Челлендж 31 день.

Масштаб голода.
Уровни голода:
0 - нейтральный, человек не голоден
-1 - немного голоден
-2 - очень голоден
-3 - оголодавший, сильно голоден

Используя эти пункты, оценивайте своё чувство голода. Чтобы управлять голодом эффективно, научитесь признавать голод и отвечать на него, когда вы будете находиться в состоянии
пункта минус 1.

Сегодня:
- начните наблюдать за сигналами голода, такими как урчание в животе, усталость, рассеянность, головная боль. Чувствуете ли вы себя вялым, раздражительным, сердитым, слабым? Опишите ваши сигналы голода.
- запишите время, когда вы особенно голодны.
- всякий раз, когда вы почувствуете сигнал голода, отвечайте на него и кушайте в течении 20-30 минут.