Слушаем свое тело, или Отчет №8

1. О физическом... (по теме недели)
Для меня понятие «культура тела» включает в себя: поддержание здорового тела, двигательную активность, гигиену, косметический уход, умение управлять своим телом и светлые позитивные мысли. Что можно поставить на первое место? Пожалуй, все-таки – здоровье!
Двигаться мне нравилось всегда. Все детство лазила по деревьям, сараям, чердакам, крышам и так далее. Бедный мой папа! Представляю, чего он натерпелся с такой-то полазайкой!

Школа принесла в мою жизнь уроки физкультуры. Самое-самое любимое: футбол с мальчишками, волейбол, лыжные пробежки и… гимнастика! На гимнастике я всех поразила тем, что выслушав преподавателя, и не прибегая к чьей-либо помощи, тут же легко и спокойно встала на мостик из положения стоя! Препод подумал и решил, что у меня лучше получиться объяснить девочкам, как это сделать.
Кстати, до сих пор благодарна своему физруку Николаю Трофимовичу за рассказы на уроках о ЗОЖ и собственном примере, а также за крепкие и сильные мышцы брюшного пресса. Не зря он нас гонял на уроках, не зря!

Во взрослой жизни, конечно, времени на занятия гимнастикой, стало меньше. Но двигаться я не перестала. Много ходьбы, прогулки на лыжах, игры с детьми на свежем воздухе, походы в лес за грибами и ягодами… Но однажды поняла, что мне этого мало. И тогда я подумала: пора за себя браться! И взялась! Начала выполнять комплексы упражнений из газеты «Веста» на различные группы мышц, добавили бег, велосипедные прогулки, занятия с Джиллиан Майклс, бассейн. Зимой – лыжи и коньки, на которые меня поставила дочь.

Сейчас мне временно заниматься спортом нельзя. Грустно. Компенсирую продолжительной ходьбой и дыхательными упражнениями. Думаю, что с понедельника начну выполнять несложный комплекс: мышцы соскучились уже!

2. Подключаем воображение в процессе еды. (на похудение)
Было время, не скрою, когда ела все подряд, не задумываясь о сочетании продуктов. Слава Богу, это в прошлом!
Теперь же, после перенесенного гепатита, приходится особенно тщательно выбирать продукты для приготовления пищи, как для себя и совей семьи. Готовлю в мультиварке, рукаве, фольге. Отвариваю, тушу, запекаю. Масла не использую совсем. Ничего, семья привыкла. Уплетают все за обе щеки!

3. Любимое физическое упражнение (конкурсное)
Как я уже писала, заниматься фитнесом мне пока нельзя. Но специально для этого задания я рискнула и выполнила любимое упражнение: «мостик» из положения стоя. Несмотря на жиры и слабенькие мышцы рук после болезни, у меня получилось!



А на последок мне хотелось бы вам напомнить слова Луизы Хей:
- Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать. Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.
Девочки, давайте слушать свое тело!