Йога для похудения

Важно: заниматься йогой следует на голодный желудок.

Йога для похудения, упражнение «Поза воина»
Способствует быстрому сжиганию калорий и ускорению обмена веществ

Исходное положение: стоя на полу, делаем шаг вперед с наклоном туловища таким образом, чтобы голень образовала прямой угол по отношению к полу. Вторая нога при этом не сгибается. Руки отправляются вверх над головой, ладони соединены. Глаза смотрят на большие пальцы рук.
Сохраняем данную позицию как можно дольше. Затем повторяем упражнение уже со второй ногой.

Йога для похудения, упражнение «Выпад»
Способствует укреплению ягодичных и бедерных мышц.
Совершается из предыдущей позы Воина, только ногу нужно отвести еще дальше вперед, согнуть в колене, а ладони упереть в пол рядом со стопой. Вторая нога должна быть прямой. У нас получается глубокий выпад. Стараемся сохранять позу как можно дольше, затем меняем ноги.

Йога для похудения, упражнение «Собака, смотрящая вниз»
Способствует растяжению мышц, заряжает бодростью.
Из предыдущей позы «Выпад»: согнутая нога отправляется назад, к вытянутой второй, они обе образуют с телом букву «Л» (Л должна быть в форме циркуля – с острой верхушкой). Ягодицы в этой позе становятся самой верхней точкой. Спина и обе ноги прямые.

Йога для похудения, упражнение «Поза ребенка»
Дает возможность отдохнуть и расслабить мышцы.
Садимся на колени, подмяв под себя ноги. Опускаем туловище вперед, а руки вытягиваем на полу максимально далеко. Голову можно опустить на руки.