где-то чуть ниже метра) - были каждый раз как каторга до сих пор не знаю, что с этим делать...
скажем так - появилось не с детства, конечно, но достаточно давно... собственно это даже в какой-то степени меня отваживало от спорта, т.к. там почему-то классически все с присяданий начинается ))
Значит не приобретенное спортом (такое бывает от неверной техники)
Коллаген, хондроитин, глюкозамин, холодец, желе почаще.
Попробуйте суставную гимнастику Павла Цацулина.
Есть вариант. Я пью желатин как бульон, развожу быстрорасворимый в теплой воде соль перчик, травки можно добавить Можно пополам со свежевжатым соком апельсина
Надо питание проанализировать, добавить еду с содержанием коллагена - желе, холодец и все такое. Пропить может быть для суставов какой-то препарат. Так быть не должно, тем более у такой молодой барышни
кстати у меня суставы щелкают)) я когда-то это писала уже... суставы у меня щелкают с 16 лет точно (просто помню свои м... романтические похождения и всегда жутко неловко было из-за этого)))
У меня шейно-плечевые щелкают и хрустят. Когда плечи поднимаешь - а потом расправляешь и опускаешь. ВОт заразы, никак не прокачаю их, чтобы не хрустели и не щелкали.
А у меня почему-то ничего не болит и никогда не болело, максимальный вес был 96, при весе 85 активно занималась айкидо (кто знает, тот представляет, какие там нагрузки на колени) - три раза в неделю, потом около двух месяцев - шесть раз в неделю, а потом деньги кончились Вообще у меня нет никаких физиологических проблем с лишним весом, которые обычно называют: боли в коленях/суставах, "горящие" пятки, одышка, потливость... Но это хорошо, представляю, как все будет, когда сброшу лишнее, тогда, наверно, вообще летать буду!
ну как бы четвертый десяток пошел )) ну да, я моложе вас (кстати, с восхищением читала и читаю ваши посты - вы в шикарной форме! ), но и не 20-летняя девочка, мне 32 скоро исполнится )
С моей колокольни 32 - это даже еще и не расцвет
Да и я сама себя в 32 помню - я тогда носилась по горам как коза горная, без малейших проблем И больше25 мне не давали. Но все же конечно лучше вес снижать, правда тело спасибо скажет. И отзовется на старания охотнее, чем в более зрелом возрасте. Так что желаю всяческих успехов на этом поприще
Колени очень болят ! Особенно левая после перелома(как у тебя когда то ) . По лестнице спускаться вообще приставным шагом только могу -не гнуться! Что делать ?
Болели, и одна из сильных мотиваций к стройнению была связана со здоровьем. Было лишних всего 13-15 кг, а уже задыхалась и колени болели, а теперь тоже замечаю, что не на 100%, но на 80% точно проблема ушла.
по поводу влияния веса на суставы: сейчас как раз читала памятку, которую мне ревматолог дала , там курс упражнения и еще заметка " Каждый лишний кг веса создает 6-ти кратную нагрузку на коленный сустав. То есть лишние 10 кг - это дополнительная нагрузка в 60 кг!".
Стало что-то грустно (
А чё реветь-то? Делай дело, убирай потихоньку излишки. Могу иначе сказать: каждый сброшенный килограмм облегчает жизнь суставам на 6 кг! Оптимистичней звучит?
Столько интересного прочитала , у меня по поводу коленок всегда были проблемы, даже когда и не было лишнего веса, например на корточках я сидеть долго не могу и не могла. (большая проблема разогнуться была, когда в гости в деревню ездили. удобства во дворе знаете ли ) А сейчас при лишнем весе. меня больше всего беспокоят икроножные части, по ночам судорогой тянет, тяжело им такую тушу носить. Помню как при и после беременности ходила как на протезах, так они у меня бедные болели. После того как сбросила вес со 115 до 75 забыла про такую проблему. Потом опять её наела. А так как у меня подвижная работа, приходиться очень много лазать по лесенкам моим ногам приходиться очень туго.
Ну так успеха в сбросе излишков - как 10 кг сбросишь - ногам на 60 кг станет легче
Alysha пишет:
по поводу влияния веса на суставы: сейчас как раз читала памятку, которую мне ревматолог дала , там курс упражнения и еще заметка " Каждый лишний кг веса создает 6-ти кратную нагрузку на коленный сустав. То есть лишние 10 кг - это дополнительная нагрузка в 60 кг!".
а у меня проблема,хрустят коленки,при подъеме по лестнице...не болят,а просто хрустят....была у врача...естественно сказал худеть,а так может похрустит и пройдет....правда назначил еше артра...но я пропила и толку ноль....похудела почти на 6 кг...ничего не изменилось...и я вот очень боюсь...что им же очень трудно...они трутся там без жидкости почти...вдруг я совсем не смогу ходить....а мне всего 24 года....
