Правило пяти часов.
Вероятно, что когда вы уже голодны, вы съедите гораздо больше, чем требуется, и, скорее всего, будете менее прихотливы в выборе продуктов питания. Чтобы предотвратить это, используйте правило пяти часов. Каждый раз, когда прошло более чем 5 часов после приёма пищи, риск обжорства многократно увеличивается!
Сегодня:
- распланируйте время приёма пищи, чтобы интервал составлял не больше 3-5 часов.
- запишите, в какое время вы сегодня поели. Отметьте, когда уровень голода был наибольшим.
- склонны ли вы объедаться, когда между приёмами пищи получается слишком большой перерыв?
Правило пяти часов. Вероятно, что когда вы уже голодны, вы съедите гораздо больше, чем требуется, и, скорее всего, будете менее прихотливы в выборе продуктов питания. Чтобы предотвратить это, используйте правило пяти часов. Каждый раз, когда прошло более чем 5 часов после приёма пищи, риск обжорства многократно увеличивается! Сегодня:...
Читать полностью
мне как то проще в этом плане, потому что завтракаю и ужинаю дома, в одно и тоже время примерно, остальное - 2 перекуса и обед на работе по часам), еду для перекусов и обедов беру с собой, нет соблазна съесть лишнее, даже если очень проголодаюсь
Я сегодня проспала и не успела ничего на работу взять съедобного. Завтрак отложила до лучших времен
- сначала журналы разобрать нужно, поела только около 12-ти, насытилась двумя бананами (благо, что фруктовый киоск в соседях.
Вот я голод и испытала - обычно не успеваю проголодаться между приемами пищи. А сегодня и живот подвело, и голова кружилась.
На второй завтрак (около 14-ти часов) еще один банан и водичка без газа.
Ужинала поздно, когда домой вернулась, голод был средненький, умяла тарелку ухи и два печенья с чаем.
Утро покажет результат...
- сначала журналы разобрать нужно, поела только около 12-ти, насытилась двумя бананами (благо, что фруктовый киоск в соседях.
Вот я голод и испытала - обычно не успеваю проголодаться между приемами пищи. А сегодня и живот подвело, и голова кружилась.
На второй завтрак (около 14-ти часов) еще один банан и водичка без газа.
Ужинала поздно, когда домой вернулась, голод был средненький, умяла тарелку ухи и два печенья с чаем.
Утро покажет результат...