Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 11 октября. НОГИ

Продолжаем неделю стройных ножек!

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта. 1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание ДНЯ - игра с шариком. Для выполнения этого замечательного и весёлого задания нам понадобиться самый обыкновенный надувной шарик. За неимением можете надуть целлофановый пакет.
Итак, спина прямая, руки за головой. Поддеваем шарик ногой, он плавненько взлетает вверх и и пытается приземлится. А мы не даём! Другой нагой его опять посылаем к потолку. Играем так 15 минут. Привлечение к этому заданию детей, внуков и племянников - приветствуется!

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, ноги

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +6

Нежность Севера

10 октября 2012 года

157

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/679019/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 11 октября. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/679019/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/10/26/1029357_92951-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Продолжаем неделю стройных ножек!<br>Задание МЕСЯЦА - скакалка.<br>Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.<br>Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.<br>Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!<br>Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/679019/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/679019/
              ]Флай-Спорт. 11 октября. НОГИ[/url][/b][/size]
              Продолжаем неделю стройных ножек! Задание МЕСЯЦА - скакалка. Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек. Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ! Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта... [b][url=https://www.diets.ru/post/679019/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и сауной V438 "Абилин"

Каркасный дом с навесом для двух машин V402 "Салинас"

Каркасный дом с эркером и 4 спальнями V141 "Мансфиелд"

Каркасный дом с 5 спальнями и сауной V369 "Тусон"

Комментарии:

barbaris

10 октября 2012 года

прыгать на скакалке не получается...нет возможности. Приседать приседала сегодня. А вот с шариком поиграть, как то не получается

сын отбирает его...уже два шарика лопнул и довольный ходит. Мне понравилось за спиной мячик бросать и спереди его ловить....это у нас еще прокатывает...сыну весело, что мама балуется мячиком

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

10 октября 2012 года

barbaris пишет:
сын отбирает его...уже два шарика лопнул и довольный ходит

Понимаю, у меня 2 малышки + котяра

barbaris пишет:
Мне понравилось за спиной мячик бросать

Как будут упражнения на осанку - обязательно повторим. Я стараюсь запоминать, что девочкам нравится. Пока что у нас лидирует "Берёзка"

↑ Ответить

barbaris

10 октября 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лилечек 70
4 часа назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)