Челлендж 33 день.

Когда мы едим, наш желудок растягивается, дабы разместить в нем то, что мы положили в рот. Чтобы понять, когда вы достигли насыщения, вы можете разделить заполненность живота по пунктам, подобно масштабу голода:
0 - нейтральное состояние, не голодно, но и не сытно
+1 - удовлетворение от еды, комфорт в животе
+2 - слишком полный живот
+3 - переедание, вам плохо

Чтобы контролировать растяжение вашего желудка, останавливайтесь на пункте +1, независимо от того, сколько еды осталось на вашей тарелке.
Сегодня:
- когда сядете кушать, положите руку на живот, контролируйте, что происходит.
- не пропустите момент, огда вы достигните пункта +1.

Практикуйте это упражнение, пока не научитесь признавать уровень заполненности +1 при каждом приёме пищи.