Просто так...

Надоело, совсем надоело следить за каждым съеденым куском и думать- мамочки, это ж на жопе отложиться, простите(( Для начала меняю образ мышления и отношение к еде впринципе. Никаких голодовок или питания из разряда - три яблочка на весь день. Наконец за 7 лет похудения-потолстения до меня дошло, что я крепко угробила свою обменку. Практически ничего не ем и вес стоит, бедный организм в постоянном стрессе - а вдруг опять голодные времена. Что еще плохого - привет целлюлит, хотя раньше его в таком объеме не было, и сумашедшие срывы на нервной почве и при малейшем присутствии алкоголя, ем всякую гадость в сумашедших количествах Не бросайтесь тапкой, но Я ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ, радовать себя и близких чем-то вкусненьким.


На фоне всего этого сделала выводы и достижения за эту неделю:
Прием пищи три раза в день, с завтраком, обедом и ужином. Два перегрыза - чай и фрукт какой-нить. Завтрак в обязательном порядке - творог или цельнозерновые хлебцы с сыром. Заставляю себя брать обед на работу. Ужин более легкий, но это УЖИН а не стакан обезжиреного кефира.
Спорт 4-5 раз в неделю. Занимаюсь дома с Джиллиан или Джанет Дженкинс, чередую кардио с силовыми по дням.
Не взвешиваюсь каждый день - привесы- отвесы по сто грамм и как следствие сторамового привеса - плохое настроение на целый день, бред.
Взвешиваюсь раз в неделю - в субботу

Чувствую себя отлично