принципы правильного питания

Девочки, а какая диета у нас на сайте может служить примером здорового питания? что взять за основу, вот чтоб по ней научиться правильно кушать и сочетать продукты? я сейчас за основу взяла жиросжигательную. прочитала еще Ковалькова, вроде его рекомендациям не противоречит эта диета.

вот интересно, я не ем жареного, жирного, мучного, полуфабрикатов, сосисек, колбасу, ем фрукты, овощи рыбку на пару куриную грудку вареную... ни с чем не сочетаю картофель и крупы ем отдельно от мяса, а на вес это никак не влияет... что-то где-то не так все-равно. сейчас отказалась от кофе растворимого и сахара. просто варю кофе и добовляю для мягкости столовую ложку молока и конечно взяла детскую чашку, а то кофе могла пить ведрами... но сердечко пошаливает.

разговаривала с эндокринологом пока один раз, (на гормоны сдала, получила уже результаты, надо еще узи щитовидки сделать) так вот никак не могу перестроится на свой возраст и на изменения тела... т.е я ей сказала, что раньше, а именно 7 лет назад, того что я делаю сейчас мне хватало, чтоб похудеть, а сейчас что-то не идет, на что она мне сказала, что 7 лет это огромная разница и и большая история, тогда вы были девушкой, а теперь уже женщина и нужно это понять. наверно надо, чтоб руки не опускались. а то я как и раньше хочу быстрого результата.

на семейном совете было принято решение купить маме эллиптический тренажер)))) ну как на совете) просто муж сказал, что в этом месяце тебе ни сапог ни нового пальто)))) будешь дома потеть))) ну что, я рада и очень этого жду)))