Ну как до своей цели дойдете - все нормально будет. Впечатлитесь:
Alysha пишет:
памятку, которую мне ревматолог дала , там курс упражнения и еще заметка " Каждый лишний кг веса создает 6-ти кратную нагрузку на коленный сустав. То есть лишние 10 кг - это дополнительная нагрузка в 60 кг!".
А не двигаться нельзя. Суставам движение - это жизнь. Смазка вырабатывается в движении, тож где-то недавно у знающих прочитала.
Тема знакома , колени болели так , что снять обувь была проблема , по лестнице подниматься вообще ужас , я не скажу , что у меня тогда был вес огромный , но проблема была
Потом кто то посоветовал ---------пол стакана снега ( с морозилки ) + 1 ст. ложку соли перемешать , на целофанчик и к коленке на 4 мин сверху укутать полотенчиком махровым ), жгло , ну я терпела . ожог даже был вокруг
, ну потом поприлаживала детскую мочу (извените за подробности ) и все со временем( а имено когда ожог изчез , прошла и боль ) прошло НАВсЕГДА , я даже потом для профилактики повторила сама через пол года , проблема эта ушла ,
уже лет 5 даже не помню как это было
!я не к чему не призываю . я просто написала как я решила эту проблему
а я встречала похожее, но там рекомендовали прикладывать холодный творог. Почему именно творог- не знаю.
Вообще лечение холодом как метод существует, но для всех ли болезней суставов подходит? Тут не навредить бы.
Единственное что поняла на своем опыте- греть при воспалении и болях нельзя!!! Я так облажалась в Будапеште, решила походить в термальные купальни, думала станет легче. А началось еще больше обострение.
А я слышала про творог, что его надо есть в горячем виде для суставов, в запеканках. Что именно из теплого все усваивается как надо. И фиг его знает, не проверишь же. Хотя запеканочки оч.даже уважаю.
В твороге много кальция и белок, возможно по этому. Я точно знаю, что когда свищи, то прикладывают свежее сырое мясо. И свищи быстро заживают. Вот поди знай, что и как?
Те, кто на себе испытал, то говорят так жгло, что бегали, усидеть не могли эти 4 минуты..Но результат того стоит. Ожог проходит и колени не болят....У самой(тфу-тфу) проблем с коленями нет, но этот рецепт несколько раз в литературе появлялся. Похожий мне рассказывали для шишек на больших пальцах ног.Там очень соленый раствор замораживают , а потом лед прибинтовывают к шишкам , тоже ожоги, но шишки на нет сходят...
Женщина в бассейне такой рецепт дала. Соль-1ст на 1литр. Т.е. очень соленый раствор. У мужа ее были очень большие шишки.Обувь из-за них на заказ шили ему. Сами шишки смазывала "детским кремом", а потом делала компресс изо льда. Держал, пока не растает....Так говорит, что вместо шишок образовались мешочки из кожи...
Привет у меня артроз-2, (была у врача в очереди тетка рассказала ей помогало) рассказываю рецепт на себе попробовала, делала на ночь - ночью не болит, не жжет ,а греет,Только начала, сделала 2 раза, сказали надо месяц. народная медицина: Взять по 1 чайной ложке 5 компонентов - соль, мед, горчица, сода и залить уксусом, все зашипит, быстро перемешать намазать на тряпку приложить, обернуть целлофаном и теплым на ночь.
Привет, читала "Аргументы и факты" там статья "Вторая жизнь суставов" про лекарство "АРТРОЦИН-восстанавливает хрящевую ткань" это БАД - стимулирует организм к самостоятельной выработке ценных для суставов веществ. дают тел. 8-800-333-10-33 Кто пробовал может поделится?
Коллаген, хондроитин, глюкозамин, холодец, желе почаще.
Попробуйте суставную гимнастику Павла Цацулина.
Однозначно
Да и я сама себя в 32 помню - я тогда носилась по горам как коза горная, без малейших проблем
Спасибо большое
Стало что-то грустно
А не двигаться нельзя. Суставам движение - это жизнь. Смазка вырабатывается в движении, тож где-то недавно у знающих прочитала.
если там не будет жидкости ,то ты сразу это поймешь -потому что вообще шага не сожешь сделать. А рентген делала?
Потом кто то посоветовал ---------пол стакана снега ( с морозилки ) + 1 ст. ложку соли перемешать , на целофанчик и к коленке на 4 мин сверху укутать полотенчиком махровым ), жгло , ну я терпела . ожог даже был вокруг
, ну потом поприлаживала детскую мочу (извените за подробности ) и все со временем( а имено когда ожог изчез , прошла и боль ) прошло НАВсЕГДА , я даже потом для профилактики повторила сама через пол года , проблема эта ушла ,
уже лет 5 даже не помню как это было
!я не к чему не призываю . я просто написала как я решила эту проблему
Вообще лечение холодом как метод существует, но для всех ли болезней суставов подходит? Тут не навредить бы.
Единственное что поняла на своем опыте- греть при воспалении и болях нельзя!!! Я так облажалась в Будапеште, решила походить в термальные купальни, думала станет легче. А началось еще больше обострение.