Жир сжигается физической нагрузкой. Однако только физической нагрузкой дело не решить максимально эффективно. Допустим для сжигания всего одной килокалории, нужно десять километров пробежать. Можно вместо этого пол часа заниматься со скакалкой. Можно уменьшать потребление калорийной пищи. Здесь расчет в том, что для похудания всего на 900 грамм нужно ограничиться ежедневный рацион на 1000 килокалорий в день. Для этого можно пробежать около 105 километров. При этом выходит что уровень активности физической имеет большее значение, чем вес тела.
Согласно исследования ученых из университета Южной Каролины, которое проводилось на 2603 добровольцах, получены интересные результаты. В исследовании принимали участие только люди от шестидесяти и старше. Их тестировали на беговой дорожке, угол наклона которой увеличивался. Все исследование проходило в течении двенадцати лет.
Выводы, полученные в результате, были очень интересны. Оказалось, что активная физическая нагрузка способствовала продолжительности жизни. Причем в значительной степени. Малоподвижный образ жизни, который исследовался в другой группе привел к более четырехкратному превышению показателей в активной группе.
В целом американцы являются «толстой» нацией. Более трети из них страдает от последствий «фаст фуда».
Жир сжигается физической нагрузкой. Однако только физической нагрузкой дело не решить максимально эффективно. Допустим для сжигания всего одной килокалории, нужно десять километров пробежать. Можно вместо этого пол часа заниматься со скакалкой. Можно уменьшать потребление калорийной пищи. Здесь расчет в том, что для похудания всего на 900 грамм нужно ограничиться ежедневный рацион на 1000 килокалорий в день. Для этого можно пробежать около 105 километров. При этом выходит что уровень активности физической имеет большее значение, чем вес тела.
В зависимости от скорости за 1 км бега сжигается 75-130 ккал.