Главная > Дневники > Дневник пользователя чёрная

таблица калорийности

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель отварной 60
Лук зелёный 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка 23
Помидоры 20
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27
Таблица калорийности - грибы
Грибы белые 25
Грибы белые сушёные 210
Грибы вареные 25
Грибы в сметане 230
Грибы жаренные 165
Опята 20
Подберезовики 30
Подосиновики 30
Таблица калорийности - орехи и семечки
Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670
Таблица калорийности - сушеные плоды
Изюм 270
Инжир 290
Кишмиш 310
Курага 290
Финики 290
Чернослив 220
Яблоки 210
Таблица калорийности - яйца
Яйцо куриное 1 шт. 65
Яичный порошок 540
Хлебо-булочные изделия
Сахар 295
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210
Таблица калорийности-молочные продукты
Ацидофилин (3,2% жирности) 58
Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир обезжиренный 30
Молоко (3,2% жирности) 60
Молоко коровье цельное 68
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки (10% жирности) 120
Сливки (20% жирности) 300
Сметана (10%) 115
Сметана (20%) 210
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог нежирный 80
Творог со сметаной 260
Таблица калорийности-зерновые и бобовые
Горох Зелёный 280
Мука Пшеничная 348
Мука Ржаная 347
Какао-порошок 375
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
Соя 395
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165
Таблица калорийности-рыба и морепродукты
Икра зернистая 250
Икра кетовая 245
Икра минтая 130
Кальмар 75
Карп 46
Карп жареный 145
Кета 157
Консервы рыбные
в масле 320
Консервы рыбные
в собственном соку 120
Креветки 85
Крабы 70
Лещ 48
Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Минтай 70
Морская капуста 16
Навага 44
Окунь 95
Раки 75
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 57
Судак 43
Треска 59
Шпроты в масле 250
Щука 41
Таблица калорийности-соусы, жиры
Жир топлёный 930
Кетчуп 80
Майонез 625
Майонез лёгкий 260
Маргарин сливочный 745
Маргарин бутербродный 670
Маргарин для выпечки 675
Масло кукурузное 900
Масло оливковое 824
Масло подсолнечное 900
Масло сливочное 750
Масло соевое 900
Масло топлёное 885

Рейтинг: +5

чёрная

10 октября 2012 года

540

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/679030/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">таблица калорийности</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/679030/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/10/33/1029376_77031-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.<br>50 кг - не более 1420 калорий в день.<br>45 кг - не более 1350 калорий в день.<br>таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )<br>Абрикосы 47<br>Авокадо 100<br>Айва 30<br>Алыча 38<br>Ананас 44<br>Апельсин 45<br>Арбуз 40<br>Бананы 90<br>Брусника 45<br>Виноград 70<br>Вишня 25...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/679030/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/679030/
              ]таблица калорийности[/url][/b][/size]
              Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день. 50 кг - не более 1420 калорий в день. 45 кг - не более 1350 калорий в день. таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм ) Абрикосы 47 Авокадо 100 Айва 30 Алыча 38 Ананас 44 Апельсин 45 Арбуз 40 Бананы 90 Брусника 45 Виноград 70 Вишня 25 Грейпфрут 30 Груша 42 Дыня 45 Ежевика 32... [b][url=https://www.diets.ru/post/679030/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник чёрная:

Как не набрать вес зимой?
Список продуктов для похудения:
• таблица калорийности
6 ЛУЧШИХ КАРДИОТРЕНИРОВОК
Упражнения для уменьшения объема желудка

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Двухэтажный каркасный дом V519 "Летбридж"

Каркасный барнхаус V509 "Гранд-Прери"

Каркасный дом с мансардой, террасой и 3 спальнями V047 "Карлис"

Каркасный дом с эркером и 4 спальнями V188 "Причард"

Комментарии:

sazykinane

10 октября 2012 года

я хочу 49 и моя суточная норма максимум 1300

Ответить

чёрная

(автор поста)

10 октября 2012 года

я ем больше даже чем пишет и худею .здесь зависит от обмена в.

↑ Ответить

sazykinane

10 октября 2012 года

я если ем больше не худею, вес стоит

↑ Ответить

чёрная

(автор поста)

10 октября 2012 года

а как вы кушаете ?спорт есть ?

↑ Ответить

sazykinane

10 октября 2012 года

спорт каждый день по часу 30 мин бег или ходьба на бег. дорожке, пресс 120 раз -60 верх -60 низ.... приседания, гантели, на талию упражнения! Причем я могу есть что хочу и не поправляюсь, если не есть после 6.... но не худею, сегодня уже наела 1327

↑ Ответить

чёрная

(автор поста)

10 октября 2012 года

ну я бы шоколад и кашу на утро оставила свинину на обед а если заменить её курицой кроликом индейкой рыбкой морепродуктами можно и на ужин . каша на полудник мне кажется нужно было заменить

↑ Ответить

sazykinane

10 октября 2012 года

я вообще на овсяной диете))) и овсянку надо есть 5 раз в день, а я и трех не могу, мясо вообще нельзя, но я пришла сегодня злая как собака и съела немного мяса

↑ Ответить

чёрная

(автор поста)

11 октября 2012 года

мне нравится на овсянке завтрак и обед между яблока и на ужин тоже 1-2 яблока

↑ Ответить

чёрная

(автор поста)

10 октября 2012 года

и я хочу и я была 49-8 кг при не маленьком росте

↑ Ответить

Julianna4

9 декабря 2014 года

Есть Арр приложение для iphone, где можно узнать всю калорийность продуктов. Называется DiaLife. Это приложение рассказывает еще сколько БЖУ, гликемический индекс. А еще, он показывает не только один продукт, например вы будете набирать Грейпфрут, так он вам выдаст и грейпфрут белый, и розовый, и красный и грейпфрутовый сок свежий и даже баночный!!!! В общем мечта для diet girls! Приложение предлагает добавить в калькулятор и всячески вам поможет следить за продуктами. Все написано по-русски.

А если вы настолько похудели или у вас интересный инстаграм, то вы можете раскручивать себя через сайт http://socgain.com/?id=718386 Ставьте лайки - получайте баллы - получайте лайки. Все просто. О вашем паблике узнают другие и будут follow за вами и читать о том, как вкусно вы готовите пп блюда, например.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.