Сижу я на любимой работе (осталась, не пошла домой) и паникую: вчера примерила прошлогодние платья и "О, ужас!" - они впритык!!!
отковыряла свою программу снижения веса (опять же с прошлого года, когда посещала психолого и диетолога) и решила с вами поделиться.
Следуя убеждениям моего врача, к неоспоримым преимуществам этой диеты можно отнести:
- потеря веса от 300 до 500 гр. (на первом этапе)
- хорошая переносимость
- польза для здоровья (нормализация липидного обмена и холестерина)
и многое другое (например: хороший сон и настроение).
План питания:
1. Углеводная разгрузка (длительность 20-30 дней). А мне врач назначила 3 месяца! Вот это да!
2. Углеводная загрузка (до 40 дней).
3. Функциональное питание (рациональное питание на всю жизнь).
Начну с углеводной разгрузки, потом напишу про все остальное.
Значит так:
Дневной предел углеводов - 20 гр., выпивать не менее 8 стаканов воды в день, есть нужно каждые 3-4 часа. И конечно запрещено: все сахара (даже мед и варенье), все хлебобулочные изделия, крупы, молочка, фрукты и соки и спиртные напитки. О, боже, и кофе тоже!, и овощи, такие как свекла, морковь, картофель.
Примерное меню на день:
Завтрак: авокадо, 2 вареных яйца, куриный бульон, зеленый чай.
перекус - сыр (2 кусочка) с имбирём, зелен. чай со сливками (жирность не НИЖЕ 22%).
обед: салат со сметаной (огурчик и сельдерей), отбивная из курицы или говядины, напиток из шиповника.
полдник: опять сыр
Ужин: овощи, рыба (не более 150 гр.), чай.
Вот так.
Девчонки, поддержите меня! Завтра начинаю! Буду отчитываться)
ну удачи вам!!! мне кажется при таком питании очень легко сорваться, особенно любителям сладенького))) держитесь! результат этого стоит!!!
но результат мне очень очень нужен
я постараюсь пройти это испытание